得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点
其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白相似,且富含赖氨酸,与谷类蛋白互补。此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量...
最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”
低密度脂蛋白目标值根据危险分层不同而不同,没有危险因素的正常人群应低于3.4毫摩尔/升,大多数中高危人群应该低于2.6毫摩尔/升,极高危人群低于1.8毫摩尔/升,超高危人群低于1.4毫摩尔/升,无论其他因素,低密度脂蛋白胆固醇高于4.9毫摩尔/升属于高危。低密度脂蛋白水平的高低,还取决于每个不同的人群,如果您稍微胖点,低...
健康的血糖范围是多少?血糖过高或过低,都不是好事
如果是通过刺破手指,利用血糖仪进行检测,正常的血糖标准应为:空腹状态下不超过7mmol/L,摄入一定量食物后血糖水平在10mmol/L左右。如果患者是通过携带动态血糖仪进行自身血糖水平的测量的话,则血糖检测结果在3.9mmol/L-10mmol/L范围内属于健康水平。如果是到医院抽血来测量血糖的话,则空腹时正常的血糖值应不高于...
搞懂这15个问题,就彻底搞懂了胶原蛋白肽
要知道,胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质,大约占到人体总蛋白质的30%。它是身体、皮肤、指甲、肌肉、骨骼、软骨、肌腱和韧带以及其他结缔组织的主要组成部分。同时,也存在于我们的众多器官、血管和肠壁中。胶原蛋白在我们身体内起到众多重要的作用,包括赋予皮肤结构、强度和弹性,让皮肤紧致、丰盈和水润;保护器官;...
盐酸碳质玉对人体健康吗有影响吗,探讨盐酸碳质玉对身体健康的影响...
首先,活玉中的是不氧化钙含量较高,与人体的蛇纹生理机能有一定的碳酸氢铵冲突。活玉在接触到人的碳水化合物皮肤后,会迅速吸湿,与人体的蛋白皮肤会形成一层湿度较大的杀虫剂环境。如果长时间接触活玉,这种湿度可能会导致皮肤过于潮湿,引发皮肤瘙痒、湿疹等问题。
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍(www.e993.com)2024年10月17日。并且,毛豆蛋白质的质量高,各种氨基酸比例接近于人体蛋白质的氨基酸组成,属于优质蛋白质,人体对其吸收利用率较高。
【科普营养】减重减的是什么?不只是减脂肪
肌肉是构成身体的主要成分之一,不但含量多,而且构成肌肉的水分、蛋白质和糖原三种成分都较容易增加或减少,从而明显影响体重。因此,肌肉是评估减重效果最大的混杂因素。有时候很快减重主要是肌肉减少而不是脂肪减少(减重而不减脂),有时候体重没有减轻是因为肌肉增加抵消了脂肪减少的重量(减脂增肌)。好的减重方法应该多...
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚,这是怎么回事?
如果没有肾病等基础疾病,经常健身的人群可以按照每天≥1.2g/kg摄入蛋白质(以体重计),具体看训练强度。以65kg、体重在正常范围内的健身男性举例,每天约需78g蛋白质。每天一瓶300ml牛奶、一个50g鸡蛋、100g(生重)鱼肉、100g(生重)畜禽肉、300g主食,差不多可以满足蛋白质需求。
5块钱一斤的速冻饺子,到底是用什么做的?网友:果然被套路了
少量的添加剂是不会对人体有什么影响的。但是如果长期食用速冻饺子产品,量的积累导致质的变化,损害人体健康只是时间问题。因此,尽管速冻饺子带来方便和快捷,我们还是不建议长期经常性的食用速冻饺子。大家想吃饺子的话,尽量还是在家中自己包,原料的新鲜和洁净程度可以保证,营养价值也更高。
网红蛋白粉超标使用甘氨酸,大学生为主要消费者
记者调查了多款蛋白粉发现,一线品牌的蛋白粉甘氨酸含量都在每100克里1g左右,超过2g都极其少见。如果蛋白粉中甘氨酸达到每100克里10克,那么大概率是添加了过量的甘氨酸。根据《中华人民共和国国家标准食品添加剂使用标准》(GB2670-2014),甘氨酸最大使用量为3克/千克,且使用范围为预制肉制品等,而科派诺蛋白粉甘氨酸...