全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

马拉松的“前世今生”你了解多少?

全马/半马全程马拉松和半程马拉松简称为全马和半马,全马标准距离为42.195公里,半马标准距离为21.0975公里。PBPersonalBest,个人最好成绩,指在所有的马拉松比赛中,个人达到的最佳成绩。兔子赛事中的领跑员,他们对自己速度和节奏控制较好,在赛事活动中起到领跑的作用,可以帮助参加者提高成绩。赛事组委会通常会设置...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...

全马跑进4小时,能击败多少参赛者?

跑步者,即大约37,500人。参与者水平差异不同的马拉松比赛,参与者的水平也不同。一些级别较高的比赛在4小时内完成的比例可能较高,而一些针对大众的比赛则可能会较低。尽管如此,4个小时仍然是一个竞争非常激烈的时间。以东京马拉松为例,它汇集了世界各地最优秀的运动员。这里可能有更高比例的跑步者在4小时...

全马4小时 vs 半马1小时50分:难度系数谁更高?

有跑友问:半程马拉松(21公里)完成时间1小时50分和全程马拉松(42公里)完成时间4小时,代表了两种不同的跑步体验和挑战。那么,这两者究竟哪个难度更大呢?速度要求在讨论半程马拉松和全程马拉松的速度要求时,二者之间存在显著的差异。要在1小时50分内跑完半程马拉松,跑者需要保持平均5分13秒的配速。这一要求意味着跑...

2023深圳全马时间表(比赛时间+颁奖时间+关门时间)

导语:2023深圳全马比赛时间从7点半开始,到10点10分开始进行颁奖仪式,颁奖地点在宝安滨海广场,详见正文(www.e993.com)2024年11月6日。2023深圳全马时间表比赛时间:2023年12月3日(周日)上午7点30分开始比赛地点:深圳市(起点在市民中心,终点在宝安滨海广场)竞赛日程:如下图所示,如下图所示,10点10分将在宝安滨海广场举行颁奖仪式,有...

数看广州马拉松十年:全马规模翻7倍,多个“首次”擦亮名片

12月10日，2023年广州马拉松在天河体育中心鸣枪开跑。经过激烈角逐，来自肯尼亚的基贝特和埃塞俄比亚的伊玛娜分别获得男、女子全马冠军。吴向东则以2小时15分34秒的成绩力压尹顺金等好手，夺得国内第一名。半马方面，孙晓阳和黄雪梅分别拿下男、女子冠军。2023年广州马拉松鸣枪起跑。（图片来源：广马组委会）诞生于2012...

跑步不到一年,她全马跑进330|江马前瞻①

今年3月,在深圳宝安马拉松中,姚婷取得了03:22:05的全马成绩,实现首马跑进330(3小时30分)。对业余跑者来说,全马330是个巨大的坎,也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。姚婷身边的跑友称她是“一匹黑马”。也许一次成绩说明不了什么,但姚婷后面屡次参赛的佳绩,足以印证她的热爱与实力。在今年11月举行的...

路跑、羽毛球还是壁球?总有一项适合你!市民运动会等你来赛

1.时间:2024年10月13日(周日)13:002.地点:汤巷体育公园(浦东新区康人路570号)项目设置1.全马接力赛(1)男子精英团体组:8人×5.28公里接力赛(16棒次)(2)男子精英个人组:8人×5.28公里接力赛(16棒次,个人报名随机组队)2.半马接力赛...

全马4小时跑完,跑圈级别是怎样的?

在所有备受关注的成绩标准中,4小时关卡无疑占据了重要地位。这一时间标准既是对业余跑者坚持不懈训练的肯定,也是迈向跑者精英之路的重要一步。但是,全马跑进4小时,真的易如反掌吗?这一成绩究竟在跑者中的“级别”如何呢?在跑步圈内,跑进4小时的全马成绩常被视为一道分水岭。这一成绩不仅标志着入门级跑者...