精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
这八位选手的平均步幅达到1.66米,用步幅??身高得到相对步幅,达到了0.95,冠军KIRUI达到了1.06,也就是说精英运动员步幅与身高基本接近,矮个子选手甚至超过,这也许是大众跑者与精英选手的主要区别。精英选手在保持一定步频的情况下,可以展现舒展的跑姿,用专业术语来说就是抬腿送髋与后蹬发力都很充分。而大众选手步频...
最好的步幅和步频,应该是多少?
我们都知道,长跑之王贝克勒的身高只有165cm左右,但是步幅能达到1米7,为什么?就是因为他有很强的腰腹力量和腘绳肌。在我们平时走路中,腿会迈出重心线,以脚跟着地,两腿不同时离地,这时候唯一增加步幅的方式就是拼命向前迈腿,以达到更快的速度。很多跑友正是存留了走路的习惯,错误地认为大步幅就是迈大步,把这...
大数据告诉你:跑步的步幅究竟多少最合适?
贝克勒身高1.63米,步频190/分钟。在最后的1,000米冲刺阶段,他的步幅不变,步频提高到惊人的216/分钟,一举摘金。而Mathathi的身高1.7米,步频接近200/分钟,在最后冲刺阶段,他加大了步幅,但步频反而下降,速度维持不变(后来他表示最后没有提速是由于疲劳所致)。百米赛牙买加名将博尔特(UsainSt.LeoBolt,出生于198...
跑步搞不懂步频与步幅 你的配速永远上不去!
贝克勒身高1.63米,步频190/分钟。在最后的一公里冲刺阶段,他的步幅不变,步频提高到惊人的216/分钟,一举摘金。Mathathi身高1.7米,步频接近200/分钟,在最后冲刺阶段,加大了步幅,步频反而下降,维持速度不变(后来他表示最后没有提速,是疲劳所致)。搞不懂步频和步幅,你的配速永远上不去!上述案例说明两点:1、专业...
跑马拉松“高效”的大步幅 是如何做到的?
所以,许多优秀的跑者夸张且惊人的步距,源自于左右两脚腾跃时的“飞行距离”,或者说是前后两个支撑状态之间你的身体在空中移动的距离,而不是抬腿高度、向前迈腿的幅度、后撩和小腿折叠幅度等外观动作的表现,更不是靠身高和腿长(法拉赫身高只有170cm出头,贝克勒和格布雷西拉西耶都不到165cm)。
升步频增步幅缺一不可
可能有些战友会认为步幅大小和身高有关系(www.e993.com)2024年9月10日。这个不否认,但也不完全是这样。比如来自埃塞俄比亚的奥运冠军贝克勒身高只有1米63,但他的步幅能达到1米8以上。那么,如何才能有效增大步幅呢?首先,进行髋部灵活性训练。主要训练髋关节、腿部韧带和肌肉的柔韧性和灵活性,以增大下肢的活动范围,达到增大步幅的目的。主要可以通...
星座系列:盘点12星座跑步明星 你的守护星是谁
贝克勒双子座(5.22-6.21)的人具有开拓精神,总能开创通往成功之路。双子男永无休止的好奇心会敦促生活的脚步不断探索。埃塞俄比亚长跑传奇、三枚奥运金牌得主贝克勒在2015年宣布转战马拉松,如他自己所说,这是一种全新的挑战。刘翔巨蟹座(6.22-7.22)的人很容易赢得他人的好感和支持,并在音乐等艺术方面表现出天赋...
3000米跑诀窍——升步频增步幅缺一不可
可能有些战友会认为步幅大小和身高有关系。这个不否认,但也不完全是这样。比如来自埃塞俄比亚的奥运冠军贝克勒身高只有1米63,但他的步幅能达到1米8以上。那么,如何才能有效增大步幅呢?首先,进行髋部灵活性训练。主要训练髋关节、腿部韧带和肌肉的柔韧性和灵活性,以增大下肢的活动范围,达到增大步幅的目的。主要可以通...
国际田联公布顶级万米和马拉松运动员跑姿对比:跑姿背后的逻辑是……
顶级选手速度很快,但步频其实并没有想象中那么快,也就是180-190之间,一般来说速度越快步频相对越快,但对于中长跑来说,步频也并非越快越好,速度到了一定程度,保持步频加大步幅就显得很重要。万米和马拉松选手步频对比(步/分)从步幅以及相对步幅(步幅/身高)来看,万米选手的步幅要显著大于马拉松选手,这说明其实万...
凭什么跑圈最优步频是180!?难道步频200就不香吗?
据统计,贝克勒在万米比赛时前程步频一般在190/分钟,对于身高只有163的他来说这个步频并不高,由此可知他的步幅是非常大的。后冲刺时,贝克勒的步频可以达到210/分钟往上。在Breaking2计划中,基普乔格的步频维持在185/分钟左右,可见他的步幅相较与其他选手算是非常大的。