餐后血糖不再愁,正糖名家调理糖尿病饮食新方案

晚餐时间最好安排在傍晚6点至7点之间,这样有助于身体在睡前充分消化食物,避免夜间血糖升高。适量原则,谷医堂正糖名家倡导晚餐不宜过饱,七八分饱即可。适量进食有助于维持血糖稳定,避免餐后血糖过高。餐后运动,谷医堂正糖名家推荐晚餐后适当进行散步、瑜伽等轻度运动,有助于促进消化,降低血糖。运动不仅能让您保...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

血糖不稳定:晚餐对血糖调节起到稳定作用,长期不吃晚饭可能导致血糖在晚间或第二天早晨出现较大波动,特别是对于糖尿病患者或血糖调节能力较差的人群,可能会出现低血糖、头晕、乏力等症状。胰岛素抵抗:一些研究表明,长期不规律进食或过长时间的饥饿可能会导致胰岛素抵抗风险增加,尤其是空腹时间过长时,身体可能会释放更多...

睡觉时的5个表现,告诉你血糖可能偏高了

经过医院检查,张阿姨的血糖值高达9.4mmol/L,被诊断为血糖偏高,需要进一步检查以排除糖尿病的可能。那么,为什么血糖偏高会导致这些症状呢?我们来一探究竟。睡觉时有这5个表现,说明你的血糖可能偏高了1、夜间频繁起夜如果你发现最近夜里上厕所的次数明显增加,比如每晚得起来3到4次,那么这可能是血糖高的一个征兆。

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

“5+2饮食模式”是一种周期性饮食策略，也称间歇性饮食，即每周5天常规饮食，2天实行低能量饮食。在低能量饮食日，摄入的热量远低于日常需求。该模式旨在通过减少总体热量摄入来控制血糖和减轻体重。近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院研究团队进行的一项研究发现，坚持“5+2饮食模式”12周，近20%的超重/肥胖合并2...

听说不吃晚饭会“越减越肥”?这是真的吗?

一个简单的自测方法就是试试瘦了后力量是不是变小了。如果不吃晚饭,身体每天就失去了一次补充营养和能量的机会。一般午餐跟第二天早餐距离约15~20个小时,如此长时间不进食,肝脏存储的糖原近乎耗竭,血糖就会降得过低,此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖,用来维持身体需要。

晚饭的1个小改变 就能改善脂肪肝:后悔知道的太晚

有研究人员发现,20点之后进餐,摄入的卡路里每增加1%,心脏健康率会随之下降(www.e993.com)2024年11月8日。摄入更多卡路里的女性更有可能出现较高的血压、较高的体重指数和长期血糖控制较差的情况。4、增加胃病风险晚上大多数人运动较少,胃肠蠕动较慢。如果晚餐吃得晚不仅会给胃肠的消化增加负担,还会增加患胃病的风险。

爬楼10分钟或晚饭后走20分钟,哪个更能降低血糖?

特别是晚餐后走20分钟后的血糖水平比不运动时的血糖水平低,但其影响仅限于晚餐后2小时。而且,饭后20分钟的运动可以进一步改善血糖波动,且不会增加夜间低血糖发作。参考文献:[1]MooreJ,BartholomaeEM,WardK,HooshmandS,KresslerJ.Threeminutesofmoderate-intensitystairwalkingimprovesglucose...

乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

发表在美国《营养评论》(NutritionReviews)期刊上的一项研究显示,每天食用7克以上奇亚籽,连续2个月后,餐后血糖水平有显著降低。这与奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸有关。3.降低血压奇亚籽是高钾低钠的食物,非常适合需要控血压的人群食用。并且研究显示,每天食用>15克奇亚籽,连续吃60～168天,舒...

血糖偏高的人,饭后常有3种表现,若你没有,说明血糖控制比较好

2、晚饭后不进食很多高寿的糖尿病患者晚饭后,都不会再进食。这背后其实是有科学逻辑的,这是因为晚饭后再进食容易让第二天的空腹血糖上升,也容易让体重增加。3、消化好一些糖尿病患者由于代谢紊乱,日常很容易出现胃胀、胃痛以及消化不良等症状,也经常便秘腹泻。如果患病多年,且身体没有出现过胃肠道问题、排便正常...

怪不得血糖总是高,原来糖友吃晚餐时犯了这4个错误!

睡前血糖在6.7mmol/L以内,夜间加餐可以选择半杯牛奶或1个鸡蛋或2块豆腐等蛋白质含量较高的食物,能够延缓葡萄糖吸收,预防夜间低血糖。当睡前血糖低于5.6mmol/L时,要考虑加餐碳水化合物类的食物。加餐后可以测餐后1小时血糖,看这个食物是否适合加餐。