你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...
小美全马330完赛,半马以140完赛,那么小美的马拉松配速(简称MP)是4分59秒,半马配速(简称HMP)是4分44秒,小美的MP=95%HMP(计算公式为2-MP/HMP),换句话说,MP比HMP慢5%,即慢15秒。小美全马成绩=半马成绩x2+15秒*42.195=半马成绩x2+10分钟分析顶尖选手半马-全马的成绩关系看到这里,很多人会有个问题,...
真相?北京半马肯尼亚选手称自己是配速员,工作就是帮何杰获胜
真相?北京半马肯尼亚选手称自己是配速员,工作就是帮何杰获胜不得不说,近日在北京举行的半程马拉松比赛就是一个丑闻,一场闹剧。如今,这场闹剧仍在持续发酵中。作为北京半程马拉松比赛的闹剧的当事人之一,来自肯尼亚的选手WillyMnangat在接受采访时,公开表示,自己是一名配速员,工作就是帮助何杰取得胜利。并且早...
10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?
50岁以上的资深跑者,他们的时间范围则更为宽泛,从50分钟至1小时15分钟不等,平均配速则在5分至7分半每公里之间。在性别差异方面,男性完成10公里跑步的时间通常在35分钟至1小时15分钟之间浮动,其平均配速则稳定在3分30秒至7分30秒之间;而对于女性跑者而言,她们完成相同距离的时间则大多落在40分钟至1小时30分钟...
北京半马事件全解析:规则、配速员与诚信的较量
"北半马"筹备期间,经特步推荐,中奥路跑(赛事承办单位)定向邀请了28名国内外运动员参赛,其中就包括何杰和4名外籍黑人配速员,但由于其疏忽了对配速员的明确标注,导致中奥路跑未向组委会报备,将4名配速员报名为特邀运动员。比赛当日,4名外籍黑人配速员佩戴了和何杰一样的特邀运动员号码布,又因为身着同品牌的服装,...
北京半马公布调查结果:特步推荐的外籍配速员未标识身份,误作为...
北京半马组委会指出,陪跑人员系外籍配速员,是赛事赞助商与赛事合作伙伴特步公司未对配速员进行明确标注,导致争议一幕的发生。公告称:“经特步公司推荐,中奥路跑公司定向邀请了28名国内外运动员作为特邀运动员参赛(其中包括何杰与4名外籍配速员);特步公司未对配速员进行明确标注,导致中奥路跑公司未向组委会报备,...
北京半马组委会公布调查结果:四名外籍选手系配速员,特步致歉
4月19日下午,针对北京半程马拉松男子比赛结果引发质疑的问题,北京半程马拉松组委会发布调查结果称,依据规则,赛事除自行报名运动员外,可邀请特邀运动员和配速员;未经批准,配速员不得以特邀运动员身份参赛(www.e993.com)2024年9月23日。本届赛事筹办中,经特步公司推荐,中奥路跑公司定向邀请了28名国内外运动员作为特邀运动员参赛(其中包括何杰和4名外籍...
北京半马“假赛”调查详情披露,特步称误将配速员当选手参赛
依据规则,赛事除自行报名运动员外,可邀请特邀运动员和配速员;未经批准,配速员不得以特邀运动员身份参赛。本届赛事筹办中,经特步公司推荐,中奥路跑公司定向邀请了28名国内外运动员作为特邀运动员参赛(其中包括何杰和4名外籍配速员);特步公司未对配速员进行明确标注,导致中奥路跑公司未向组委会报备,将4名外籍配速员...
半马130升级之路|适合自己的才是最好的
周末:进行长距离跑,配速根据体能和天气调整在4:45-5:15每公里之间。每4周安排一次稍长距离的跑步,其他三周维持在30-35公里之间。04总结本次训练包括:热身跑和间歇跑,开始的5000米的热身跑,配速4:45/km,这个配速适合热身,心率数据正常。接下来的8组400米间歇,配速从3:40/km到4:20/km不等,心率数据有...
解码“LSD”跑法:跑多远、配速多少?让跑步更高效!
这一配速理论上比个人正常十公里跑步速度要慢50到60秒,或者是比马拉松配速慢30到40秒。换句话说,LSD的配速更接近于快走的速度,这样能够最大限度地降低受伤风险,同时允许跑者在跑步过程中保持舒适的心率,从而实现更长时间的耐力训练。重要的是,配速的选择应当基于个人当前的体能水平而定。跑者可以通过心率监测来调...
60名半马官方配速员、急救跑者名单公布
本报讯(记者田兆玉)2023北京通州运河半程马拉松将于11月5日鸣枪开跑,目前60名官方配速员、急救跑者已集结完毕,名单新鲜出炉。据了解,2023北京通州运河半程马拉松将于11月5日8时从紫运西路正式起跑,总规模1万人,赛道全程21.0975公里,紧紧围绕北运河城市段,贯穿北京(通州)大运河文化旅游景区和运河商务区,选手们奔跑...