全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...

全马4小时 vs 半马1小时50分:难度系数谁更高?

全马4小时vs半马1小时50分:难度系数谁更高?在跑步爱好者中,半程马拉松和全程马拉松一直是两个备受关注的挑战。有跑友问:半程马拉松(21公里)完成时间1小时50分和全程马拉松(42公里)完成时间4小时,代表了两种不同的跑步体验和挑战。那么,这两者究竟哪个难度更大呢?速度要求在讨论半程马拉松和全程马拉松的速度...

全马用时3小时15分,女跑者全国能排多少名?

根据最新的数据,中国马拉松男子破2小时30分的一共有324名跑者,这人数还是非常少,起码和隔壁的日本比都有不少的差距。女子破三的人数大概有310人,足以见得女子全马能够跑进3小时以内还是凤毛麟角,全国都没有几个人。相对而言跑进3小时15分以内的女跑者就有很多,大概是1199人,因此3小时15分的水平,全国基本上...

数看广州马拉松十年:全马规模翻7倍,多个“首次”擦亮名片

12月10日，2023年广州马拉松在天河体育中心鸣枪开跑。经过激烈角逐，来自肯尼亚的基贝特和埃塞俄比亚的伊玛娜分别获得男、女子全马冠军。吴向东则以2小时15分34秒的成绩力压尹顺金等好手，夺得国内第一名。半马方面，孙晓阳和黄雪梅分别拿下男、女子冠军。2023年广州马拉松鸣枪起跑。（图片来源：广马组委会）诞生于2012...

跑步不到一年,她全马跑进330|江马前瞻①

今年3月,在深圳宝安马拉松中,姚婷取得了03:22:05的全马成绩,实现首马跑进330(3小时30分)(www.e993.com)2024年11月19日。对业余跑者来说,全马330是个巨大的坎,也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。姚婷身边的跑友称她是“一匹黑马”。也许一次成绩说明不了什么,但姚婷后面屡次参赛的佳绩,足以印证她的热爱与实力。在今年11月举行的...

路跑、羽毛球还是壁球?总有一项适合你!市民运动会等你来赛

1.时间:2024年10月13日(周日)13:002.地点:汤巷体育公园(浦东新区康人路570号)项目设置1.全马接力赛(1)男子精英团体组:8人×5.28公里接力赛(16棒次)(2)男子精英个人组:8人×5.28公里接力赛(16棒次,个人报名随机组队)2.半马接力赛...

全马4小时跑完,跑圈级别是怎样的?

在所有备受关注的成绩标准中,4小时关卡无疑占据了重要地位。这一时间标准既是对业余跑者坚持不懈训练的肯定,也是迈向跑者精英之路的重要一步。但是,全马跑进4小时,真的易如反掌吗?这一成绩究竟在跑者中的“级别”如何呢?在跑步圈内,跑进4小时的全马成绩常被视为一道分水岭。这一成绩不仅标志着入门级跑者...

女子马拉松PB330:难度有多大?

喜讯:慧跑将开办女子全马PB330九周赛前强化训练营入营资格要求:成绩:近半年内完成一次全马3小时45分及半马1小时45分之内(田协认定赛事)最近三个月平均周跑量:60公里+目标:参加2024年秋季跑马季训练周期:9周,2024年9月15日至11月17日入营资格申请时间:8月30日～9月8日...

全马一般人要多少时间?

全马一般人需要的时间:3-6小时。全马是“全程马拉松”的简称,跑全马到底要多长时间,会根据跑步的人不同,完成的时间也会不同,一般按照年龄段和完成时间来划定对应的级别。我们一般会按下面几种情况来划分:一、按年龄划分一般会设定9个年龄组,分别是29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-...