减肥,要吃够基础代谢!这条公式,告诉你每天吃多少热量

那么,如何计算一个人的基础代谢值呢?以下是男女基础代谢值的常见计算方式:男性基础代谢率(BMR)=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄岁)女性基础代谢率(BMR)=655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄岁)如果你是30岁的女生,体重50KG,身高160cm,那么,你的基...

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

公式为:BMI=体重(公斤)/身高(米)^2比如:BMI=67公斤/1.72的平方=22.6中国成年居民的BMI一般不应该低于18.5,如果低于这个数字则实在是太瘦了。18.5-24为正常,24-28为超重,28以上为肥胖。对于30岁以上的成年人,BMI控制在18.5到24之间即可。这一范围不仅有助于维持正常的身体功能,还能降低发生心血管疾病、糖尿...

如何降低身体脂肪率?

香港卫生署的修订公式:男性:62+(身高-X)×0.6=标准体重(公斤)女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(公尺)2×22如何测量身体脂肪率可以通过简单的计算公式计算一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,...

儿童肥胖知多少?

其结果是使体内多余的热量转化为脂肪,导致肥胖。1岁以内的体重可以按下列公式计算:前半年:体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.7后半年:体重(千克)=出生体重(千克)+4.2+(月龄—6)×0.4一般情况下,1周岁时的体重是出生时的3倍,约9千克。2~12岁平均每年增加2千克体重,可按以下公式推算:体重(千克)=(...

营养标签制作好资料:计算方法、自动计算器、具体实例、注意事项

食品中脂肪含量为:脂肪(g/100g)=Σ以100%比例计入脂肪的原料含量(g/100g)+Σ其他含脂肪原料百分比×脂肪含量(g/100g)注:脂肪计算结果保留至小数点后一位数,即精确至0.1g。3、碳水化合物的计算碳水化合物是指单糖、双糖、寡糖和多糖的总称,是提供能量的重要营养素。检测法通常是以食品总质量为100,减去已经...

可惜!一种对血脂真心好的食物,很多人根本吃不够

Omega3脂肪酸的质量是多少、鱼油的质量是多少……可以自己带入公式算一算:鱼油纯度=Omega3脂肪酸质量(g)÷鱼油质量(g)-广告-仔细对比过就知道,选鱼油的正确思路,首先选「高纯度」的,在保证高纯度的大前提下,综合看价格、品牌、消费者口碑、产品体验等维度(www.e993.com)2024年11月3日。

一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

BRI(bodyroundnessindex)指数被称为身体圆度指数,用于评估身体内脏脂肪含量是否超标,该指标根据身高和腰围计算得出,其数值越高,说明内脏脂肪堆积越明显,肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高。BRI指数的计算公式通过这个指标,可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来,及时给予健康管理干预。相对于BMI指数,BRI指数...

【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重

脂肪含量一般占总能量<30%相当于一成年人每日摄入50g左右脂肪以此标准小编编制了一日低脂饮食供大家参考哦~~~食谱中除标注外其他食物均为净重面对这样一份食谱大家还在疑惑该怎样控制每天的脂肪摄入总量那么小编为大家准备了一份快速计算脂肪神器...

...NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?!(上)

如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋白...

这个糖尿病饮食“3+5”公式,糖友们请收藏

脂肪摄入量:236.25千卡÷9千卡/克≈26克第4步:计算产能营养素三餐摄入量一般推荐的三餐搭配比例是早餐占全天能量需要量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。那么,张小月的三餐主要供能营养素的摄入量如下。早餐碳水化合物:256克×30%=76.8克蛋白质:59克×30%≈18克...