管住嘴、迈开腿,科学控糖!

蔬菜富含丰富的膳食纤维和叶绿素,如菠菜、芹菜等,而红色蔬菜的含糖量相对较高,如吃同等量的黄瓜和西红柿,西红柿升糖明显。糖尿病患者和想控糖人群可以选择哪些运动来改善体质?成人2型糖尿病患者需要每周至少150分钟中等强度的有氧运动,如快走、骑车、打太极拳等,运动强度保持50%-70%最大心率,心跳和呼吸加快但不...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

如西瓜(72)、香瓜(65)一类的食物升糖指数虽高,但其升糖负荷低(6),因为事实上由于水分占比重大,一份该类食物中所含的糖份是很少的。含高升糖指数食物的饮食会提高糖尿病、心脏病的患病率,因此世界卫生组织推荐低升糖指数、低升糖负荷食物为主的饮食。(请参考后面的附件:《常见食物血糖生成指数表》)从食物...

听医生的话丨管住嘴、迈开腿,科学控糖!

蔬菜富含丰富的膳食纤维和叶绿素,如菠菜、芹菜等,而红色蔬菜的含糖量相对较高,如吃同等量的黄瓜和西红柿,西红柿升糖明显。医院常在义诊中提供血糖检测服务。曾英豪摄糖尿病患者和想控糖人群可以选择哪些运动来改善体质?成人2型糖尿病患者需要每周至少150分钟中等强度的有氧运动,如快走、骑车、打太极拳等,运动强度...

听医生的话丨“甜度爆表”?NO~NO~NO~NO~NO~NO~

而红色的含糖量相对较高,不宜食用,如吃同等量的黄瓜和西红柿,西红柿升糖明显。4糖尿病患者和想控糖的人群可以选择哪些运动来改善?成人2型糖尿病患者每周至少150分钟(如每周运动5天,每次30分钟)中等强度的有氧运动;每周进行2~3次抗阻运动;增加日常身体活动,减少坐姿时间。伴有急性并发症或严重慢性并发症时,不...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

美国糖尿病协会推荐西红柿作为抗糖尿病饮食的一部分,因为它们富含维生素C,维生素E和钾,且含糖量不高、热量也低。西红柿的升糖指数评分很低,这意味着它们缓慢地将糖分释放到血液中,有助于避免血糖飙升。食谱——西红柿炒鸡蛋食材:2个新鲜西红柿、3个鲜鸡蛋、适量香葱、盐、鸡精、植物油...

糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃

但需要注意的是,西红柿虽然升糖指数很低,但是大量食用也会致使血糖上升,所以建议糖尿病患者每天食用一个大西红柿或15-20颗圣女果(www.e993.com)2024年11月19日。2、黄瓜黄瓜,是种热量低且升糖指数也低的食物。每100克黄瓜中所产生的热量仅为15大卡左右,且含有丰富的维生素和矿物质,对促进肠道健康有着不可忽视的作用。

吃红薯是升糖,还是降糖?糖尿病患者究竟能不能吃红薯?一次讲清

比如100克的大米当中大约有75%左右的含糖量,所以经常去吃这些高糖食物就会容易使身体摄入过多的糖分,而吸收的糖分一多血糖的浓度自然而然的也就会上升。升糖指数升糖指数其实就是指使用实物之后可以把其转换成多少克的葡萄糖,一般情况下升糖指数高于70就属于是高升糖指数的食物。

糖尿病人可以放心吃的8大“控糖”零食,都给你列好了,早做了解

每100克西红柿的热量仅16千卡,升糖指数低,对血糖影响小。而且纤维素含量高,能够增强饱腹感。建议选择自然成熟的西红柿,每天吃上一个即可。不过小西红柿(圣女果)热量稍高,建议吃15到20颗。三、黄瓜黄瓜富含水分和维生素,能够增强饱腹感,降低血糖波动。同时,黄瓜的含糖量较低,热量低,100克仅有8千卡,几乎不含...

糖友如何吃出健康 最新饮食指南请收好

只有血糖控制良好的糖尿病患者可以适当进食水果,平时血糖控制不佳的糖友只能以黄瓜、西红柿代替;糖友们可在两餐之间或睡前适量选择含糖分低的水果来吃,如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子等,不要在餐后立即吃水果,以免因连续摄入过多的糖类使胰岛的负担加重,造成餐后血糖升高;水果类的加工产品,如罐头、果汁、果脯等...

吃多可能会变成“小黄人” 橘子到底一天吃多少合适?

对于本身血糖比较高,或者超重、肥胖的人群来说,吃水果有讲究:控制水果的摄入量;尽量选择升糖指数不太高的水果,如黄瓜、西红柿,以及有些当季水果;水果放在两顿饭之间食用。专家特别提醒,对于本身有消化道问题的患者,如患有胃酸分泌过多等消化性疾病,水果的量要适当控制,尽量去选择不太容易产生反酸现象的水果。