空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?专家一席话让人心惊

专家一席话让人心惊先来简单介绍下空腹血糖和餐后血糖,空腹血糖通常是指进食后8~12小时,空腹测量血糖时的血糖水平,而餐后血糖则通常是指餐后1~2小时,测量的血糖水平。我们在空腹水平下测量的血糖水平,是指在身体没有进食补充的情况下,体内维持代谢的基础血糖水平,而餐后血糖则代表的是进食后,人体内在食物代谢转...

震惊!糖尿病不再是终身负担,这个方法让成千上万人血糖稳如常人

进餐后15-30分钟开始运动最为理想,因为此时血糖处于高峰,运动有助于将血糖消耗到正常水平。2.运动强度餐后运动的强度不宜过高,建议以轻度有氧运动为主,如散步、骑自行车等,持续20-30分钟即可。3.持续性的重要性坚持每天餐后进行适度运动,能够在长期内稳定血糖水平,降低糖尿病并发症的发生率。四、餐...

2 个成年人里就有 1 个异常!快查查你的血糖吧

*糖负荷后2小时血糖:口服葡萄糖耐量实验,口服葡萄糖2小时后没过35岁的人,可以参照《中国糖尿病风险评分表》[10]:若你的评分相加≥25分,那么请你重视自己的血糖检测。注:也别忘了给父母亲友测试下分数值有意思的是,「尽早监测血糖」这件事,已经有不少年轻人也卷起来了。*图源:左:@小然今...

乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

发表在美国《营养评论》(NutritionReviews)期刊上的一项研究显示,每天食用7克以上奇亚籽,连续2个月后,餐后血糖水平有显著降低。这与奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸有关。3.降低血压奇亚籽是高钾低钠的食物,非常适合需要控血压的人群食用。并且研究显示,每天食用>15克奇亚籽,连续吃60～168天,舒...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

近年一项研究入选了16名健康年轻中国人,采用大家常吃的米饭、鸡肉和小白菜,详细对比了同样一餐5种进食顺序的影响。餐后15～45分钟,血糖升高幅度最大的是先吃米饭的吃法,包括单独先吃饭和饭菜肉混在一起这两种。血糖升高最少的是先吃蔬菜的两组,其中,先吃菜、再吃肉、最后吃饭,比先吃菜、后吃肉和饭的血糖更平...

可缓解全球数亿人的健康困扰,这一潜力药食同源成「控糖」新宠!

桑叶提取物可以降低餐后血糖2023年3月,由雀巢健康科学资助的一项研究表明,桑叶提取物、纤维、维生素D和铬的补充已被证明可以减少餐后血糖飙升(www.e993.com)2024年11月8日。这项研究发表在《DiabetesTher》杂志上,所研究的产品是雀巢于一年多前在马来西亚首次亮相的NutrenGlucoSmart。图源:雀巢官网该产品为无味灰白色粉末,每份(2g...

80%患者血糖达标,这样服用降糖药更有效:中国科研团队给出降糖新策略

所有患者均在15家医院进行治疗,先接受为期2至3周的短期强化胰岛素治疗,目标是将空腹血糖降至6.1mmol/L以下,并在餐后两小时内将血糖控制在8.0mmol/L以下。接下来,研究人员将患者随机分为四组,分别接受不同的后续治疗方案:利格列汀(linagliptin)+二甲双胍(metformin)、单独使用利格列汀、单独使用二甲双胍以及...

空腹血糖和餐后血糖,哪个更关键?弄错了,血糖测试就白费了

健康人的血糖通常在餐后1-2小时达到峰值,随后逐渐下降。餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L,糖尿病患者的目标值为10.0mmol/L以下。那么,空腹血糖和餐后血糖,到底哪个更重要呢?答案是:两者都很重要,但在不同的情况下,侧重点可能有所不同。对于刚刚被诊断为糖尿病或处于糖尿病前期的患者来说,空腹血糖可能更具指导意...

糖尿病患者健康宣教,一文搞定!

一般来说,空腹血糖正常值为3.9～6.1mmol/L,餐后2小时血糖正常值为≤7.8mmol/L。糖尿病患者的空腹血糖参考值为:轻度糖尿病:7.0～8.4mmol/L;中度糖尿病:8.4～10.1mmol/L;重度糖尿病:≥10.11mmol/L。如果你自测了个血糖超过了正常值范围,可要小心了哦!

稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”

2、要控制总量:即使是健康食物,过量摄入也会导致血糖升高。糖友要学会控制饮食的总量,避免暴饮暴食。3、要及时监测:餐后两小时是血糖的高峰时段,糖友要及时监测血糖,根据血糖情况调整饮食和用药。运动,血糖控制的好帮手餐后的运动,对于糖友来说,是一把双刃剑。合理的运动,可以帮助消耗血糖,降低血糖水平。但运...