在家测血压,搞清楚4事才会准!牢记3个“金准则”,血压稳稳的

不管男女，其实一般都采用右上臂来测量。因为血压的标准，其实就是按照我们右臂的血压结果而定的。我们正常人右上臂的血压比左上臂要高5—10mmHg，这是由我们血管的解剖生理决定的，而测量时一般也建议以血压高的那侧为主，这也是为什么建议测血压用右手血压的原因。第2事：哪个时间量血压最准？其实，70%的人，...

中老年人做到这7点,血压轻松降下来,最后一点男女有别

充足的睡眠:成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间,充足的休息对维持血压健康至关重要。7少食酒精和咖啡因,但男女有别过量饮酒或摄入咖啡因会导致血压短时间内上升。如果您已经有高血压问题,建议限制酒精和咖啡因的摄入。酒精和咖啡因的建议摄入量:女性每天饮酒不超过一杯男性每天饮酒不超过两杯。限制咖啡因...

高血压对女性的危害更大?ESC 2024:管理时机是关键

EvaGerdts教授认为是因为相对于男性,青年和中年女性在达到高血压标准≥140/90mmHg时血压升高的更多[1]。图3.不同性别SBP随年龄增加的变化[1]另外,高血压对靶器官的损害也存在性别差异。虽然内脏性肥胖、糖尿病、和吸烟在男性中较为常见,但其对女性的危害更大。自身免疫性疾病、肥胖和心血管应激效应等与心血管...

高血压能喝什么茶叶合适?详解男女适用的茶饮选择

1.绿茶:绿茶具有清热解、利尿消肿、降压抑制血小板聚集等功效。绿茶中的茶多酚和咖啡碱具有扩张血管、减少血压的作用。常喝绿茶能够帮助高血压患者减少血压改善心血管健。2.黄连茶:黄连茶是由黄连、苦茶叶等制成的具有降血压、降血脂、降血糖等功效。黄连中的黄连素具有降压作用,可有效减轻高血压患者的血压水平。

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸再也不用迷茫!

现行诊断标准为《中国高血压防治指南(2018年)》:人类正常血压<120/80mmHg血压降到多少合适?《中国老年高血压管理指南2023》年龄65~79岁,血压控制目标为<140/90mmHg,在能够耐受情况下将血压降至<130/80mmHg。年龄≥80岁,血压≥150/90mmHg启动降压药物治疗,首先将血压降至<150/90mmHg,若耐受良好可进一步降...

超1/3当地人高血压,2024最新指南:别只想吃药,这8个方法很管用

根据最新指南：高血压诊断的标准仍为诊室血压（非同日3次测量）≥140/90mmHg；家庭血压>135/85mmHg；或24h动态血压>130/80mmHg对我国人群来说，高血压重要的危险因素有这么几个：高钠、低钾膳食，超重和肥胖，吸烟，过量饮酒，心理社会因素，高龄等(www.e993.com)2024年11月11日。一旦确诊高血压，首先需要进行生活方式的干预。也就是健康...

一种“老年病”,正在围剿年轻男女……

与从不午睡的人相比,有时午睡的人会增加7%的原发性高血压风险;经常午睡的人会增加12%的原发性高血压风险;对于年龄小于60岁的参与者来说,与从不午睡的人相比,经常午睡的人患原发性高血压的风险增加了20%,而年龄大于60岁的人则增加了10%;每周白天小睡次数较多的参与者更可能是男性、老年人、教育程度较低、...

【科普营养】人到中年后,男性和女性最需要防这两类疾病...

其次高血压(尤其是高舒张压——低压),与外周小动脉阻力大有关,因此高血脂、高血糖这类血液循环异常的代谢病,也会诱发它。这也是为什么很多50+的中年人都有「三高齐发」的问题。这个是需要精准设计饮食来逐步调控,从30岁就开始也不嫌早。2.血脂异常...

重磅!中国糖尿病30年调查报告出炉:死亡率显著下降,总患病人数超...

研究数据显示,1990年到2021年,中国总体糖尿病、1型糖尿病和2型糖尿病的年龄标准化发病率、患病率和DALYs率呈现总体增长趋势。该结果与既往研究一致,可归因于经济和社会发展改善、高血压和高脂血症等慢性疾病、存活期延长以及不健康的生活方式,包括吸烟,饮酒和久坐行为等。此外,中国的老龄化人口是糖尿病发病率和患病...

一种「老年病」,正在围剿年轻男女……(不是老年痴呆

与从不午睡的人相比,有时午睡的人会增加7%的原发性高血压风险;经常午睡的人会增加12%的原发性高血压风险;对于年龄小于60岁的参与者来说,与从不午睡的人相比,经常午睡的人患原发性高血压的风险增加了20%,而年龄大于60岁的人则增加了10%;每周白天小睡次数较多的参与者更可能是男性、老年人、教育程度较低、...