这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

减肥三餐怎么吃

主食根据三餐食量配比,应在150～200克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240～360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50～100克的...

穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧

这一餐包括两部分,首先理想的方式是训练后30分钟内按1:2的比例摄入葡萄糖和蛋白粉,25-30克蛋白质较理想,在半小时的区间内这些养分不会转成脂肪,而是用来供给肌肉。这一餐的第二部分是在第一部分后60-90分钟左右摄入,应包括一种复合碳水化合物,如米饭、土豆及优质蛋白质(如牛肉),还要吃大量的蔬菜。食用消化...

少吃多餐真的有助于减肥吗?只适合这些人

打个比方,假如你一日三餐,每顿3个包子,那么把这9个包子分成3顿以上吃完就算少吃多餐,但是假如你一天吃5顿,每顿吃2个包子,就不算少吃多餐。因为少吃多餐首先是总量不变,其次才是多餐。少吃多餐有助于减肥吗?减肥需要我们做到热量亏空,也就是摄入的热量小于消耗的热量。热量消耗可以分为三个方面,基础代...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“尽管低GI概念火爆，但大众对低GI食品仍有不少认识误区，比方说‘低GI等于低热量’‘吃低GI食品能减肥’的说法，并不完全正确。”业内人士表示，一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值，但它们的能量密度较高，摄入过多可能逆反减肥目标。“黑巧克力GI值是49，属于低GI食物，但是每100克黑巧克力的热量有...

北大开“减肥课”爆火,大学生一学期减重30斤

经过筛查和身体成分测试,1000余名报名者中,有300人的BMI指数超过25(BMI,正常范围为18.5—23.9,若BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖),符合入营标准,但因场地和人员设备限制,正式营员最终确定为68人(www.e993.com)2024年11月19日。而早在北科大的夏日燃脂营开营前,面向北大学子开设的一门减肥课,在2022年秋季学期就已开课。

照镜子有助于减肥?是真的,还有这些"窍门" →

管理好早晚两餐很重要合理膳食是科学减重的基础。《共识》在饮食方面一共给出了7点建议:1.适当增加奶制品,有助于减肥《共识》指出,膳食中适当增加奶类及其制品有助于减重。奶及奶制品可提供优质蛋白质,是膳食钙的最佳来源,同时可以提供人体必需的多种营养素。

“豹警官”减肥2个月没效果,动物园:随缘,健康快乐就好

“这只金钱豹今年十六七岁了,相当于人类七八十岁,它每天吃三斤半精牛肉,有时候兔肉和鸡肉换着吃,我们咨询了很多专家,这是标准的配比。”这名工作人员介绍说,此外,园方还会定期给它体检,“只要它健康快乐就好,至于减肥,只能随缘了。”“耐克熊”图据攀枝花市东区融媒体中心...

12天只喝水、一个多月瘦25斤!女演员减肥上热搜,营养师:太极端、不...

明星都喜欢生酮减肥,小红书上火爆的陈乔恩减肥餐(也叫西柚减肥餐)就属于生酮饮食,早餐吃鸡蛋培根,午饭吃鸡肉+沙拉,晚餐还要吃鱼+沙拉,每餐再配半个西柚,算是改良版的生酮餐;19年大鹏为拍摄电影《第八个嫌疑人》,一个多月瘦30斤,三个多月累计减重50斤,用的也是生酮+碳水循环,以9天为一个循环周期,每三天改...

上班喝什么茶能减肥效果好?探讨有效饮品与健生活

绿茶中含有丰富的柠檬儿茶素,儿茶素能加快脂肪的油脂氧化代谢,促进脂肪的黑豆分解,从而减少脂肪的热量堆积。此外,绿茶还能有效地抑制食欲,起到减肥的苦瓜作用。天热喝绿茶有助于身体的普洱茶降,促进代谢,减少水分潴留。2.菊花茶菊花茶有清热解的的时候功效,能帮助身体排除素,促进新陈代谢。在天,人们容易因为食欲...