这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁

紫苏叶的叶酸含量为110微克/100克,生吃50克就能满足推荐量的近14%了。其实一般人群也需要补充叶酸,可以预防巨幼红细胞性贫血和高同型半胱氨酸血症。8.紫苏醛研究发现紫苏叶中含有紫苏醛,不仅赋予了紫苏独特的清香,还具有舒张血管、抗菌、抗抑郁、抗炎的作用。9.酚酸类物质紫苏叶内含有一种名为迷迭香酸的酚...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

中国居民膳食宝塔提倡每天要吃500克蔬果,如果你每天的蔬菜摄入量达不到这个标准,就需要进行额外补充了。文章作者:飞飞图片来源:摄图网

这种超级食物营养太丰富,价格很便宜,吃对了养生,吃错了中毒

对于成年人而言,每日推荐的叶酸摄入量仅为400微克,而鸡肝无疑成为了叶酸补充的优选之源。叶酸的缺乏,往往与贫血如影随形,而适量补充叶酸,不仅能够有效预防心血管疾病,还能守护大脑免受痴呆侵扰,更有助于调节情绪,让我们的生活更加明媚。2、补铁补血除了叶酸,鸡肝中的铁元素含量同样不容小觑。每100克鸡肝中,铁的...

这种瓜竟有这么多功效!能调节甲状腺功能的瓜你吃过吗?

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:一般成年人叶酸需求量为400微克/天,孕期女性建议补充600微克/天。充足的叶酸摄入不仅能预防胎儿神经管畸形,对于一般成年人来说也尤为重要,可预防高同型半胱氨酸血症(高同型半胱氨酸血症是动脉粥样硬化、心血管疾病的独立危险因素)。如果能吃上200克新鲜的佛手瓜,就...

补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用

《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》指出:普通成年人建议每天补充400μg的叶酸,孕妇每天要补充600μg叶酸,哺乳期的女性则每天需要补充550μg叶酸。2、多吃4种高叶酸食物平常要多吃几种高叶酸的食物,像草莓、香蕉、苹果等水果,西红柿、南瓜、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜,豆制品、杏仁、核桃、黄豆等豆类,及...

秋天抓紧吃这菜,叶酸含量高,常吃润肠,延缓衰老

(3)调味灵活:根据个人口味适量调整盐[47d.sujiaochang)和胡椒粉的用量(www.e993.com)2024年11月22日。总之,秋天是适合滋补养生的好时节,常吃这些富含叶酸的菜肴,不仅能让我们享受美味,还能带来[7f3.shrckj)健康的身体。让我们抓住这个季节,合理搭配饮食,养成良好的饮食习惯,增强抵抗力,保持年轻活力,迎接更美好的每一天。

颠覆传统认知:减少叶酸摄入量,有助于健康衰老和长寿?

此前,该团队在酵母和秀丽隐杆线虫中的研究显示,减少叶酸摄入量,能够延长这两种模式生物的寿命。在这项新研究中,研究团队想要探索叶酸对较少被研究的年龄组(老年)的影响。为了模拟叶酸对老年人的影响,研究团队在小鼠模型的年龄(52周龄)大致相当于人类中年人的时候,从饮食中减少叶酸。对照组的饲养方式与对照组相同,...

“愈见例量”|注射用左亚叶酸/5-FU同时输注方案助力结直肠癌肝...

于2022年5月18日、2022年6月1日、2022年6月15日、2022年6月28日予“西妥昔单抗800mg联合mFOLFOX(乐沙定奥沙利铂130mgd1+5-Fu500mgivd1,3500mgciv46h+左亚叶酸钠300mgd1)方案化疗4周期。第一次疗效评估MRI(2022年7月4日)乙状结肠K治疗后复查,病灶较前(2022年5月7日)明显缩小;肝脏...

星空夜话丨这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

有数据显示,新鲜的佛手瓜叶酸含量高达93微克/100克,是苹果的近15倍。吃上200克新鲜的佛手瓜,就能满足一般成年人每天叶酸需求量的47%了。5.黄酮类化合物佛手瓜中含有丰富的黄酮类化合物,具有抗氧化抗炎的作用,有助于清除体内多余的自由基,还有助于降低血脂和胆固醇,预防动脉粥样硬化和其他慢性病。

我不阻止你给孩子吃榴莲,但千万别超这个量!

榴莲作为“高能量”水果（榴莲的能量高达147kcal/100g，比白米饭的热量还高20%左右），相比其他水果，更需控制摄入量。医生建议：榴莲一天最多吃1瓣（约100g），儿童建议用量为约半瓣左右（50~100g）。过多食用反而会带来健康问题：1易便秘、消化不良榴莲的纤维含量很高，适量食用有助于促进肠道蠕动并...