“网红”减肥法生酮饮食又出问题了?每天这样吃饭,会“加速衰老”!
蒸薯类可以吃到150-200克左右。搭配充足蔬菜和适量蛋白质。6.全麦面包建议选全麦粉含量≥50%的,100%的更好。脂肪含量最好低于5克/100克。每顿吃的量控制在70克-100克。搭配充足蔬菜和适量蛋白质。7.即食燕麦片作为一顿主食女性吃40-50克,男性吃50-75克。要搭配1.5~2拳蔬菜,1拳蛋白。资料...
早餐强烈推荐你吃这个饭,营养师家一周天天吃都不腻!
比如我买的燕麦麸皮1袋是28克,直接用一袋最省事,额外加上22克面粉就是2份主食。面粉和土豆丝配合的话,2份主食=1份面粉25克+1份土豆丝100克。如果全用面粉,就是50克,找个大点儿的勺子,或者一个小碗,称一下50克的面粉大概有多少,后面再做饼,就不用再称了,直接用碗舀就行。蛋白质鸡蛋是最适合做饼...
草牧里钢切燕麦粒,营养多一点,钢切好一点
钢切燕麦粒饱腹感强,40克钢切燕麦粒产生的饱腹感约等于180克大米饭,食用钢切燕麦粒能够减少食物摄入量,同时每日营养并不会因为“少吃”而缺乏,因此钢切燕麦粒在市场上深受消费者欢迎。初次食用钢切燕麦粒的朋友,可能会对它的食用方法等存在疑问,这里草牧里也为大家准备了一些相关的科普知识:1、每餐吃多少?
燕麦和薏仁米煮粥的好处及做法:能减肥吗?
那么,如何制作这款美味的燕麦粥普洱茶大米花生粥呢?以下是一个简单的薏苡制作方法:材料:-大米200克-花生100克-水适量-盐适量-糖适量-普洱茶适量步骤:1.将大米和花生淘洗干净,倒入煮锅中,加入适量的小米清水。2.将锅放在火上,煮沸后改为小火,煮至大米熟烂。3.在煮粥的经常过程...
越吃眼睛越亮的1种菜,建议中老年多吃,养肝排毒健脾胃,气色好
食材:小米50克,燕麦30克,南瓜200克,红枣8颗,冰糖适量,枸杞适量。做法步骤:1.处理食材:小米和燕麦提前浸泡30分钟;红枣洗净,去核,枸杞洗净;南瓜去皮切块。2.煮粥:在锅中加入适量清水,放入浸泡好的小米和燕麦,大火煮开后转小火慢炖20分钟。
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
食物热效应大概占到该食物能量的0%~30%,其中碳水化合物、脂肪和蛋白的食物热效应分别占到其能量的5%~6%、4%~5%、30%~40%,而混合膳食的食物热效应约占其能量的10%(www.e993.com)2024年11月29日。拿碳水化合物举例,再说的明白点。1克碳水化合物含有4千卡能量,如果你吃100克碳水化合物,含有的能量就是400千卡,这100...
糖尿病饮食中的超级食物:燕麦米,每天吃一两,助你把血糖控好
燕麦米所含膳食纤维含量高,每一百克燕麦米中就含有大约11克之多的膳食纤维,而其中一半以上都是可溶性的,剩下的6克则是不可溶性膳食纤维。其次燕麦米中的蛋白质含量高达12%,这意味着每一百燕麦米中就会含有大约12克的蛋白质。其蛋白质虽不能和鸡蛋所含的优质蛋白质相比,但是比其他谷物要好得多,而且含量还大。
癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上
燕麦6克/100克糙米3.4克/100克红小豆7.7克/100克绿豆(干)6.4克/100克膳食纤维为什么能帮助预防结肠癌?膳食纤维能在结肠中产生短链脂肪酸,帮助抑制细菌生长,抑制肿瘤细胞恶化,促进癌细胞凋亡。膳食纤维有助于降低结肠内致癌物质生成量,使肠道内致癌物减少。膳食纤维可促进肠道蠕动,促进排便并增加...
北京市市场监督管理局关于食品安全监督抽检信息的公告(2024年第52...
242河南卢师傅食品有限公司河南省永城市产业集聚区支三路西段华北盒马网络科技有限公司西客站分公司燕麦芝麻酥月饼(其他类月饼)75克/袋2024/7/7243荆州市裕康食品有限公司湖北省荆州市荆州区纪南镇九店村北京海春云商贸有限公司香橙味广式月饼散装称重2024/8/1244//北京世纪明珠酒店管理有...
10 个老人 7 个缺,这种「必需营养」很多人都没吃够!
每百克含有350mg钙,算下来大约是牛奶的3倍之多!(*根据《中国食物成分表标准版》,牛奶钙含量107mg/100g)图片来源:丁香拍摄团队03双重膳食纤维,有效促进肠道蠕动除了高蛋白、高钙这两个优势之外,咱们这款蛋白粉还特别添加了双重膳食纤维——菊粉和燕麦麸粉。