跑步的理想体重是多少?你达标了没有呢?

特别是160cm-185cm这个范围的,您可以对照着看看自己是不是在这个最佳体重范围内。对于咱们广大的大众跑者来说,除了参考这两张表,还能通过公式来算算自己的标准体重。比如说,男性跑者的公式是:身高(厘米)÷2.8;女性跑者呢,则是身高(厘米)÷3.3。举个例子,一位身高170厘米的男性跑者,他的...

提升马拉松成绩,改善触地时间是关键

世界优秀的马拉松触地时间平均是160毫秒,大众跑者的平均触地时间大于240毫秒,有很大的提升空间。通过爆发力训练及通过冲刺跑练习将能力转移到跑步表现,并通过智能手表来检验技术的改进。以上这些练习,来自荣获第九届中国体育科学技术进步奖的《无伤跑法》

马拉松顶级跑者身高都不超175?难道个子越矮,跑得越快?

而日本的大迫杰,奥运会官网显示身高为170,体重57kg。查看巴黎奥运会官方上传的各国马拉松顶级跑者的信息,不难发现,身高大多在165cm-170cm。之前一项研究显示,14位肯尼亚男性精英跑者的平均身高为171.2cm,体重57.7kg,BMI为19.68。也有人说,男性跑马拉松的黄金身高是170cm、体重55kg。那么,跑马厉害的人,是不是都...

马拉松的标准体重,你达标了吗?

比如,马拉松之神基普乔格的身高为1米67,体重52公斤,BMI指数为18.6。女子世界纪录保持者科斯盖的身高为1米7,体重50公斤,BMI指数为17.3。下面两张表格列出世界上顶尖马拉松运动的身高、体重和BMI:男子基本都在18,女子基本都在18以下。事实上,顶级马拉松运动员的BMI比模特还低。在对日本和肯尼亚两地的全马精英...

英雄联盟职业选手Uzi完赛马拉松,是什么难度?

我国BMI标准是:18.5～24为正常范围,24～28为超重,≥28为肥胖。超标的体重指数,可能增加跑步相关损伤的风险。超重和肥胖增加下肢承受的压力,使膝骨关节炎发病率翻倍,升高半月板、膝关节软骨、十字交叉韧带、髌腱和足底筋膜等部位的损伤风险。除了更容易腿脚疼痛,体重指数高的人跑步时心肺负担也更大,通常感觉更喘、...

跑马拉松的最佳体重偏瘦还是正常?

日本曾经做过一个调查,体重降低对马拉松成绩提高的影响,对于一个普通的马拉松爱好者,在水平相同的情况下,体重每降低1公斤,成绩大概可以提高3分钟左右(www.e993.com)2024年12月19日。如果将马拉松精英的体重标准制定成一个表格,你会发现,国际马拉松精英选手的体重好轻啊!体重比模特体重还要低!

高矮壮瘦?跑马拉松到底有没有最佳体型

今年的波士顿马拉松冠军,给人留下深刻印象的不是他的成绩,而是他壮硕的身型。他给人留下印象最深的标签,既不是第四个跑进202,也不是瓦伦、波马的碾压胜利,而是他身高1米7、体重将近70公斤的壮硕形象。打眼一瞧啊,他还真不像个练长跑的。毕竟在我们的惯有印象中:跑马快的,要嘛瘦长如基普图姆、基普鲁托...

跑马拉松的最适宜体重BMI指数低于20

在谈论马拉松跑者的体重之前,我们先来看看一份关于美女标准体重的报告。根据BMI指数,女子的标准体重的BMI指数为“22”,所谓的美体体重BMI指数为“20”,而模特体重的BMI指数为“19”。这些数据表明,拥有模特身材对于许多肥胖者来说是一种奢望。日本一家网站对马拉松运动员的身高体重进行了统计,结果显示,日本马拉松女子...

他23岁,只跑过3场正式比赛,就打破了马拉松的世界纪录

经研究，马拉松选手的黄金身高是1.7米左右，但基普图姆的身高达到1.88米；马拉松选手创纪录的黄金年龄是30岁左右，但基普图姆只有23岁；为了实现每一秒的突破，马拉松选手大多需要配备专业的训练保障团队，但基普图姆直到2022年在巴伦西亚首马跑进2小时02分时，甚至都没有自己的教练。在芝加哥马拉松夺取冠军后，基普图姆...

你适合跑马拉松吗?1个身体指数是重要参考!

你适合跑马拉松吗?1个身体指数是重要参考!这个指数就是我们熟知的BMI。BMI=体重(KG)/身高(M)的平方举个例子来说,一个成年女子身高165cm,体重65KG,那么她的BMI=65/1.65的平方=23.88这个指数不但可以作为衡量肥胖程度的指标,也是我们是否适合跑马拉松比赛的一个重要指标。和其他身体指标不同,BMI不分年龄和性别...