稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”
建议糖友在餐后40分钟到1小时开始运动,此时血糖水平较高,运动可以帮助消耗血糖。要选择中等强度运动:如快步走、慢跑、瑜伽等,这些运动可以帮助糖友有效控制血糖,同时避免剧烈运动带来的低血糖风险。要避免饭后立即躺下:饭后立即躺下,不仅不利于血糖控制,还可能加重消化负担。糖友可以选择一些轻度的家务活动,如洗碗、...
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...
吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!
在《中国糖尿病运动治疗指南》中提到在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳,以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低。由此可见,血糖峰值的时间才是关键。不同年龄段的糖尿病患者餐后血糖峰值时间因人而异。所谓的“餐后60分钟”指的是从吃第一口饭开始及时,并非是从咽下最后一口饭后开始...
稳住血糖,从这5个“定”开始:糖尿病患者控制餐后血糖的小诀窍
糖尿病患者应该优先选择低糖、高纤维的食物,比如蔬菜、全谷物和豆类。同时,减少高糖、高脂肪食物的摄入也是控制血糖的关键。这不仅有助于血糖管理,还能改善整体的健康状况。接下来是“定序进食”。研究表明,进食的顺序也会影响血糖水平。建议先吃蔬菜,再吃蛋白质丰富的食物,最后才吃主食。这种进食顺序有助于延缓碳...
空腹血糖、餐后血糖、糖化、糖耐量的正常值是多少?为什么不能相互...
餐后血糖(PostprandialBloodGlucose,PBG)是指进食后2小时内的血糖水平。它反映了人体对摄入碳水化合物的代谢能力。餐后血糖的监测对于那些空腹血糖正常但存在潜在血糖异常的患者尤其重要。★正常值:小于7.8mmol/L(140mg/dL)★糖尿病前期:7.8-11.0mmol/L(140-199mg/dL)★糖尿病:≥11.1mmol/L(200...
新模式助力糖尿病患者实现精准血糖管理
动态血糖监测每隔5分钟更新一次血糖数据,可连续监测7天,更好地捕捉血糖波动,反映血糖变化趋势(www.e993.com)2024年10月7日。并且,基于记录存储的所有血糖数据,可以进行数据分析优化糖尿病管理方案。对于糖友来说能够随时了解餐后血糖情况,观察哪些食物会导致血糖水平剧烈波动,从而优化饮食选择。同时,可以把每天的监测数据及饮食、运动情况反馈给医生,...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
在《中国糖尿病运动治疗指南》中建议糖尿病患者在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳。一般来说餐后60分钟左右是血糖峰值出现的时间段(从吃第一口饭开始计时)。此时进行中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等可以有效降低餐后血糖水平。需要注意的是运动强度应适中不宜过大以免造成身体不适或引发低血糖等不良反应...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
研究发现:糖尿病人第一口饭吃啥,决定了餐后血糖高低!
研究者们精心监测了这些糖尿病患者在用餐前至用餐后四小时内的血糖变化,如同守护者守望着星辰,一丝不苟。他们对比了两种进食方式:一种是先吃蔬菜再搭配米饭,另一种是先享用米饭再配以蔬菜。结果令人惊喜,先吃蔬菜的方式竟然使得餐后血糖峰值显著下降,如同一座巍峨的山峰在雨后变得柔和。
70岁糖尿病患者空腹血糖7左右餐后10以内可以吗?
李梅医生说糖尿病搜索游戏无障碍浏览登录00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-866f7be941ddc8f7a1af248afe09d17c按下键盘上下键或滑动鼠标滚轮切换视频同时支持点击屏幕上下按钮切换视频70岁糖尿病患者空腹血糖7左右餐后10以内可以吗?2024-08-08...