这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
全麦面粉50克。·蒸玉米玉米100克。·红枣玉米面发糕大枣5克,面粉25克,玉米面30克。以上三种任选一种,加入豆腐花/酸奶、黄瓜与茶叶蛋,让这份早餐更加丰富多彩,有利控糖。注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区...
玉米是粗粮,但这5种吃法糖友需谨慎,吃错影响健康!
数据显示,市场上的玉米片升糖指数高达79,属于高升糖食物,不适合血糖高的朋友。(httpzenv)来源:http21gram(httpkeeni)来源:httpmanpo(httpxnxh)来源:http0phone(httpaboki)来源:httpww...
血糖高高血压吃哪种面
核心提示:血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面、玉米面、红薯粉条、南瓜、紫薯等食物。但需要注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,若病情持续发展,建议及时就医。血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面、玉米面、红薯粉条、南瓜、紫薯等食物。但需要注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,若病情持续发展,建议及...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
将白面、黄豆面、小米按3:1:1的比例混合,制作成三合面馒头,不仅口感丰富,而且营养价值高。这种主食的GI值适中,适合糖尿病患者作为日常饮食的一部分。五、玉米面馒头:优选主食之一玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。六、亚...
糖尿病人会吃饭,降糖效果翻倍:这样吃血糖越来越好!
吃多少如果每天要用秤,那就太麻烦了,今天告诉糖尿病人最简便的方法——用手测量:糖尿病人用拳头定主食、水果:普通成人一天的主食约为5~6两。每顿吃的淀粉类主食(如米饭、馒头等),一个拳头大小即可。在血糖平稳时,糖尿病患者可在两餐中间或者运动前后吃水果。每日食用拳头大小的升糖指数较低的水果(如樱桃、李...
玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕
从《中国食物成分表》中可以看到,鲜玉米的血糖生成指数为55、甜玉米的血糖生成指数为55、糯玉米的血糖生成指数为63,对于血糖稳定的糖尿病患者而言,以上这三种类型的玉米,都是可以适量进食的美食(www.e993.com)2024年9月21日。但玉米面不等于玉米,要知道玉米面是经过精细加工、研磨、打碎等多个步骤,最终呈现出的产物,而它的血糖生成指数可以达到...
血糖高可以吃玉米面吗?
玉米面的GI值为68,GL值约为41(以100g玉米面计算),属于高GI值、高GL值食物。你若是吃1g的玉米面,当然对血糖不会有太大影响,但是若吃大约100g玉米面,摄入的可溶性就会较大幅度导致血糖的上升,因此,高血糖患者可以少量食用玉米面,但不适宜大量食用,以免造成血糖上升,加重病情。
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
今天我们来聊聊粗杂粮,看看哪种对血糖最友好,升糖最慢。1.哪种粗杂粮对血糖影响最小?我们先来看看,下面32种粗杂粮食物的升血糖能力排行:32种粗杂粮食物的GI值排行榜数据来源:《中国食物成分表(标准版)第6版/第一册2018》以葡萄糖为标准参照物(GI=100),GI值>70为高GI食物,55~70为种GI食物,≤55为...
冬天中国人最爱的6种食物组合,升血糖特别快!很多人天天吃
跟玉米相比,玉米面更容易升糖,有些玉米面经过了脱胚处理,损失了大量膳食纤维,升糖指数进一步提升。类似的还有煎包配稀饭、油饼配胡辣汤等。4.肉夹馍+米粉:双份碳水现在这个快餐时代,这个组合出现的频率非常高。米粉的主要原料是大米,其膳食纤维本来就不高,做成米粉后含量进一步降低,因此很容易升高血糖。
享受美食,吃出健康
血糖生成指数(GI)是表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比。通俗地讲,是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。GI通常反映一种食物能够引起人体血糖升高多少的能力。1.当GI≤55时,可认为该食物为低GI食物。2.当55<GI≤70时,该食物为中等GI食物。