全民健身:为什么运动会是提升健康的最佳契机?

每年秋风起,正是健身好时光。在这个丰收的季节里,彭水自治县的第二届全民健身运动会如期而至,以“全民健身、共享快乐”为主题,吸引了全县92个代表队的参加。这一盛况不仅展示了彭水人民的运动热情,更为我们揭示了运动会对于社会和个人健康的重要性。运动会背后的深意与背景随着生活水平的提高,越来越多的人们开始...

大瓜!最野“普拉提教父”突然翻车:贵妇运动,到底还要毒害多少女人

所以魏巍毅然放弃原来的事业,专心投入打磨研发普拉提课程,他花了2年零10个月的时间,专为国人体质和运动习惯设计研发。既融合了瑜伽的温和轻松,又摒弃了普拉提器械限制,只需要利用自身体重就能实现普拉提原本的效果,轻松便捷,在哪都能练。保留了原有普拉提的功能,让身体代谢随着运动慢慢加速,同时提高臀线更翘更挺,让...

健身常识 如何提升跑步的速度让你跑的更快

根据*生物钟调节原理,身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳,此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。然而现实问题是,这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态...

专访| 何炬贤: 我就是中国健体第一人!

北京时间10月14日,全球健美圈的盛会—第60届Mr.Olympia健美大赛(以下简称奥赛)在美国拉斯维加斯落下帷幕。此次奥赛,中国军团可谓是全力出击,参赛人数创下历史新高,并展现了高水平的竞技状态。尤为瞩目的是,何炬贤在男子健体项目中取得了全球第11名,创造了目前中国健美运动员在奥赛健体项目中的最佳成绩!本期ATP便...

一周游泳几次,游泳频率知多少?

例如,本周总共只练习两个小时,那么下周总练习时间不要超过两个半小时,逐渐递增。在练习游泳的同时,还要强调陆上力量的辅助练习时间。我们是否利用运动时间来练习瑜伽、核心力量等运动?陆上练习对我们的游泳有着积极的影响。以上这些因素决定了我们的游泳练习频率。可见,这个问题没有固定的答案,一定要根据自身情况来...

健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

对于痛风患者和尿酸高的人,也最好选择在午饭后至晚饭这段时间运动,可以选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等(www.e993.com)2024年11月15日。这个时候,人体的耐力属于较强的时候,而且关节已经舒展开来,灵活度较高,血液的粘稠度较小,血尿酸浓度也相对较低,进行合适的有氧运动,造成运动性损伤的概率就相对较低。

这个运动组合最“延寿”!每周4小时就管用

一般来说，如果去健身房锻炼，下午或晚上最方便。当然也有健身房提供24小时不间断服务。若家里有健身空间和器材，可根据个人安排，灵活调整锻炼时间。5尝试早晚锻炼还未养成运动习惯的人，可尝试分别在早上和晚上锻炼，综合自己的运动表现、效果和体验，选出适合的运动时间。提醒晨练一般要比平时早起30~60分钟，...

一天里有两个“最佳运动时间”,但适合你的是这个……

早上运动好,还是晚上运动好?一天24小时,到底有没有"最佳运动时间"?总的来说,可以把运动时间分为三大块:早晨(通常指8点之前)虽然离开被窝很难,但和其他时间相比,早晨运动或许更容易坚持!在其他时间运动,总会被突然的开会、聚餐、拜访、电话……打乱计划。

全民健身与奥运同行:6种“最佳运动”方式,很多人没锻炼对!

1.最佳运动时间——18点以后上午运动好，还是下午锻炼好？运动也有最佳时间？2024年4月《糖尿病护理》期刊发表的一项研究指出，肥胖或糖尿病人在18点以后运动最有效、获益最大⑦；2024年6月《肥胖》期刊发表的一项研究也发现，一天中最佳运动时间也是18点以后，18点以后运动最有利于降低血糖。2.最佳运动时长——...

误区!最佳锻炼时间不是这个点!

这9个运动误区,你中招了吗?01天刚亮就晨练很多人习惯早起运动,但锻炼的最佳时间不是“天刚亮”。天刚亮时户外光线较暗、气温较低,不仅容易被绊倒、刮伤,还可能引发伤风感冒、胃肠痛,甚至诱发哮喘和心脑血管疾病。专家建议,不同人群适合不同的运动时间,傍晚6~8点更适合老年人进行锻炼,对于血液循环较差的...