现代父母必修课:儿童屏幕时间与睡眠的管理

该指南建议孩子们每24小时保持一定的睡眠时间,以获得最佳的发展和健康状况。具体而言,不同年龄段的孩子所需的最短和最长24小时睡眠量是:4-12个月大:12-16小时(包括小睡)1-2岁:11-14小时(包括小睡)3-5岁:10-13小时(包括小睡)6-12岁:9-12小时13-18岁:8-10小时然而,中国睡眠研究...

超九成小学生睡眠时长不达标 谁来帮帮特“困”生?

小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7～8小时。上述睡眠时间是《健康中国行动(2019—2030年)》中确定的“国标”。然而,现实生活中,中国居民的睡眠质量却堪忧。中国睡眠研究会等机构近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。更早之前,...

作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...

学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好,但是过少也是严重问题”。对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?专家认为,近年来,“双减”政策的推进使得学生的校外培训负担得到极大减轻;部分地区中小学课间休息“延长5分钟”也让青少...

中学生一天只睡4小时,真实吗?

中国睡眠研究会等机构推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,我国高中生平均睡眠仅6.5小时,初中生的睡眠时间平均为7.48小时,小学生为7.65小时。可从评论区搜集到的情况来看,中学生的真实睡眠时间可能要低于这个平均值,睡眠不足的情况,从初三就已经开始了。@佳佳环游记我初中就12点半睡觉,现在高一有时候熬到1点...

当一个小学生面对寄宿

每次去到一所寄宿小学,我都会格外关注下午4:00放学后到晚上睡觉中间的一大段时间,孩子们会做什么。有一所寄宿学校的孩子给我留下很深的印象。学校的操场很小,没什么娱乐设施,一群孩子就聚集到一块平坦的水泥地上,泼一些水,让地面变滑。孩子们脱了鞋,像溜冰一样从这头溜到那头,有的就滑倒在水泥地里,衣服...

“睡眠令”出台,多地推迟中小学早上上课时间,新问题层出不穷

为了保证中小学有足够的睡眠时间，教育部和全国各级政府部门都对目前的教育资源提出了具体的教育教学需求，并针对各个年龄阶段的学生身体和心理发展的特征来确定学生的睡眠时间，根据教育专家和医学专家发布的有关改革意见，小学生每日的睡眠时间要保证10个小时，中学生要9个小时，高中生要8个多小时，学校、家庭等各方面...

如何保证小学生每天睡够10小时?专家这样建议

“很多小学生家长反映孩子们睡眠时间远远不足要求的十小时,有些甚至只有七八小时。”她指出,正常情况下,按照学校作息时间,中午会有1-1.5小时的午休时间;晚上9点半前睡觉,早上7点左右起床,已经超过10小时的睡眠了。现在存在的问题是午休时间可能得不到保障:部分原因是学校提供午休条件不够;更多的原因是很多孩子中午不...

广州要求小学生每天睡10小时,家长:“好!难……”

作业量多、睡眠时间不足，从侧面展现出如今小学生的压力负担不小。根据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，中国内地青少年的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁为17.2%，重度抑郁为7.4%。另据调查，中国内地小学生有心理和行为问题的占总数的10%左右，初中生占15%左右，高中生占19%左右。▲图源网络“...

“休学潮”席卷小学生:每天只睡5小时的小学生熬不动了

早在2021年4月,教育部办公厅就发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,其中通知要求小学生每天睡眠时间应达到10小时初中生应达到9小时。而据统计数据显示,高达95.5%的小学生、90.8%的初中生以及84.1%的高中生的睡眠时长未达到标准。严重的睡眠不足,不仅影响了孩子们的身心健康,也让他们在疲惫中逐渐...

如何让孩子午休“舒心躺睡”?各地学校这样做

中午12点40分，在湖南株洲醴陵茶山镇梅霞完全小学，学生们进行午休入睡操。活动活动筋骨后，大家伴随着轻柔的音乐声睡去。在这所学校，每个学生都拥有一张可以躺着午休的折叠小床，女生在单独的教室里集体午休，而男生们则会在各自班级的后方空间铺床休息，大家每天中午能够保证至少40分钟的躺睡时间。醴陵市茶山镇梅霞...