糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它含糖量低,纤维素高,蛋白质多,矿物质丰富。吃燕麦的人要...
坚持吃45天燕麦,身体会发生什么变化?吃多了会升高血糖吗?
这类即食的燕麦片,在方便快捷上有极大的优势,但方便的同时也意味着很容易被身体消化吸收、升糖指数(GI)值高,甚至直追大米。即食燕麦片一般是将燕麦片压扁,让其内里的淀粉、水分以及消化酶接触面增加,且会事先煮熟,这样一来内里的淀粉会变得粘稠,很容易被身体吸收。这种情况下,食用后自然很容易让餐后血糖上升。
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
注意购买全麦面包时最好看清主要成分,建议选大于50%的全麦粉制品,另外不含糖,摄入量一顿最好控制在70~100克为宜。7、即食燕麦片和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。
联合国糖尿病日|10万人队列研究发现:早餐提前1小时,糖尿病风险...
即食燕麦片在加工的过程中对天然结构的破坏较大,可迅速在较热的液体中吸水膨胀,更易被酶水解对血糖的影响也比较大,GI值较高为75,属于高GI食物。所以,要想更好的平稳餐后血糖,不能只用水泡即食燕麦片吃,还得搭配些蔬菜和蛋白质食物,牛奶、鸡蛋、干豆腐丝(有些地方也叫千张)都是优质蛋白质的来源。另外...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...
7种常见「伪」粗粮,别买错!
简单煮一下就能吃的速食燕麦片、热水一冲就能吃的即食燕麦片对燕麦的天然结构破坏很大,糊化速度更快,升糖能力提高,通常是高GI食物(www.e993.com)2024年12月19日。5.一些粗粮饼干一些杂粮饼干仅添加少量粗杂粮,主要成分仍是白面粉(配料表上一般会写:小麦粉)。如果粗粮加的比较多,又有难免让产品口感粗硬难咽。
西麦高纤燕麦麸皮获第六届中国GI国际会议“技术创新奖”
此次获得“技术创新奖”的西麦高纤燕麦麸皮是中国首款通过低GI食品认证的燕麦麸皮,以其高纤维、低GI的特点备受消费者喜爱,成为西麦燕麦明星产品,曾获得了WOWFOOD(2021年全球创新食品评鉴大赛)“最佳即食谷物奖”、2023第二届中国营养发展大会“营养师心选健康价值领航奖”等殊荣。作为燕麦的精华部分,燕麦麸皮含有丰富...
技术创新引领低GI健康潮流,西麦高纤燕麦麸皮获行业大奖
此次获得“技术创新奖”的西麦高纤燕麦麸皮是中国首款通过低GI食品认证的燕麦麸皮,以其高纤维、低GI的特点备受消费者喜爱,成为西麦燕麦明星产品,曾获得了WOWFOOD(2021年全球创新食品评鉴大赛)“最佳即食谷物奖”、2023第二届中国营养发展大会“营养师心选健康价值领航奖”等殊荣。
还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……
GI值的范围通常是0到100,GI值数值越高,表示食物引起的血糖反应越快越强。低GI食物通常有助于维持血糖稳定,适合糖尿病患者和需要控制体重的人群。而高GI食物可能导致血糖快速上升和下降,可能会引起饥饿感和能量波动。燕麦的升糖指数(GI)之所以可能较高,主要是因为加工程度和添加成分的影响。精细加工的燕麦片,如即...
营养小知识:以下哪种燕麦食品更适合血糖高的人群?
生燕麦片的血糖生成指数(GI值)较低,通常在40到55之间。低GI值的食品在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于防止血糖快速上升。相对而言,加工燕麦(如即食燕麦片)的GI值较高,容易导致血糖迅速升高,因此不太适合血糖高的人。2.高纤维含量生燕麦片富含膳食纤维,特别是可溶性纤维(如β-葡聚糖)。这些纤维可以...