燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”

所以说,如果我们看到燕麦在配料表中不是排在首位,就可以简单地判断出该产品中燕麦的含量至少在50%以下。不要被市场上各种功能燕麦片所忽悠,现在市场上很多号称为燕麦片、麦片的产品,其中含燕麦的比例非常低,完全达不到保健效果。尤其那种加了植脂末、糊精、糖、香精的所谓麦片产品,含有的燕麦成分极低,如果是为了...

别乱吃!四种“垃圾食品”公开,燕麦排第二,第一人气高

What？我每天早上用牛奶泡的燕麦，不是健康早餐的扛把子吗？其实吧，纯燕麦片确实是营养丰富，膳食纤维、蛋白质、碳水化合物啥的都有，但问题就出在那些花里胡哨的添加物上。水果麦片、蔬菜麦片，为了迎合咱们的口味，商家往里面加了好多糖、香精和高热量的东西，有些燕麦片的含糖量比甜点还高！这哪里是什么健康...

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

燕麦奶通常被认为是普通牛奶的更健康的替代品，但它的某些方面会在一定程度上降低这种质量。特别是，如果你每天都喝燕麦奶，可能需要注意燕麦奶的含糖量。正如美国农业部所说，一杯特定品牌的燕麦奶可能含有约7克糖，虽然量不大，但如果你将其引入并添加到日常饮食中，则值得考虑。讨论燕麦奶中天然存在的糖的类型...

2岁后宝宝该不该吃糖?吃多少?深度解析,家长必备!

此外,一些全谷物食品,如燕麦片等,也是不错的选择,相较于精制谷物,它们含有更多的营养成分,且含糖量相对较低。2岁后的宝宝可以吃糖,但家长必须严格控制糖的摄入量,谨慎选择食物,确保宝宝健康成长。

这5 种“健康食品”可能并不健康

这些饮品均属于乳味饮料,通常牛奶含量很少、更多的成分是水,蛋白质含量低、糖含量较高,购买时要注意区分。另外,核桃奶、燕麦奶等都属于调制乳,蛋白含量、钙含量均不如纯牛奶,一般都含有添加糖,增加了龋齿和肥胖的风险。果粒酸奶果粒酸奶中既有酸奶又有水果,听起来很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量高,...

跳来跳去的红曲风波

可是,燕麦片中添加的白砂糖、麦芽糖浆、果葡糖浆这些甜味剂,还有葡萄干、木瓜丁、香蕉片中的糖却和β-葡聚糖并不是一回事(www.e993.com)2024年12月19日。这些成分的添加增加了燕麦片食品的含糖量,这是否违背了燕麦食品辅助控制血糖的初衷呢?燕麦片属于麦片,但麦片不一定是燕麦片。怎样买到根红苗正的纯燕麦?答案就在下面这段视频中。

中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗

一般燕麦片中含有膳食纤维和葡聚糖,可以增强饱腹感,促进胃肠道蠕动,缓解便秘。但带包装的燕麦片,含糖量太高,一定不能吃。2、粗粮馒头有些粗粮馒头口感细腻且有甜味,这是因为在制作过程中加了太多调料,升糖指数并不低。3、粗粮饼干为改善粗粮饼干口感,制作过程中会用食品添加剂,其中含反式脂肪酸,不适合糖...

小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!

虽然这种燕麦片吃起来味道口感都不错,但是因为里面添加了一些含糖量较高的食物,变成了妥妥的伪粗粮,血糖高的人吃了这种燕麦片可能血糖会升得更快。杂粮馒头在超市里,我们经常会看到一些杂粮馒头。实际上大多都是杂粮面是经过精制而成的,里面的粗纤维已经大大流失,失去了原来的粗纤维,只剩下一些精细的米面,根本...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

对于血糖和血脂问题患者,燕麦是一个理想的选择,特别是它含有的β-葡聚糖,有助于降低血液中的胆固醇水平和控制血糖。早餐通常是燕麦搭配牛奶和鸡蛋。2.牛奶牛奶是每天必不可少的饮品。根据《中国统计年鉴2021》的数据,2020年中国人均奶制品摄入量大约为每天35.6克,远低于每天300~500克的推荐摄入量。奶制品是钙和...

“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,这4种食物尽量少碰

燕麦本身是个低GI食物,但它的口感并不好。市面上很多风味燕麦片,为了让其口感变好,会添加大量的奶精、果干以及香精成分,导致GI值大幅度上升,食用后引起血糖上升。4、无糖面包国家相关标准规定,每100g食物内的糖分<0.5g即可被称之为无糖食品。也就是说,无糖食品并不是完全不含糖,只是含糖量会低一些。而面...