稳住血糖,从这5个“定”开始:糖尿病患者控制餐后血糖的小诀窍
控制每餐的食物摄入量对于避免血糖飙升非常重要。通过合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例,并使用容器或工具来测量食物的份量,糖尿病患者可以确保每餐的摄入量符合个人需求。“定时进餐”也是一个不可忽视的策略。保持规律的进餐时间有助于稳定血糖水平。这意味着应该尽量在同一时间进食早餐、午餐和晚餐,并避免长时...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
一般来说餐后60分钟左右是血糖峰值出现的时间段(从吃第一口饭开始计时)。此时进行中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等可以有效降低餐后血糖水平。需要注意的是运动强度应适中不宜过大以免造成身体不适或引发低血糖等不良反应。3.结合个人情况制定运动计划**每位糖尿病患者的身体状况和运动能力都是不同的...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L,血糖高或低都是不好的,高的话,要警惕糖尿病,低的话,要警惕低血糖,两者都对健康有损害,换句话说,都有危险。如果空腹血糖大于或等于7mmol/L,这个时候就要警惕糖尿病了,因为从数值上已经达到了诊断糖尿病的标准,不过医生这个时候还要根据患者的症状、糖化血红蛋白或者OGTT检查...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要
以前通常把餐后2小时作为诊断标准之一,现在发现餐后1小时的血糖同样具有重要的诊断价值。餐后一小时的血糖水平一般应该在6.7mmo/L-9.4mmo/L之间。大家知道吗,我们吃完饭后的一小时,身体里的血糖会悄悄地发生一些变化。餐后一小时血糖,就是指从我们开始吃饭后的一个小时,测量到的血液中葡萄糖的含量(注意:我们...
糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!
米饭搭配不同的食材,血糖生成指数的变化也略有不同。米饭混合膳食的血糖生成指数[1]糖尿病患者只要掌握这五个字,既能享受大米饭的美味,又能控制好餐后血糖。快把这个诀窍转给身边爱吃米饭的朋友吧!参考文献1.杨月欣主编.中国食物成分表标准版(第6版)[M].北京:北京大学医学出版社.2021:326-328....
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
今年春节,在给患有糖尿病的妈妈用指尖血糖仪测了一次血糖后,王靖童也顺便戳了下自己的手指头,只见屏幕上自己的空腹血糖为7mmol/L(www.e993.com)2024年9月16日。餐后2小时她又戳了一次,这个数字飙到了9.2mmol/L。王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小...
测血糖有3个关键点,如果都能做好,血糖更容易达标!
低血糖风险发生高的老年糖尿病人群,餐后2小时血糖可以放宽,但需小于13.9mmol/L。所以,血糖控制目标要综合考虑患者的年龄、病情、糖尿病知识、低血糖风险等因素,制定个体化目标。此外,还需注意5点,以保证血糖值的准确性:1.每种品牌的血糖仪都有配套的血糖试纸,不能乱用;...
多少岁才算长寿?8个长寿“硬指标”,达标5个以上你或许是长寿命
1.没有“三高”,远离慢性病血压标准:收缩压<120毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱血糖标准:空腹血糖<6.1毫摩尔/升,同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升低密度脂蛋白标准:正常值为<3.4毫摩尔/升高血压是导致脑卒中的最主要危险因素之一。在我国,高血压患者占脑卒中患者的70%。此外,血液中低密度脂蛋白胆固醇的升高...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
2018年,英国的研究人员采用持续血糖监测系统比较进餐顺序对20名1型糖尿病患者餐后血糖的影响,受试者分别在两个试验日以不同的进餐顺序进食相同的早餐。第一天先吃蛋白质和脂肪,再吃碳水化合物(即试验餐);第二天将所有的食物混合摄入(即标准餐)。结果发现,吃试验餐后的平均血糖明显低于标准餐。
怎么判断血糖稳不稳?关键看这个指标,不是空腹和餐后血糖
空腹血糖(FPG)指隔夜空腹(至少8~10小时除正常饮水外未进食任何食物)于早餐前抽静脉血所测得的血糖。餐后两小时血糖指服用75g葡萄糖两小时后测得的血糖值。空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,且有糖尿病症状即可诊断为糖尿病;空腹血糖在6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损(IFG),餐后两小时...