晚高峰甚至要排队取号!浙江最牛健身高校火了

交谈间得知,这位同学的卧推重量能达到125公斤、硬拉重量能达到210公斤。“我们这里有卧推非常厉害的同学,最多能推到130-140公斤,我都算普通的了。”大二的彭同学风轻云淡地说道。从器材设施的使用情况来看,男同学们更喜欢深蹲、卧推、硬拉等力量训练,女同学们则更多选择跑步进行有氧训练。大四的邢同学是健身房...

差点在巴黎奥运成为“绝唱”的举重,为什么在健身房越来越受欢迎了?

比如美国短跑名将、今年的新科百米冠军NoahLyles就能轻松高翻起130kg的重量(下图左);我们刚在奥运会上跑出女子跨栏最好成绩的吴艳妮,也会在训练中进行很多高翻训练(下图右)。最后小编再分享一个很多人可能都不知道的冷知识——很多关于力量训练的专业教科书,都会选择举重运动作为封面进行展示。还是我国名将石智勇,...

一定要熟知的8个健身基础知识

最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。用中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。6、组间时间间隔这是一个非常重要且容易忽视的概念,组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通...

健身房的固定器械和杠铃、哑铃各有什么好处?

我们平时指孤立,也仅仅是最大化,没有人能够完全孤立一个特定的肌肉,而固定器械增加关节稳定性,减少关节压力,也促使你能够更加“孤立”目标肌肉。06增加训练强度说到利用一些技术提高训练强度方面,固定器械就比自由重量更有优势,例如使用暂停-休息技术时,甚至在控制节奏方面,固定器械也依旧能处理更大的重量。虽然...

卧推最大重量90公斤,在业余健身领域是什么水平?

所以,如果我们抛开体重,单一地来看卧推分量,那么卧推最大重量90公斤,在业余健身领域属于中上水平。当然,如果您有着更高的要求,比如:参加健力(力量举)比赛,那么您可以参考我前面所列出的表格。总结:通过阅读本文,我们知道,假设我们抛开体重,卧推最大重量达到90公斤,那么在业余健身领域属于中上水平。而如果您有...

卧推不要大重量,健身是为了更好的生活

所以,归根到底,我们健身是希望增加肌肉维度,其实对我们普通人来说也不是说要练多大,而是要肌肉饱满、均衡、好看,因此,训练就应该以中等重量偏高次数、复合动作和孤立动作合理搭配的方式去练(www.e993.com)2024年12月19日。这里可以用4x12RM练法,就是把重量限定在中等范围,非常强调控制节奏,例如花3秒缓慢放下,在最高最低点不要停留,缩短组间...

霍华德:我卧推最大重量是195KG左右 这就是为什么我罚球不准

直播吧11月5日讯近日,自由球员德怀特-霍华德做客《ClubShayShay》节目,并谈到了自己巅峰时的卧推成绩。霍华德:我卧推最大重量是430磅(195KG)左右,我当时在魔术。…

练了那么久,你知道你的“最大重量”是多少吗?

也许你能蹲8个100公斤,也许你能卧推10个60公斤,但是你是否好奇,我蹲/卧推/硬拉的极限到底是多少?也许出于安全因素或者不自信,你从没想试一把极限重量。但是我相信每个人都会好奇这个问题:我的极限到底在哪?在任何一个健身/体能训练计划里,最大重量,OneRepetitionMaximum,也就是我们经常说的1RM,是确定训练强度...

健身网红vs“轮子哥”:看谁能在1小时内,率先举起10万磅的重量

韦斯特在卧推上做了更多的练习，而“轮子哥”则做了很多次深蹲。很快，“轮子哥”完成了重达50000磅的重量，韦斯特以大约38000磅的重量落后。然后，他们都转到跑步机上，各跑了一英里，每人都增加10000磅重量。为了缩小差距，韦斯特开始进行推举，“轮子哥”也加入了进来，在60分钟的锻炼中，此时，他们已经筋疲力尽...

中国男人卧推实力表大曝光,看看你拖后腿了没?

你已经是健身房牛逼的存在了当然女生会劝诫你:“别练了,再练就不好看了”↓↓↓第9梯队:140KG(一边60KG)这已经是普通男性两倍体重有余了这个重量做组,绝对处于健身房的大神级别上肢力量非常强大,可以完爆中国90%以上的男人了↓↓↓第10梯队:...