夜宵还是早饭,那可差别大了!最新《科学》详解为啥吃夜宵最胖人

但是,在采取16:8间歇性断食时,是不吃早饭还是不吃晚饭,效果也会不同。在顶尖学术期刊《科学》新发表的一篇论文中,美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的科研人员详细揭示了进食时间的重要性。在这篇论文中,研究人员不仅解释了进食时间与人体昼夜节律不同步为何容易导致肥胖和代谢障碍,还为避免或纠正不规律进食的不良...

不吃早饭,真的会胖吗?长期不吃早饭身体都发生了什么变化?

对于大多数人来说早饭是三顿饭里最经济实惠的,却有很多健康益处,几块钱买不了吃亏买不了上当呀!一提到吃早饭,有些人脑子里可能就会浮现:广东早茶、重庆小面、豆浆油条小笼包。虽然这些早饭很好吃,但从营养搭配的角度来说可能不太合理~不合理的早饭可能真的会让人血糖坐过山车、狠狠长胖、工作效率不集中、易...

吃早餐VS不吃早餐 哪个更容易胖?

2024年10月,浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现:“不吃早餐”的生活方式,会导致小肠细胞脂质过度吸收,从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所,为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响,研究人员将小鼠分为三组:1.不吃早餐组;2.不吃午餐组;3.不吃晚餐组。

用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

随时观察体重变化,研究发现,准备减肥的人,每天称体重者一年减掉体重的3%,且一年后仍能保持减下来的体重;不常称体重者几乎没变化。5.保持足够睡眠缺觉是导致肥胖的一个危险因素,醒着的时候多摄入的能量(每天约300千卡)会让基础代谢率下降,增加饿素分泌。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模为减肥者...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体质指数(BMI)应为18.5-23.9kg/m??(体质指数=体重kg/身高m??),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。三、行为改变,管理高血压合理膳食坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,...

一图读懂|10.8全国高血压日:健康体重 理想血压

2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险(www.e993.com)2024年11月15日。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议...

每天早上吃个水煮蛋,是营养佳品还是心血管杀手?请听科学解释

鸡蛋内的蛋白质十分丰富,且身体的利用率很高,消化速度远低于碳水化合物,进食后会有较强的饱腹感,这种饱腹感对抑制食欲有一定的好处。经常吃鸡蛋有助于控制体重,适合减肥人群。三、吃鸡蛋,这六件事早知道早受益上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞指出,吃鸡蛋虽好,但也有一定的注意事项,这几件事一定要注意。

2024全国高血压日:健康体重,理想血压

建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。二、管理高血压,从行为改变做起1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,做到...

60岁后肌体的体重秘诀大揭秘!健康的体重标准是什么?你符合吗?

另外,早饭要吃的,过量运动是要不得的。体重与寿命之间竟然也有关联?科学家研究发现六十岁之后体重稍微超重的人更为长寿,一般可以通过身体质量指数BMI来判定肥胖与否,平常除了控制好体重之外,还要控制好其他的一些指标,定期做好体检。

不吃早饭、爱吃肉,胆石症“偏爱”五类人群

当患有脂肪肝、肝硬化等疾病时,胆汁中的胆固醇、胆红素超标,易形成结晶沉积在胆囊或胆管内;经常吃高胆固醇、高脂食物,会让胆固醇浓缩变成晶体;不爱吃早饭,易造成胆汁淤积;细菌或寄生虫感染、家族史、肥胖……这些因素都增加了患胆石症的几率。这五类人群...