【孙建琴】亚麻籽与控制高脂血症
现有的研究证实,亚麻籽是一种不可多得的高比例的ω-3多不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和心血管疾病风险的作用。亚麻籽油以α-亚麻酸为母体的ω-3多不饱和脂肪酸在人体内可通过特定的脱氢酶和碳链延长酶代谢产生二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),以亚油酸为母体的ω-6多不饱和脂肪酸可代谢出γ-亚麻酸、...
“90后养生”是年轻一代对健康生活的选择
牡丹籽油含27%亚油酸,与亚麻酸达到1:1.5的比例,可以保护心脑血管,加快血液循环,降低血压与血脂,促进新陈代谢;预防动脉硬化,加快人体脂肪的代谢与分解;同时加快人体多余脂肪的分解,从而达到减肥瘦身的作用。多种维生素牡丹籽油富含丰富的维生素A、维生素E等,这些维生素无法直接通过水分吸收,只能配合脂肪进行吸收。刚好...
亚麻籽油是什么?
人体必需脂肪酸主要有亚油酸和α-亚麻酸,正常成年人只要每天服用1-2汤勺亚麻籽油,就可以使亚油酸和α-亚麻酸的比例达到合理状态。如果是婴幼儿,至少要到9个月以后,最好是一周岁以后再喂亚麻籽油。在两岁之前,可以每天喂1小茶匙,5毫升左右;两岁以后,每天可以喂2小茶匙,10毫升左右。#张淋琳健康超话##海底...
沙棘的营养你知道多少?
其中不饱和脂肪酸如油酸、人体必需脂肪酸(亚麻酸和亚油酸)含量在85%以上。图片源于网络沙棘是迄今已知的世界上唯一同时含有ω―3(α-亚麻酸)、ω―6(亚油酸)、、ω―7(棕榈油酸)和ω―9(油酸)的植物,并且沙棘籽油中亚麻酸和亚油酸以几乎1:1的完美比例存在。这些脂肪酸对心血管健康至关重要,有助于降低胆...
蛋白质是牛奶11倍多,健身者一天一袋,营养又方便!
同时,小麦胚芽中的胚芽油,含有亚油酸、亚麻酸、甘八碳醇及多种活性成分,都具有很高的营养价值,想要身材好,这款是非常不错的主食。当中的亚油酸,有助于降低血清胆固醇浓度,防治动脉粥样硬化,预防高血压,要知道亚油酸还是专门的刷脂补剂,对于降体脂也很有一套!
2024全民营养周来啦!奶/豆/油怎么吃?吃多少?
如果吃大豆油,它的亚油酸和亚麻酸的比例是1:10,也需要适量的补充亚麻籽油(www.e993.com)2024年9月10日。第2要素—丰富的营养伴随物食用油中99%成分是甘油三酯,1%的成分是非甘油三酯,即油溶性的微量物质,统称为「油脂营养伴随物」,这些物质对机体健康非常重要。譬如植物甾醇成分,植物甾醇可以降低胆固醇,预防和改善很多慢性疾病的发生。
驴肉的营养价值和食用禁忌
驴肉的高级脂肪酸中,除少数为饱和脂肪酸外,大多数为不饱和脂肪酸,它们约占高级脂肪酸总量的77.2%,而牛肉和猪肉的不饱和脂肪酸占高级脂肪酸总量的比例则大大低于这个数值,牛肉为53.5%,猪肉为62.6%。驴肉高级脂肪酸中,亚油酸和亚麻酸合计为26.9%,驴瘦肉则高达30.6%,而瘦猪肉为13.8%,牛肉为5.7%,它们之间相差甚大...
几个月可以吃油?辅食用什么油?一定要买贵的吗
宣传最多的核桃油里,α-亚麻酸的含量仅有10~20%,仅仅稍高于大豆油的8%。橄榄油还有一些类型的食用油商家在宣传时总会标榜“健康”二字,例如大名鼎鼎的橄榄油。橄榄油的单不饱和脂肪的比例非常高,单不饱和脂肪对于降低血脂确实有很好的作用,但对于婴幼儿来说这并不是需要的作用。因此橄榄油并不是婴幼儿的长期...
滇东一花7D菜籽油:云南高原的天然馈赠
有些国家甚至建议亚油酸和α-亚麻酸的比例为1:1。若亚油酸与α-亚麻酸的比例远远高于4:1,容易导致人体的脂类代谢不平衡,成为产生高血脂、高血液粘稠症的重要原因之一。椐有关资料介绍,美国普通人群的这一比例甚至达到16:1~20:1,这在很大程度上说明了为什么美国是一个心脏病、冠心病、高血脂等病症高发的国家。
不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
蛋黄、全脂奶、鱼类和肉类中都含有脂肪,只要把它们吃够,每天有一个蛋黄、1-2杯全脂奶、75~150克鱼或肉(不算骨头和刺的纯肉重量),膳食脂肪供能比例就不会低到离谱的程度。知识点1:脂肪是人体必需营养成分人体的生命活动需要亚油酸和alpha-亚麻酸这两种必需脂肪酸,就像需要蛋白质和维生素一样。同时,脂肪...