科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

其低升糖指数使得南瓜不会显著提升血糖水平。吃法推荐:可以煮成南瓜粥,加入小米或糙米增加饱腹感。也可以将南瓜切块蒸熟后食用。黄婷婷摄6.紫薯紫薯不仅含有丰富的膳食纤维,还富含花青素,有助于抗氧化,减少炎症反应。它的升糖指数较低,适合作为减脂控糖的主食。秋冬季节可以将紫薯蒸熟或煮成紫薯粥。吃法...

听医生的话丨管住嘴、迈开腿,科学控糖!

比如土豆、芋头这类纯淀粉食物的血糖指数较高，无论是替代主食还是当蔬菜，都建议少吃。而红薯和南瓜富含胡萝卜素和纤维素，食用后人体血糖不会在短时间内攀升太快，则可适量替代主食。但南瓜中碳水化合物(糖)含量高达20%，如果大量食用，同样可以使血糖偏高。在吃米饭、面条等精制碳水化合物前，优先进食一些蔬菜和...

3种蔬菜升糖较快,糖尿病人需注意!就算再喜欢也尽量别碰

生活中,喜欢吃红薯的人不在少数,但由于红薯的升糖指数高达了77,所以对于有控糖需求的人而言,也是比较不友好的,尤其是像拔丝红薯、炸红薯片等红薯制品,其热量和升糖指数就更高了,有控糖需求的朋友一定要尽量少吃。本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者子一,未经授权,请勿转载、复制...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

而餐后2小时血糖值的正常范围应小于7.8mmol/L,这主要是为了监控进食量与降糖药作用是否合适,以及胰岛β细胞的储备功能是否正常。有人可能会问空腹血糖和餐后血糖哪个更重要?其实两者都不能忽视。一来空腹血糖是药物剂量调整的重要参考指标,其次研究显示,2型糖尿病患者餐后血糖高于4mmol/L时,全因死亡风险至少增...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

结果是因为最近体检查出血糖偏高,医生建议饮食控糖,所以都不太敢吃饭,肉更是不敢碰。刚好老家寄上来一袋小米,想着杂粮升糖指数不高,正好拿来做主食,于是三餐主食都换成了小米粥,就这样吃了小半年。再复查的时候竟然血糖更高了!医生了解了他的饮食情况后,才道出原因,就是小米粥害的。

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

把土豆煮熟捣碎做成土豆泥,释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高,最好把蒸熟的土豆放凉再吃(www.e993.com)2024年11月25日。西瓜西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。南瓜南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于有控糖...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

不过,相对于南瓜可能存在的降血糖作用,需要注意的是,南瓜中含有大量的淀粉和糖,它们可是已被证实能够升高血糖的!!每100克南瓜中所含的糖类为6.5克,其中包括大量淀粉,以及1.36克的蔗糖、果糖,还有0.5克的多糖类膳食纤维。煮熟的南瓜,升糖指数75(属于高GI食物),和米饭差不多,并不适合高血糖人群多吃。

丝瓜到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?医生告诉你真相

从升糖指数(GI)来看,南瓜的GI值为75,属于高升糖食物。对于糖尿病患者而言,大量摄入高GI的食物,还不减少主食摄入,会导致餐后血糖上升。但并不是说糖尿病患者完全不能吃南瓜,日常在吃南瓜的时候可适量减少主食,尽量选择含水量高、糖分低的嫩南瓜。

听医生的话丨“甜度爆表”?NO~NO~NO~NO~NO~NO~

比如:土豆、芋头这类纯淀粉食物来说,血糖指数较高,无论是替代主食还是当蔬菜,都建议少吃。而红薯和南瓜因富含胡萝卜素和纤维素,食用后人体血糖不会在短时间内攀升太快,可适量替代主食。但南瓜中碳水化合物(糖)含量高达20%,如果大量食用,同样可以使血糖偏高。

星空夜话丨心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

含有丰富的维生素、矿物质、可溶性糖,抗坏血酸含量在蔬菜中高居首位。9.羽衣甘蓝:抗抑郁指数48%～62%含有大量的维生素和矿物质,例如维生素C、维生素A、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B3,以及铁、磷、钙等营养元素。10.南瓜:抗抑郁指数46%...