糖尿病人先喝点酸奶再吃饭,餐后血糖更平稳,为什么?
根据机体消化吸收与内分泌机制的特点,在正式进餐前半小时左右进行预进餐是较为适宜的时间,可作为预进餐的食物主要是指所高蛋白和高膳食纤维的食物,比如如豆浆、牛奶、酸奶、豆腐干、坚果、猕猴桃、柚子、苹果等等。。需要注意的是,预进餐所吃的食物也应计入全天的整体饮食量,可以通过在正式进餐时少吃两口主食来替换。
吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
为了更直观地了解红薯对血糖的影响,唐嫣月决定进行一项小实验。她选择了三种不同的红薯烹饪方式——煮红薯、烤红薯和红薯粥,并邀请了包括张大爷在内的几位糖尿病患者参与测试。每位参与者在餐前测量血糖值,然后分别食用等量但烹饪方式不同的红薯,并在餐后两小时再次测量血糖值。实验结果显示,对于大多数人来说,...
稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”
建议糖友在餐后40分钟到1小时开始运动,此时血糖水平较高,运动可以帮助消耗血糖。要选择中等强度运动:如快步走、慢跑、瑜伽等,这些运动可以帮助糖友有效控制血糖,同时避免剧烈运动带来的低血糖风险。要避免饭后立即躺下:饭后立即躺下,不仅不利于血糖控制,还可能加重消化负担。糖友可以选择一些轻度的家务活动,如洗碗、...
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
由此看来,糖尿病患者是可以吃葡萄的,但在吃的时候要注意以下4点细节:1、血糖控制平稳的情况下才能吃空腹血糖<7.0mmol/L、餐后血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.5%的情况下,可以适量吃葡萄。2、选择含糖量比较低的葡萄品种在所有的葡萄种类里,含糖量较低的有玫瑰葡萄、马奶子葡萄、紫葡萄,这几个类别的葡...
糖尿病人饭后做错5件事,血糖立即往上升,要抓紧改正!
“饭后百步走,活到九十九”的谚语深入人心,但对于糖尿病患者而言,饭后立即运动并非明智之举(www.e993.com)2024年10月16日。刚吃完饭,身体需要集中力量进行消化,此时运动不仅会加重胃肠负担,还可能因为血液分配的改变而增加低血糖的风险。因此,糖尿病患者应在餐后至少等待一小时再进行运动,此时食物已初步消化,运动既能帮助控制血糖,又能促进身体健康...
饮食管理:糖尿病患者的健康饮食策略
(2)合理的食物分配和餐次安排同样重要。糖尿病患者可以采取少量多餐的方式,每天分成三餐加2~3次小吃,以保持血糖水平的稳定。每餐应根据个人的血糖监测结果和医生的建议,合理安排碳水化合物的摄入量。通过分配碳水化合物的摄入,患者可以避免餐后血糖的剧烈波动。此外,定时进餐也有助于胰岛素的有效利用,增强身体的...
糖尿病必做10大检测项目,你了解几个?每一个都是健康的法宝!
一、血糖空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病;空腹血糖在6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损(IFG),餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L为糖耐量受损(IGT),统称为糖尿病前期。二、糖化血红蛋白(HbA1c)1.可反映测定前2-3个月内患者的总体血糖水平。
女子空腹吃水果竟然患上糖尿病
11月14日是“世界糖尿病日”,本次主题为“健康生活与糖尿病”,被列为三大疑难病之一的糖尿病,已成为现代疾病中的第二杀手,它对*的危害仅次于癌症。作为慢性疾病之一,糖尿病的预防和控制均离不开良好的生活、饮食习惯。听信减肥传言患上糖尿病每天起床,第一件事就是吃上一到两个苹果或者香蕉,这似乎成了许多...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
在《中国糖尿病运动治疗指南》中提到在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳,以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低。由此可见,血糖峰值的时间才是关键。不同年龄段的糖尿病患者餐后血糖峰值时间因人而异。所谓的“餐后60分钟”指的是从吃第一口饭开始及时,并非是从咽下最后一口饭后开...