从小白到精英:跑者从身体形态到机能发生的十大显著变化
基普乔格身高167公分,体重57公斤,BMI指数为20.4;贝克勒身高165公分,体重56公斤,BMI指数20.6;女子马拉松世界纪录保持者科斯盖身高170公分,体重50公斤,BMI指数17.3;国内研究人员对中长跑运动员的脂肪含量进行了统计,发现男子优秀马拉松运动员的体脂肪率在10.3%,女子15.2%,除此之外,800米、1500米、5000米、10000米等...
这4种不同体育项目的身材差距巨大,有时天赋更为重要
贝克勒是长跑中的王者,至今还保持着5000米和1万米的记录,他的身材也是典型的长跑运动员身材,虽然个子不高,但是腿部的比例非常大,小腿比大腿都要长,虽然看起来很瘦弱,但是爆发力和持久力都是非常厉害的。第四,举重。举重这个项目的身材代表人物就是龙清泉了,龙清泉是我国著名的举重运动员,他个子...
跑马拉松的最佳体重应该是多少?
其实顶尖选手也有壮汉,比如埃塞俄比亚莱格塞,还有大家都知道的贝克勒属于体重比例偏大的长跑选手。他职业生涯过程中一直是腿部肌肉强大,目前官方身高1米65,体重56公斤,BMI指数20.5,当然尽管相比其他长跑选手数值高一些,但也比很多普通跑友低,属于正常范围的偏低值。为什么建议普通跑友不要太在意体重呢?因为对于精英选手来...
跑步的目标步频,到底是多少?应该怎么练?
匀速跑绝对是最佳的选择。步频计划→→根据调查,较大比例的读者更倾向于后半程加速,而不是速度平稳,专业人士建议全程以匀速跑完。“后半程加速是一项需要较长时间才能掌握的技巧,并且需要训练来适应在比赛末尾所感受到的痛苦”,美国两英里纪录的保持者马特·特根坎普说道。“匀速跑使你在赛跑过程中的大部分时间消耗...
那些爱跑步的人 终会变成“肌无力”的瘦子?
莫法拉的身材他们会拿贝克勒、法拉赫、基普乔格等这些顶尖马拉松选手的身材举例,因为这些人看起来似乎没什么肌肉和力量。还有人说,有氧运动的供能物质之一就是蛋白质,而蛋白质恰恰是肌肉的主要成分,所以跑步会掉肌肉。最后,还有就是做力量训练的人,他们很少回去跑步,在他们圈子里流传着跑多了会掉肌肉。
低温雨战中的东马终点日本选手纷纷倒地:拼到刺刀剑红的启示
东马以日本人特有的精细服务、有序组织、体验上佳而著称,同时日本马拉松运动的普及加之近两年日本精英选手整体进步有目共睹,似乎主场作战的日本选手已经具备了向非洲选手挑战的实力,东马的看点越来越多(www.e993.com)2024年9月10日。事实上,东京马拉松邀请的海外精英选手并不算多,贝克勒作为特邀头号选手却在赛前因伤宣布退出了比赛。
长跑&短跑|你更适合哪种运动?来测试一下吧!
而慢肌纤维比例在70%以上的男性,最大摄氧量值都在70ml/kg/min以上;而女性均会在60ml/kg/min以上。值得注意的是,用最大摄氧量判断慢肌比例时,需要用专业的设备来直接测试,而不能用心率等间接测试的推算值。必须在医务监督下在实验室进行。我们可以用简便易行的第二种方法进行测试,发现自己更擅长长跑还是...
长跑or短跑你更适合哪个? 这两种测试解决疑惑
而慢肌纤维比例在70%以上的男性,最大摄氧量值都在70ml/kg/min以上;而女性均会在60ml/kg/min以上。值得注意的是,用最大摄氧量判断慢肌比例时,需要用专业的设备来直接测试,而不能用心率等间接测试的推算值。必须在医务监督下在实验室进行。我们可以用简便易行的第二种方法进行测试,发现自己更擅长长跑还是...