年过50,血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康?给你 4 个表对照

正常空腹血糖值为3.9~6.1mmol/L，超出这个范围，或高或低都会存在问题。如果体检时抽静脉血检查结果，空腹血糖≥6.1mmol/L时，建议到医院进一步进行OGTT实验，以便尽早确认是否患有糖尿病。血糖参考值及一般诊断标准：控制血糖可这样吃：中国大庆研究的生活方式干预组推荐患者增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

煮米饭时多加一小把糙米,能够帮助消化,减少糖分转化,对控制血糖有益。能让单调的米饭更有营养。2.紫米、黑米紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种营养物质,以及铁、锌、钙等人体所需矿物元素。煮白米饭时加入紫米,味香且糯,对于预防便秘、高血压和高血脂等有帮助。黑米含锰、锌、铜等无机盐以及叶绿素、花...

它是“秋初第一补”,滋阴润燥不上火,血糖血脂都受益~

每100克鸭肉含有4.7毫克的烟酸,而烟酸被称为“天然胰岛素激活剂”,可以促使胰岛素高效运作,达到更好的控糖降糖作用,从而维持体内血糖水平的稳定。每天吃四两鸭肉,就能满足身体对烟酸的需求。03促进新陈代谢鸭肉中B族维生素和维生素E的含量比较多,是补充维生素的理想食品之一,可以促进人体新陈代谢,达到护肤、美肤的...

严控血脂,防血栓?减少主食,控血糖?

60克蛋白质到底是多少呢?????1个鸡蛋+250ml牛奶+100克牛排+100克鱼肉≈(约等于)60克蛋白质为降血脂不敢碰“油”?大家都知道吃多了油腻的东西,不健康,所以很多追求保持健康饮食的老年人,都会严格控制油的摄入,每天做菜都只放几滴油。其实油也是我们人体必需的一个物质,因为有一些脂肪酸,是自身...

蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖!

低GI:血糖生成指数,也叫GI值。指的是食物进入人体后,血糖上升的速度,也就是人体对碳水化合物的消化速度。目前国家对低GI大米没有明确定义,还处于起步阶段。普通大米和低GI大米的结构不同。普通大米支链淀粉较高,消化快,食用后血糖上升快;低GI大米含有更多直链淀粉和抗性淀粉,消化时间相对更慢,食用后血糖上升慢...

高血压高血脂高血糖,为什么要“三高共管”

将低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)控制在<1.8mmol/L,血压控制在<120/80mmHg,健康饮食习惯(DASH饮食、低盐饮食、地中海饮食)、从不吸烟或戒烟、空腹血糖<5.6mmol/L、每周进行≥150分钟的中等强度运动锻炼(例如快走或慢跑、游泳等)、体重指数<25(www.e993.com)2024年11月9日。(如下图)...

血糖高、血脂也高该怎么办,他汀能解决所有问题吗?医生讲清楚

同时需要提醒朋友们的是,如果空腹甘油三酯≥5.7mmol/L,为预防急性胰腺炎的发生,我们应该首先使用降低甘油三酯的药物,先把甘油三酯水平降到安全范围,再去调整其他的血脂指标。因为,甘油三酯如果超过了这个水平,非常容易诱发胰腺炎,胰腺炎与心脑血管疾病相比起来,更加危急,更加严重,更大的可能会危及病人的生命,所以,需...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

都说“饭要趁热吃”,但也有人持不同意见:精细处理过的白米饭容易被消化,升糖快,而吃“冷米饭”,对血糖、血脂都有好处!真相究竟是什么呢?冷米饭:降糖降血脂的秘密武器?理论上来说,有一定效果。米饭、馒头等主食放凉后吃,血糖生成指数(GI)确实比热的时候要低。这其实是因为,米饭冷却的过程中会“回生...

糖尿病人餐后一个举动,血糖得好,还能让降血脂,不用花钱!

春暖花开,糖尿病人运动起来血糖更好,运动不但可以降低血糖、血脂和血液黏稠度,有利于糖尿病的控制,而且还能有效预防或延缓糖尿病的各种并发症,大大提高糖友的生活质量。运动好,走路更适合糖尿病人,降血糖的同时,还有更多好处:走路除能降血糖外,还有什么好处走路,这一看似简单的日常活动,实则蕴含着无尽的健康益处。

比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

但并不能用来降血糖、降血脂或减肥日常生活中到底该如何吃油?相比普通食用油,二酯油价格相对更高。普通500毫升的花生油售价不过20元,而相同规格的二酯油价格至少得百元起,且甘油二酯含量越高,价格也越高。所以,建议消费者理性购买,量力而行。很多人认为...