荣耀背后的自律,郑钦文:一年365天只吃西兰花和鸡胸肉
据其教练透露,为了保持巅峰状态,她一年365天,餐桌上只有西兰花与鸡胸肉的简单身影。零食与饮料,对她而言,是遥不可及的诱惑。这份超乎常人的坚持,正是她通往成功之巅的坚实基石。为何是鸡胸肉与西兰花?这背后藏着科学的奥秘。鸡胸肉,作为优质蛋白质的来源,低脂肪、高营养,是运动员塑造完美体态的秘密武器。而西...
鸡爪真的劝你少吃!鸡身上最值得吃的其实是……
反观鸡胸脯肉,不仅蛋白质含量最高,脂肪含量和能量也最低,脂肪含量仅为鸡爪的12%,能量仅为鸡爪的46%。另外,鸡胸脯肉的钾含量也不低,它的钾含量是鸡腿的1.5倍,鸡翅的1.6倍、鸡爪的3.1倍。这个钾含量不仅是比鸡腿高,还是整只鸡身上含量最高的。▲图片来源:图虫创意鸡腿是综合型得分选手如果加上口...
想减脂就选这个!脂肪含量比鸡胸肉低四分之四,减肥又好吃!
今日哈妹分享友友们的是茄子的减肥吃法,脂肪含量是鸡胸肉的1/5,最主要的是好吃又不胖~下面我们一起看看具体的烹饪步骤吧!酱拌茄子by橘子香味配料:茄子两根、蒜3瓣、香菜1颗、黄豆酱2勺烹饪步骤:1.准备食材2.茄子切掉根部3.茄子放入锅中蒸熟4.香菜和蒜都切成末,把茄子撕成条5.茄子放入碗中加...
人人都在追捧的9种减肥超级掉秤食物,原来都是有平替的!
燕麦中富含的膳食纤维有助于增加饱腹感,减少进食量。另外,燕麦中的β-葡聚糖也能够促进肠道健康,帮助排出多余的脂肪。2.鸡胸肉作为低脂高蛋白的健康肉类食材,鸡胸肉在减肥餐单中占据重要地位。它可以提供足够的蛋白质帮助维持肌肉,并且含有较低的脂肪量,适合减肥期间的摄入。3.鳕鱼富含优质蛋白质和不饱和脂...
健身餐盘上的较量:鸡胸肉与牛肉,谁的营养更胜一筹?早做了解
蛋白质是肌肉生长和修复的基石,对于追求肌肉增长的健身者来说,这一点至关重要。牛肉和鸡胸肉都是优质蛋白质的宝库。每100克牛肉中会含有大约20克蛋白质,而鸡胸肉则略低一些,大约有19克。从蛋白质含量上来比较,牛肉在这方面略胜一筹。2、脂肪:牛肉和鸡肉中的脂肪含量都很低,不过牛肉中的脂肪大多是饱和脂肪...
减肥不吃脂肪的食物
1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低(www.e993.com)2024年9月8日。适量摄入可以补充身体所需的营养物质,有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用不会导致体重增加或脂肪堆积。2.低脂牛奶低脂牛奶中也富含钙质及维生素D等其他多种人体必需的营养元素,且热量相对较低。适当饮用可满足日常对钙的...
低热量低脂肪的食物有哪些
鸡胸肉是常见的低热量、低脂肪食材,其每100克仅含约130千卡的热量和3.6克的脂肪。摄入后通常不会导致过多的热量积累,有助于体重控制。适合减肥人群适量食用。2.鸡蛋鸡蛋也属于低热量且低脂肪的食物,一个中等大小的鸡蛋大约含有78卡路里的能量以及5克左右的脂肪。适当食用可以为身体提供必要的营养成分,如优质蛋白...
减掉一公斤的脂肪,需要消耗多少卡路里?
2、减少热量摄入,你可以通过控制饮食,减少高热量、高糖分食物的摄入,用低热量、轻加工食物代替,比如多吃一些高纤维蔬菜、水果,补充一些低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉等。需要注意的是,消耗掉7700卡路里的能量并不是一件容易的事情,需要坚持一定的时间才能看到明显的效果。
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
不过,肉类长期只摄入鸡胸肉容易导致营养单一。为此,绿瘦营养顾问跟大家分享下减重期除了鸡胸肉之外,还有哪些肉类同样具有营养丰富、热量相对较低的特点,值得成为大家在减重饮食中的重要选择。1、瘦牛肉:富含人体必需的氨基酸瘦牛肉是一种非常理想的减重食物,它的脂肪含量相对较低,这使得它在保持低热量的同时,也能为...
郑钦文(360天吃):鸡胸脯肉+西兰花=减脂增肌的生物学原理
低脂肪、低热量:鸡胸肉脂肪含量较低,一般每100克鸡胸肉中的脂肪含量在1.11克至3克之间,且热量也相对较低(约68大卡至133大卡,具体取决于烹饪方式和是否去皮)。这使得鸡胸肉成为减脂期间的理想食材。富含必需氨基酸:鸡胸肉中的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,这些氨基酸对于维持人体正常生理功能至关重要。