还在靠补蛋白留住肌肉?错!补硒+运动才是肌肉抗衰的最强组合!

不过先别着急,为了严谨,派派也翻阅了《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》,其中,对硒的摄入量推荐为60微克/天,可耐受的最高摄入量为400微克/天。图注:中国居民膳食硒参考摄入量(RNI为日推荐摄入量,UL为可耐受最高摄入量)60微克每天?什么概念?来来来,这张食物硒含量图来解答你的疑惑[9]。图注:部...

拿声国际丨解读矿泉水的7项界限指标——硒

根据《食品安全国家标准饮用天然矿泉水》(GB8537——2018)中的规定,当矿泉水中的硒含量大于等于0.01mg/L时,即可被称为硒型矿泉水(要有采矿证才可以开采),同时硒又为限量指标,不得超过0.05mg/L。1988年,中国传统营养学研究会将硒列为需要每日进行膳食补充的营养素之一。然而,根据《中华人民共和国地方疾病与...

*** 什么茶含硒量高?哪种茶最有名?

5.保护心血管:清茶中的多少硒可以提高血液中的平均值高密度脂蛋白(好胆固醇)水平,降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平,有助于预防心血管疾病,如高血压、冠心病等。***的产地茶叶种类繁多,含硒量较高的均值茶叶主要有以下几种:1.高山绿茶:生长在海拔较高的山区,土中的***硒含量相对较高,因此茶叶中的硒...

建议中老年人多吃4种补硒宝库,给肝脏、免疫力补一把,精神也好

这些补硒高手要常吃中国营养学会对我国13个省市做过一项调查表明，成人日平均硒摄入量为26-32微克，离中国营养学会推荐的最低限度50微克相距甚远。中老年朋友更是常有硒摄入量不足的问题，日常可以常吃富硒食物，如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等...

夏天最甜的水果,没几个人会不喜欢

无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富硒食物并不多,通常在水产品、坚果中含量相对丰富,水果中硒含量高的就更屈指可数。硒是一种具有很强抗氧化系的营养素,能提高人体抗氧化、抗衰能力,并能帮助维护心肌功能,同时还能起到保护视觉细胞的...

关于硒你知道多少?

儿童根据其生长发育特点和对硒的营养需求不同,每日硒的推荐摄入量有所不同,1~3岁、4~6岁、7~8岁、9~11岁儿童硒每日推荐摄入量分别为25μg/d、30μg/d、40μg/d和45μg/d(www.e993.com)2024年11月18日。(四)如何进行科学补硒?增加食物多样性:正常人群平时只要不偏食、挑食,注意均衡营养,就可以摄取充足的硒,无需特别补充。中国...

糖尿病吃肉:选它能帮助控制血糖,还能预防并发症!

而对于糖尿病人来说,鱼肉是最佳的选择,是所有肉类中最理想的肉,因为鱼肉的脂脂肪含量最少,所以热量也低,合理吃鱼不仅可以增加营养,还可以帮助预防某些糖尿病并发症。糖尿病人吃鱼的好处多一、鱼肉含有丰富的硒、铬及不饱和脂肪酸。1、硒:能保护心血管和心肌健康,且由白内障和糖尿病引起的失明经补硒可改善视觉...

“硒”是抵抗癌症、提高免疫力的必需元素,吃啥能补充?告诉您

如果过量补硒,会让身体“反受其害”。科学补硒具体标准为:人体最低需要量为每天17ug,生理需要量为每天40ug,膳食硒的安全供给量为每天50~250ug,而摄入量超过每天800ug,则可能会引起硒中毒。硒中毒会产生腹泻、易疲劳、脱发、关节疼痛等不良反应,损害我们的身体健康。

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免疫作用:几乎所有免疫细胞中都存在硒。硒能影响免疫系统所包含的三种调节机制,即细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫。临床中给肿瘤患者适当补硒,可有效提高患者机体免疫功能。调节甲状腺激素:甲状腺中的脱碘酶为硒蛋白,甲状腺腺体与其他组织相比不仅具有最高的碘含量,而且具有最高的硒含量。硒对维持甲状腺免疫系统平衡具...

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好

无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富硒食物并不多,通常在水产品、坚果中含量相对丰富,水果中硒含量高的就更屈指可数。硒是一种具有很强抗氧化系的营养素,能提高人体抗氧化、抗衰能力,并能帮助维护心肌功能,同时还能起到保护视觉细胞的作用。