如何实现全程马拉松3小时30分?12周训练计划助你突破极限

马拉松全程为42.195公里,完成时间的设定不仅关乎个人的体能,更涉及心理、饮食、训练等多方面的因素。在马拉松的世界里,能在3小时30分钟以内完赛,意味着你不仅拥有扎实的体能基础,还具备了较好的耐力和跑步智慧。这个目标对于大多数业余跑者来说,既是激励也是一种自我挑战。为何选择3小时30分钟?这个时间窗口,既是众...

逐日迎新,燃情亚冬 | 马拉马拉的冰上马拉松盛宴即将开启!

赛事项目及费用本届赛事设立多个跑步项目,包括全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)以及新年欢乐跑,而赛事的规模也相当可观:全马800人,半马1200人,欢乐跑2000人。报名费用方面,全程马拉松为598元/人,早鸟价480元/人;半程马拉松为398元/人,早鸟价320元/人;新年欢乐跑则仅需100元/人,早鸟价80元/人。

2024南京马拉松云集3万跑友 超两千人“破三”创赛会纪录

经过激烈角逐,来自埃塞俄比亚的ABEBAWDESSIEMUNIYE以2小时10分35秒的成绩斩获本届赛事的男子全程冠军,并刷新了南京马拉松的赛会纪录。中国的贾俄仁加以2小时10分58秒获得男子组第二名,是国内男子组第一位冲线的选手,打破了南马国内纪录。在女子组中,来自肯尼亚的GLADYSJERUTOKIPTOO表现出色,以2小时26分8秒...

解密:马拉松全程多少公里?

说起它的全程距离,那可是有明确规定的,标准的马拉松全程为42.195公里。为什么是这个数字呢?这可不是随便定的。据相关资料显示,这个距离的确定可是有着一段有趣的历史。早在1896年首届现代奥运会上,马拉松就已经成为了正式比赛项目。当时,它的距离是约40公里。后来经过多次调整和测量,最终确定为42.195...

美女主播报名中国长城马拉松比赛!结果训练刚开始,她全程飙脏话

该赛事有多种项目供跑步发烧友们选择，包括全程马拉松（42.2千米）、半程马拉松（21.1千米）、10千米和5千米距离。除主赛外，半程马拉松、10公里和5公里跑也一直持续到2012年。2013年，8.5公里“趣味跑”首次亮相，取代了5公里和10公里距离。赛事起终点设在黄崖关长城阴阳广场。赛道沿途设有公里指示牌，...

全程马拉松,为什么是42.195公里?

全程马拉松,为什么是42.195公里呢?相信这个数字一定会逼死不少强迫症了(www.e993.com)2024年11月25日。今儿咱就来盘一下马拉松的前生今世。我们都知道马拉松最早是起源于菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典的传说,在马拉松平原,希腊赢得了一场关键战役,他们打败了来自波斯的侵略者。战斗结束后,菲迪皮德斯作为信使,被派往雅典传递消息,一口气跑了大概40公里...

残障人士全程参与半程马拉松 用轮椅丈量赛道 “跑”出精彩人生

已经是第四次参加马拉松比赛的谢金全，在4人中率先到达终点。“今天我们4个人都坚持跑完全程，顺利完成比赛。这次比赛的赛道坡度不大，很好‘跑’。”谢金全表示，由于前一晚下过雨，比赛当天的温度非常舒适，自己在比赛中的状态很好。虽然身体上的残疾，让他们无法与常人一样奔跑，但在他们看来，锻炼身体，享受过程...

圆满收官!徕克美AED为宿迁马拉松提供全程赛事保障

3月31日上午7时30分,2024京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛(宿迁站)正式鸣枪起跑,来自国内外的1.2万名跑友相聚在水美酒乡宿迁,用奔跑的力量与速度,点燃城市的激情与活力。此次马拉松的起点位于项王故里,赛道沿线串联了宿迁英雄园、酒都公园、双塔等宿迁地标,途经大运河、骆马湖、三台山国家森林公园等景点,选手可尽...

揭秘马拉松, 全程究竟有多远!

马拉松的全程长度是42.195公里,但为什么不直接定为40或50公里呢?这个数字的背后其实蕴藏着深刻的历史和文化内涵。原始的古希腊故事中,士兵菲德皮德斯奔跑的距离大致相当于现代马拉松的长度,而后来的赛事也延续了这个传统。然而,值得注意的是,马拉松全程并非始终如一。国际田联规定的标准马拉松全程长度是42.195公里,但一些...

普通人的奥运马拉松之旅:在午夜巴黎感受“流动的盛宴”

“我的左手大概拍了1000个人的手,全程收获几万个Allez、Courage、Bravo(法语加油喝彩的意思)。”“从起点一直到终点,几乎都是观众,我从没体验过这么热烈的跑马氛围。”“在很多大隧道和绝望坡,官方安排了不同灯光秀,有种明星般的体验。”……完成42公里赛程,几位奥运会大众组马拉松选手们如是评价。