糖尿病人想吃红薯,一天可以吃多少?怎么吃?

建议每天可吃的红薯量,占一日三餐主食总量的三分之一为宜,同时减去相应的米面量,这样既能满足想吃红薯的欲望,又不会对控制血糖产生影响。此外,为了让红薯更加适合糖尿病患者食用,可以在红薯的烹饪方法上做一些改变,比如可以将红薯切成小块,按照一份红薯配三份大米的比例,用电饭锅或蒸锅做成红薯米饭。这样的做法不...

别只知道吃白米饭,我家米饭这样煮,顿顿吃光,吃多也不长胖

8,几十分钟后米饭就煮好了,打开锅盖,一股米饭的香味混合着南瓜和紫薯的香味飘过来,就这样不要菜,光吃都特别美味。

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

最后，藜麦的烹饪方式也较为简单。糖尿病患者通常需要控制饮食，而简单的烹饪方式可以帮助他们更好地控制食物的摄入量。藜麦可以用来煮粥、蒸饭或制作沙拉等，既美味又健康。蘑菇蘑菇不仅口感鲜美，而且低GI高纤维含量丰富。推荐您选择香菇、金针菇、杏鲍菇等常见品种，搭配各种调料烹饪。坚果坚果如核桃、杏仁、腰果等...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。

糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃

如果你是个体重标准,干活也不太累的人,那每顿饭大概吃个70到100克米饭就差不多了。但如果你是体重有点超标,或者工作中体力消耗大的人,那就可以适当多吃点,100到130克左右应该就比较合适。举个例子,比如你是个体重70公斤,工作不算太累的朋友,每天按照每公斤理想体重来算,应该摄入25到30千卡的热量。按照这个...

糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!

王师傅平时就爱吃米饭,觉得香喷喷的米饭配上什么菜都美味无比,一顿能吃两大碗(www.e993.com)2024年11月4日。最近,他被诊断出患上了2型糖尿病,这可把他愁坏了,整个人都失去了往日的活力,连说话都变得有气无力。前段时间,王师傅总是觉得口渴,喝多少水都不解渴,而且经常半夜起来上厕所,睡眠质量直线下降。

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

不管是米饭还是面食,都属于细粮,多吃血糖容易波动,这时候不妨加些富含膳食纤维、热量低的粗粮进去,比如玉米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等,加工程序越少越好,粗细粮搭配,升糖更慢,血糖更稳定。2.少食多餐一般来说,对于正常用药、血糖比较稳定的糖友来说,每日摄入主食250~350g,血糖不太稳定的糖友要控制在200~25...

糖尿病人不敢吃米饭?教你几个方法,控好餐后血糖,放心吃米饭

但是,你必须学会控制摄入量。通常情况下,一个健康的成年人每天需要约250-300克的米饭。但对于糖尿病患者来说,每天摄入的总量应根据个体情况进行适当调整。此外,选择吃粗粮(如糙米、小米、燕麦等)有助于提高血糖耐受性,控制餐后血糖上升。尤其是青稞米,对与控好血糖很有帮助。青稞米是一种低糖、低脂、高纤维...

糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...

相信生活中很多人一天三餐多数是以米饭为主,就连糖尿病人也不例外,但是由于米饭中含有大量的淀粉,淀粉在进入身体后会转化为碳水化合物,是不利于糖尿病人血糖控制的。因此很多糖尿病人特别苦恼,自己吃米饭容易让血糖上升,不吃米饭又会让自己容易饥饿,到底该怎么样才好?其实糖尿病人吃米饭是有技巧的,掌握对的技巧就能够...

2024糖尿病饮食建议+食物禁忌

糖尿病人尽量吃“干”的,比如馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥、泡饭、面片汤、面条等。越稀的饮食,经过烹饪的时间越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快。有糖友常会因为一些“常识”犯错,比如认为粗粮比精粮对血糖影响小,于是坚持喝杂粮粥。不论是哪种“粥”,都属于“稀”的范畴,吃杂粮粥不...