肾友饮食的15个热知识,你知道越多,对肾脏越好!

80%的血尿酸由自身代谢的嘌呤生成,20%来自饮食。严格控制饮食只能降低60-90μmol/L血尿酸,过度控制饮食更有害于身体健康,真正要限制的是动物内脏、浓肉汤、海鲜(尤其贝壳类)等食物。14.零糖就一定更健康?市面上“0糖食品”大致可分为两种,一种是不添加蔗糖(白砂糖),但有可能添加果糖、糖浆等其他糖类,此类...

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

一般来说,蔬菜的种类多,营养更丰富,每餐蔬菜最好占全部膳食的一半,而每日有一个苹果大小的水果就可以了,两者不能相互代替。水果局部发霉还能吃霉菌产生的毒素可以从腐烂部分,通过水果汁液扩散到果实的其他未腐烂部分,所以,水果发霉后并不建议食用。水果榨汁营养更易吸收果汁是流质,不能提供饱腹感,两三杯可轻松...

健康青海 健康体重

新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源,建议每天畜禽肉的摄入量为40~75g,少吃加工类肉制品。常见的水产品包括鱼、虾、蟹和贝类,此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质,推荐每天摄入量为40~75g,有条件可以优先选择。蛋类的营养价值较高,推荐每天吃1个鸡蛋。4.第四层奶类、大豆和坚...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

根据2016版《中国居民膳食指南》推荐,鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入要适量,每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均每天摄入总量为120-200g。平时在烹饪之前,可以先将肉切片或者切丝,这样会让份量看起来更多,有助于控制摄入量;还可以荤素混合搭配,这样既能摄入蔬菜,也能减少肉量摄入。02种类的选择...

这8种饮食模式,延寿约4年!Nature子刊:华中科技大学揭秘,坚持这些...

举个更为具体的例子,以hPDI为例,瘦素和脂肪酸结合蛋白(FABP4)均是hPDI与慢性疾病以及死亡风险之间的显著介导因子,其中瘦素的介导比例范围是19.5-62.1%,FABP4为18.7-46.3%。蛋白质对能量调整后膳食模式与糖尿病关系的中介作用估计比例综上所述,遵循健康的饮食模式(比如:地中海饮食、MIND饮食、DASH饮食、AHEI-2010...

这些病都是吃出来的!1张图教你怎么吃最健康

研究显示,新增的2型糖尿病患者中,约70%都与不健康饮食结构有关[1](www.e993.com)2024年11月10日。主要问题包括粗粮摄入不足,精制谷物、加工肉类(如香肠、火腿、腊肉、罐头)又摄入太多。简单来说,就是吃得太多,太精细了!像大米、白面等精细主食都属于高GI(升糖指数)食物,也就是消化吸收速度快,餐后血糖升得高、升得快。

华北吃菜少、西南主食多……新研究为各地优化饮食划重点

“华北和南方很多地区会将肉处理成肉片、肉丝或肉末,和蔬菜一起炒,一小把的肉就能炒一份菜。但东北相对更喜欢肉比例大的菜肴,如锅包肉、粉条炖肉、炖鸡、炖骨头等,肉多菜少,油盐也多。”范志红表示,过多摄入红肉会导致饱和脂肪、血红素铁含量过高,膳食纤维、钾、钠比例失调,容易诱发高血压、心血管疾病等问题。

这8种饮食模式,延寿约4年

7、健康低碳水化合物饮食(HLCD):强调非淀粉性蔬菜的摄入,适量蛋白质和健康脂肪,限制高碳水化合物食物。8、健康低脂肪饮食(HLFD):鼓励低脂肪食物的摄入,强调水果、蔬菜、全谷物和瘦肉,限制高脂肪食物。收集到的全部21,892名参与者的基础信息显示,具有较高健康饮食模式分数的参与者通常受教育程度较高,往往更可能...

哪个国家饮食最健康

加拿大:每天要吃橙色蔬菜加拿大的健康饮食指南呈四色彩虹图谱,绿色代表蔬果,黄色代表谷类食物,蓝色代表奶类,红色表示肉类。指南为儿童、哺乳期妇女、50岁以上人群等推荐了专门的饮食建议。加拿大卫生部也在网站(hc-sc.gc.ca)开通了互动服务,只需输入性别、年龄、饮食偏好,就能得到一份平衡饮食推荐表。

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

第五层是烹调用油盐,虽然它们在食物中的比例不大,但对控制热量摄入和保持身体健康非常重要,都应控制在适量范围内。03糖尿病患者饮食应做到均衡多样化糖尿病患者的饮食除了控制好总热量外,还应做到全面(种类齐全)、均衡(每个食物种类的每日摄入数量适当)、多样化(品种丰富)。