...苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养成分...

香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉中含有约422毫克的钾。钾可以帮助平衡体内的钠水平,从而有助于降低血压。钾还能放松血管壁,减少心脏负担,进一步降低血压。2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管内皮细胞,从而有助于...

“知食”就是力量 | 这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的...

3.胡萝卜素牛油果的胡萝卜素含量在水果中也还不错,虽然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果,但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,对眼睛和皮肤的健康有益。4.钾和镁牛油果还含有丰富的钾和镁,特别是钾含量高达599mg/100g,是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于...

这3 种水果,是肝脏的 “超级解毒王”,越吃肝越好!

香蕉富含钾、镁、维生素B6等营养成分,这些营养物质对肝脏的正常功能至关重要。钾可以维持细胞内的渗透压平衡,镁有助于放松血管,维生素B6参与蛋白质代谢等。2.保护肝细胞香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间,从而减轻肝脏的负担。同时,香蕉中的一些成分还具有抗炎作用,可以保护肝...

胡萝卜素是黄桃的22倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

要注意的一点是:杏子中β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素大多数集中在果皮中,果肉中含量相对更低,吃杏子时,如果能连着果皮一起吃下,就可以收获更多的营养。3钾杏子中的钾含量也丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克/100克)接...

养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?

我们说香蕉治便秘是因为膳食纤维含量丰富,可是查阅《食物营养成分表》,香蕉的排名在水果里也不靠前,和草莓、苹果、桃属于同一级别,还不如梨、桑葚、鲜枣、猕猴桃等水果,更没法和绿叶菜、嫩豆、菌类等膳食纤维含量高的蔬菜相比。而且想获得同样多的膳食纤维,吃香蕉摄入的热量会多出很多。所以最后很可能的结果是,...

奥运赛场上的香蕉热潮:为何300万根香蕉成明星水果?

然而,潜在的误解在于,将健康饮食单一化(www.e993.com)2024年11月29日。有些人可能认为,只要多吃某种食物就能确保健康。事实上,饮食的多样性同样重要。单一依赖香蕉等某种水果无法满足身体全面的营养需求。因此,适当的饮食搭配和对营养成分的全面理解尤为关键。在选择食品时,要关注它们不仅能否提供短期能量,还要考虑其整体健康贡献。比如,搭配全谷物、...

谁才是冬天真正的“水果之王”?这样吃营养又美味,照着挑就对了

1.香蕉成熟的香蕉是低热量的膳食:一根约100克的香蕉,只有87卡路里。它含有丰富的膳食纤维,刺激肠胃蠕动,帮助排泄。青涩的香蕉吃多了会便秘,而且不能把香蕉当作减肥的主食!2.苹果苹果是一种低热量的水果,是水果中的瘦身之王。大家要记住了,在饭前一小时吃一个苹果,减肥效果棒棒滴!

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

每100克香蕉含有约380毫克的钾,有助于维持细胞内的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于保持肌肉功能至关重要。香蕉的便携性和美味使其成为外出运动或餐点不便时的理想选择。4.奇异果奇异果是一种营养密度极高的水果。以绿色奇异果为例,其维生素C含量高达88mg/100g,而特殊品种如黄心奇异果的维生素C含量更是高达152mg...

健康锦囊365 | 陈梦又双叒在赛场边吃香蕉!运动员为啥对香蕉情有独...

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。

奥运健儿为何偏爱香蕉作为能量补给?

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?1.碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。2.色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。