牛奶,肾友们喝对了吗?
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐成人每日钙的摄入量为800mg,儿童与青少年处于生长发育期,每日钙的推荐摄入量为1000-1200mg,每100ml牛奶的含钙量约为110mg,每日食用300-500ml牛奶的含钙量约为330-550mg,因此根据常规推荐食用量并不会因为钙的摄入量超标而导致肾结石的风险增高,并且已有很多证据表明,牛奶和乳...
喝牛奶有益肿瘤防治?专家最新解读
根据《中国居民膳食指南》上的要求,每天奶的摄入量要达到300~500克,很多人都没有达到这样的水平。所以无论是普通人还是已经罹患肿瘤或者是肿瘤术后的患者,都建议通过增加乳制品和其他一些优质蛋白质的摄入来加强维生素矿物质以及优质蛋白的摄取。2加强优质蛋白摄入对人体有哪些明显好处?王莹向记者介绍,从上个世纪9...
科学排雷|脱脂牛奶比全脂牛奶更健康?
2022版《中国居民膳食指南》推荐,成年人每日摄入奶及奶制品300~500克。3.(多选题)常见的奶及奶制品有哪些?A牛奶等鲜奶B酸奶、奶粉C奶酪、奶油(点击选项查看答案)解析常见的奶类有牛奶、羊奶和马奶等鲜奶,其中以牛奶的食用量最大。进一步加工可制成各种奶制品,如酸奶、奶粉、奶酪、奶油等,这些都是...
最新研究:每天吃几个鸡蛋,胆固醇不会升高,对心脏好?真相来了
若能够吃足够的乳制品、水果和蔬菜,高血压患病率还能再降低25%到41%。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,成年人每天吃40到50克的鸡蛋,但有不少人的摄入量还远未到这个标准。如果你是不常吃鸡蛋的朋友,试着多吃点吧。鸡蛋可是营养宝库,不仅是优质蛋白质的极佳来源,还富含铁、磷、硒等矿物质,有助于维...
新乳业:以时间定义乳制品“鲜”价值 积极丰富产品类别拥抱市场新...
《中国居民膳食指南(2022)》指出,建议居民每人每日摄入300-500克的乳制品,即建议“每天一斤奶”,换算为年摄入量则为约110千克/年至约183千克/年,然而国内居民的乳制品摄入量或还远远未达此建议标准。国家统计局数据显示,2017-2022年,国内居民人均奶类消费量每年分别为12.1千克、12.2千克、12.5千克、13千克、14.4千...
WHO:这个东西吃多了后果很严重!增加心血管疾病和老年痴呆风险
我国卫生行业标准WS/T578.2—2018.《中国居民膳食营养素参考摄入量第2部分:常量元素》中,针对钠这种常量元素的参考适宜摄入量(AI)为:成年人每天1500毫克(见下图)(www.e993.com)2024年9月16日。而我们日常摄入的天然食物如牛奶、芹菜、海鱼海鲜等,都含有不能被忽略的钠。来自天然食物的钠,约提供了我们日常所需(这里指的是清淡饮食前提下的...
每天喝奶300ml真的有必要吗,其他食物可以替代吗?医生讲清楚
总的来说吧,提倡多喝奶,多摄入乳制品是相当有必要的。成年人最好每天都能摄入乳制品,如果能摄入到300ml以上,相当于一大杯牛奶,或者两小杯普通的市售酸奶更好。很多朋友还喜欢拿膳食指南来反驳,其实无论哪个国家的膳食指南,差异有多么巨大,其实本质上没有差别,对人体的影响也没有差别,它们的底层逻辑基本是一...
注意了!2022版膳食指南“更新”牛奶摄入量,你给孩子喝对了吗?
2022版《中国居民膳食指南》中特别强调了奶的摄入量,由原来2016版本中推荐的奶及奶制品为300克/天,增加到了新版的300-500克/天。图片来源:中国营养学会01牛奶中的营养,吸收利用率高牛奶富含钙,且钙、磷比例合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,因此人体对牛奶中的钙吸收利用率很高。
膳食指南“更新”牛奶摄入量,这 6 类人更应该多喝奶!
对于一般人群来说,要想达到《中国居民膳食指南》推荐的每天300-500克的摄入量并不难,但有一部分人群不喜欢纯牛奶的味道,要想喝够奶就有点难度。其实对于不喜欢牛奶味道的人群,可以将牛奶和水果一起制成奶昔,比如草莓奶昔、香蕉奶昔、芒果奶昔等,味道大多可以接受;也可以用牛奶或奶粉做蛋羹和馒头;酸奶和奶酪也...
2022新版《中国居民膳食指南》提高“奶”摄入量标准,最高量比16版...
最近,2022版《中国居民膳食指南》发布,在新版指南中提高了奶及奶制品的摄入量标准。建议中国居民每人每天摄入奶及奶制品由300克提高到300-500克。近年来,牛奶已成为中国居民餐桌上的“标配”,这一建议无疑会影响到千家万户的饮食搭配。为什么要增加奶的摄入量,牛奶应该怎么选、怎么喝才科学?病人喝牛奶要注意什么?202...