胆固醇“藏身地”出现了!这三类食物升糖要比肥肉快?建议少吃
热量高、含糖量也超高。据计算,每100克曲奇饼干的热量大约为546大卡。相当于4碗米饭(每碗米饭按100克计算)的热量。这些食物都是升糖指数很高的食物。长期过量食用高糖食物,就容易导致糖尿病的发生。3.动物肝脏2017年世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考中,就有胆固醇。所以一定要控制胆固醇...
糖尿病人可以吃蓝莓吗?控糖饮食中蓝莓竟能带来这6大好处
蓝莓是一种对糖尿病患者非常友好的食物,其升糖指数(GI)为53,升糖负荷(GL)约为7.7,每100克蓝莓含有大约14.5克碳水化合物和57大卡的热量。蓝莓是一种对糖尿病患者非常友好的食物,其升糖指数(GI)为53,升糖负荷(GL)约为7.7,每100克蓝莓含有大约14.5克碳水化合物和57大卡的热量。蓝莓富含天然纤维和抗氧化剂,...
正是吃桃子的季节,糖尿病患者到底能不能吃桃子?想吃前来看看
就含糖量而言,桃子并不算高,每100克的桃子大约含有10克的糖。从升糖能力来看,桃子的血糖生成指数(GI值)大约为28,这属于低GI食物的范畴,意味着桃子中的糖分被吸收的速度较慢,不会引起血糖的快速上升,对血糖的稳定是有益的。其实,桃子不仅对血糖友好,它还是一种营养价值高的水果。护心:桃子含有丰富的抗氧化...
桃子是糖尿病“隐形刺客”?医生:不想血糖失控,这3种水果少吃
菠萝:菠萝的糖分含量较高,含糖量大约在8%-12%,升糖指数为66,属于偏高的升糖指数,容易升高血糖水平。葡萄:葡萄含有较高的糖分,尤其是葡萄糖,这会快速升高血糖,让血糖水平出现较大波动。如果糖友们既想享受水果的美味,又不想升高血糖,那么除了对种类有所选择外,还得多注意以下细节:1、血糖稳定时吃空腹血...
减糖饮食的 10 大误区
3.升糖指数(GI值)高的食物不能吃?多数专家会建议减糖饮食者摄入低GI食物,原因在于低GI食物不容易造成血糖水平来回剧烈震荡,进而不会刺激胰岛素大量分泌,对于血糖水平的稳定、减少脂肪囤积和维持饱腹感都有较好的效果。但是,并不代表高GI的食物就会让人发胖(同理,也不是所有低GI食物都会让人瘦),想要吃高GI值...
真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!
2022年来自哈佛大学等研究机构的科学家在《营养学最新发展》发表的一项研究发现:每天喝一份以上含糖饮料的女性,相较于每月喝不超过3份含糖饮料的女性,肝癌风险上升78%(www.e993.com)2024年10月21日。⑦复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱2021年在健康时报刊文介绍,2019年一项超过10万人的研究成果显示,每天饮用100毫升含糖饮料会使整体患癌概...
妊娠期遇上糖尿病,“糖妈妈”怎么吃?
脂肪类推荐占摄入总能量的25%—30%,每日不超过25克。脂肪类推荐食用不饱和脂肪酸的动、植物油;坚果类推荐食用花生、核桃、杏仁、瓜子等。油脂类一天不超过25克。蔬菜类食用绿叶蔬菜,每天的摄入量在500克左右。水果建议在两餐之间吃,每天的摄入量在200—250克。绿叶菜一捧约为500克,水果选择低糖指数水果,例如黄...
卫健委推荐:这 7 种控糖主食,让你越吃越健康!
要控血糖,建议吃哪些主食?今年卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》,针对全国华北、东北、西北、华东、华中、西南、华南地区,又分别针对春、夏、秋、冬,都制定的3天食谱,也就是每个地区都12天的食谱,7大地区共有84天的食谱。
糖尿病人能吃花生吗?一次吃多少不会升血糖?
糖尿病人可以吃花生,花生营养价值高,含糖量低,属于低升糖指数的食物,但同时因为花生富含油脂、热量很高,所以需要控制摄入量。最好在两餐之间或者早餐时食用,建议每次吃一小把,大概20克左右,水煮花生跟醋泡花生都是不错的选择。糖尿病人在吃花生、瓜子、杏仁、开心果等坚果时,往往很容易因为颗粒小,口感香酥,一...
号称“减肥又控糖”的低GI饮食,怎么吃才有效?
原创健康报健康报血糖生成指数(GI)简称升糖指数,是进食后血糖升高的比例,反映食物引起人体血糖升高程度以及人体进食后机体血糖生成的应答状况。近年来,低血糖