吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
为了更直观地了解红薯对血糖的影响,唐嫣月决定进行一项小实验。她选择了三种不同的红薯烹饪方式——煮红薯、烤红薯和红薯粥,并邀请了包括张大爷在内的几位糖尿病患者参与测试。每位参与者在餐前测量血糖值,然后分别食用等量但烹饪方式不同的红薯,并在餐后两小时再次测量血糖值。实验结果显示,对于大多数人来说,...
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
《中国2型糖尿病运动指南》给出的建议是:餐后半小时做高强度的间歇运动,有助于降低餐后血糖的峰值;餐后1小时做中等强度的运动,可以避免低血糖的发生。也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽...
稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”
建议糖友在餐后40分钟到1小时开始运动,此时血糖水平较高,运动可以帮助消耗血糖。要选择中等强度运动:如快步走、慢跑、瑜伽等,这些运动可以帮助糖友有效控制血糖,同时避免剧烈运动带来的低血糖风险。要避免饭后立即躺下:饭后立即躺下,不仅不利于血糖控制,还可能加重消化负担。糖友可以选择一些轻度的家务活动,如洗碗、...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
而餐后2小时血糖值的正常范围应小于7.8mmol/L,这主要是为了监控进食量与降糖药作用是否合适,以及胰岛β细胞的储备功能是否正常。有人可能会问空腹血糖和餐后血糖哪个更重要?其实两者都不能忽视。一来空腹血糖是药物剂量调整的重要参考指标,其次研究显示,2型糖尿病患者餐后血糖高于4mmol/L时,全因死亡风险至少增...
糖尿病人:早餐少吃这类食物,一吃血糖就高,正确早餐食谱给您!
把零食当早餐的餐后血糖却容易高,临近中午时血糖水平便会明显下降,这样一高一低的血糖波动,反而不利于糖友长期的病情控制。适合糖尿病人吃的早餐01|蛋羹+拌蔬菜海鲜鸡蛋羹(鸡蛋60克,虾皮10克,香油2克),五彩拌菜(紫甘蓝、青椒等叶菜150克),全麦面包2片(50克),牛奶1杯(250毫升)。这个餐单有丰富的蔬菜,也...
来了,血糖的最新标准,你属于哪一类?
1、正常血糖:空腹血糖3.9~6.1mmol/L,糖负荷后2小时血糖(非专业人士可以近似理解为餐后2小时血糖)<7.8mmol/L;2、糖尿病前期(糖调节受损),又分为空腹血糖受损和糖耐量受损:空腹血糖受损:空腹血糖≥6.1,<7.0mmol/L,但餐后血糖<7.8mmol/L;...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
身体自带“天然血糖仪”,“甜度爆表”腿脚先知
糖尿病人最佳晚餐时间是6点左右,与睡觉时间至少间隔3小时,吃完之后不要再进食,避免夜间血糖升高。1肥胖的人每餐要减少一两主食(50g)。糖尿病人吃主食最好是粗、细粮搭配(粗细之比1~2:3),可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等。
中秋节将至,来自糖尿病患者的纠“节”
●如果血糖控制理想,也没有并发症,可以少量食用,但要注意方法。理想范围:空腹血糖控制在7毫摩尔/升以内,餐后两小时控制在10毫摩尔/升以内,糖化血红蛋白在7.0%以内。▲各类月饼成份含量参照表传统月饼,如广式,冰皮、五仁等,油脂大、含糖量高、热量高,糖尿病患者无论血糖是否达标,都不建议吃。低卡...
运动是降血糖的利器:但糖尿病人运动时间、强度、方法要对,效果才...
无论是健康人还是糖尿病患者,餐前运动都是不推荐的做法,因为这会引起体内血糖波动,对身体造成损害。如果因为运动而推迟了服药或进餐时间,导致体内血糖含量过低或过高,会对身体产生更加不良的影响。而餐后立即活动则会损伤消化系统。因此,餐后1-2小时才是运动的最佳时段。