2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

2小时7分47秒！杭马纪录刷新！经过激烈的角逐，全马男子组，肯尼亚选手MosesKibet跑出2:07:47的成绩，不仅拿到冠军，更打破了杭州马拉松尘封数年的赛会纪录！特别值得一提的是，本届赛事男子前三选手均打破杭州马拉松赛会纪录，女子第一、第二名选手打破杭州马拉松赛会纪录。半马男子组，中国选手陈中平以1小时06分...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=86%的5公里配速,举例来说5公里配速4分03秒,马配=86%的4分03秒就是4分37秒(比4分03秒慢34秒),预计完赛时间315。??10公里测试马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10...

马拉松平均配速是多少

而专业选手则能跑出更快的配速,例如肯尼亚名将基普乔格在柏林马拉松上创造了2小时1分39秒的世界纪录,相当于每公里2分50秒左右的配速。

马拉松配速一般是多少合适! 揭秘马拉松速度的奥秘

通常来说,初次参与马拉松的跑者可以选择在6分钟/公里左右的配速开始比赛,然后根据个人感觉逐渐加快。3.训练中的速度掌握在确定比赛配速之前,充分的训练是必不可少的。通过长跑、间歇训练和速度训练,你可以更好地了解自己的身体状况和跑步水平。在训练中,逐渐提高配速,让身体适应更快的速度,并提高耐力。一般来说...

官方配速员名单公布 | 2024玉溪马拉松的“兔子”来啦,快来看看有...

半马245配速段半马300配速段半马关门兔马拉松330配速段马拉松400配速段马拉松430配速段马拉松500配速段马拉松530配速段马拉松545配速段马拉松600配速段马拉松关门兔恭喜以上跑友成为2024玉溪马拉松的“官兔”希望在兔子们的带领下跑友们愉快完赛,跑出佳绩!

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,它意味着跑者在体力、耐力、节奏控制以及心理素质方面都达到了较高的水平(www.e993.com)2024年11月25日。我这个配速认为是已经超越了大众的跑者的平均水平。配速的迷思在更长距离赛事中,例如半程马拉松和全程马拉松,维持5分30秒的配速并不是一件简单的事情。

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

小美全马330完赛,半马以140完赛,那么小美的马拉松配速(简称MP)是4分59秒,半马配速(简称HMP)是4分44秒,小美的MP=95%HMP(计算公式为2-MP/HMP),换句话说,MP比HMP慢5%,即慢15秒。小美全马成绩=半马成绩x2+15秒*42.195=半马成绩x2+10分钟分析顶尖选手...

跑马拉松,月跑量要到多少?

3.第三部分是马拉松配速训练,这一部分的训练以马拉松比赛配速为主要目标。通过模拟马拉松比赛的速度,让跑者的身体适应未来的比赛强度,比如你的完赛目标是3小时45分,那就要按照5分20秒的配速来完成训练。配速训练不仅帮助跑者熟悉自己的比赛节奏,还能增强其在比赛中的心理准备和自信心。

又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐

后来马拉松赛事官方对配速员的设置越来越规范，一般全马从300到600分若干档，最后一档配速员俗称“关门兔”，而300兔子属于高速兔，对于绝大多数大众跑友来说，马拉松破3已经是梦想，马拉松女子一级运动员标准为3小时10分。除了官方招募的兔子，还有非官方的兔子，俗称“私兔”，就是私人的，或者某个小团体的兔子，...

揭秘:马拉松比赛,7分钟配速算什么水平?

马拉松是一项极具挑战性的运动,大多数马拉松都设有关门时间,一般是6个小时。也就是说,最低的合格标准是每公里8分30秒的配速完成42.195公里的跑步。虽然看起来每公里8分30秒并不是很快,但要连续跑6个小时,需要极大的毅力和体力。设想一下,就算是连续走6个小时,我想很多人也是走不下的。这意味着参加马拉松的跑...