别再盲目跟风跑马拉松了,小心代价太沉重!

对于从未跑过半程马拉松的人来说,直接挑战全程马拉松无异于冒险之举。许多人被全马的魅力所吸引,忽略了其背后潜藏的巨大风险。要安全、有效地从半马过渡到全马,必须遵循一套稳步增加训练量和强度的科学方法。过渡的第一步是逐渐增加每周的跑步距离,同时保持强度适中。初期不必急于求成,以给身体足够的时间适应不断...

“全马4小时”和“半马1小时50分”,哪个难度更大呢?

全程马拉松是42.195公里,半马是21.0975公里。“全马4小时完赛”和“半马1小时50分完赛”,到底哪个难度更大?先来说说全马4小时。这意味着要在240分钟内跑完42.195公里,平均配速大约是5分41秒每公里。想象一下,这可不是简单的慢跑,而是一场漫长的征途。从距离上看,全马的长度几乎是...

英雄联盟历史第一人!Uzi跑完42km马拉松,用时5小时41分35秒

8月11日凌晨4点，巴黎全民马拉松正式开跑，Uzi不负众望跑完全程，总计里程数41.195公里，用时5小时41分35秒，乌兹能顺利跑完，真的超出所有电竞玩家的预料了，在电竞圈的运动领域，他绝对是英雄联盟历史上的第一人了，甚至说电竞第一人也不夸张。跑完全马身体素质得有多强？可能很多电竞的玩家，都没什么概念。

我也是跑过奥运会的人了!巴黎奥运马拉松大众组开跑,杭州小伙是4...

奥运史上首场大众马拉松赛事，设全程马拉松和10公里跑两项。竞争有多激烈？全球80万人报名，选手要参加训练获得10万积分，提交相关证明获得参赛资格，而最终的中签率只有5%。这5%里，仅有120多人来自中国，90后杭州跑男沈昊泽，成为了当中的幸运儿，实现了一个杭州民间跑者与奥运会的亲密邂逅。“奥运跑道，也属于我！...

刚刚!福州马拉松报名!最高奖励4万美元,新设家庭跑……

新设家庭跑今年的福州马拉松可供5万人参赛,包括全程马拉松1.5万人、半程马拉松2万人,健康跑1.2万人,家庭跑3千人。其中,新设的“家庭跑”项目把“一个人的马拉松”变成“一家人的马拉松”,让跑友们在参与比赛的同时,留下与家人的美好回忆。3终点调整为海峡会展中心...

2024贵州六盘水马拉松将于8月4日开跑

赛事起终点设置在六盘水市人民广场,共设全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、大众健康跑(12公里)、大众欢乐跑(5公里)4个项目,共计3.2万人参赛,其中,全程马拉松参赛人数7000人,半程马拉松参赛人数1万人,大众健康跑5000人,大众欢乐跑1万人(www.e993.com)2024年11月25日。

4万"普通人"跑上奥运会

不过,这条横跨法兰西岛的路线带来独特体验的另一面,是对跑者体能更严苛的考验。赛道上坡路段坡度达到13.5%,下坡路段坡度达到-13.4%,最高与最低海拔落差达到了近200米,全程爬坡总高度达到438米。在跑圈,最受欢迎的是平坦转弯少的跑道。比如,全球快速跑道的柏林马拉松,海拔落差仅有20米,是跑友心中拿到PB(个人最好...

半马1小时50分PK全马4小时:究竟哪个难度大?

半程马拉松(通常简称为半马)的赛程长度为21.0975公里,对于业余跑者来说,能够在1小时50分内(平均配速5分13秒)完成半马被视为一项相当优秀的成绩,体现了跑者良好的速度和无氧耐力表现。全程马拉松(通常简称为全马)的赛程则是全程的42.195公里,完成全马需要的时间自然较长,业余跑者通常将4小时(平均配速5分41秒)完...

2024南京马拉松竞赛规程

四、运营单位无锡汇跑体育有限公司五、竞赛日期和地点(一)竞赛时间:2024年11月17日(星期日)7:30(二)比赛起点:南京奥林匹克体育中心东门(三)马拉松终点:燕子矶滨江公园迷你健康跑终点:南京奥林匹克体育中心东门六、竞赛项目及规模(一)马拉松项目(42.195公里):24000人...

2024绍兴马拉松比赛线路,出炉!

(三)男、女迷你跑(5.4公里)5000人九、比赛线路(一)马拉松路线:奥体中心东南侧(起点,设在解放大道与洋江西路交叉口)→(直行)解放大道→(过)镜湖大桥→(左转)山会大道→(过)客运中心→(右转)迪荡湖路→(左转)迪荡湖公园→(右转)迪荡湖公园内环路(绕约1/4圈)→(右转)迪荡湖公园下穿隧道→(右转)迪荡...