吃着不太甜,含糖量却是西瓜的3倍,远离“隐形糖大户”
每100g大约含有15g糖,调味时一定要少量使用!除了一日三餐,在你逛超市的时候如何避免掉进“隐形糖”的坑?首先还是老一套→看配料表!带糖字、蜜字的果断pass其次,要记住属于低糖的标准是:100ml/100g食物中的含糖量<5g。一定要仔细看营养标签上的含糖量,就比如下面这种:自己拍的,低糖可入!
爱吃甜食老得快,试着这样科学减糖
而现实生活中,很多人日常糖的摄入量远远超过这个量。想要减糖、控糖记住这4点:1.少吃高糖类零食高糖类零食的典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、蛋糕、膨化食品、蜜饯等。在选择零食时,要看配料表,如果糖类(白砂糖、红糖、黑糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜、麦芽糖等)排在配料表靠前的位置,说明含糖量较...
世界营养联盟:食品饮料含糖量标示值应成为食品饮料行业发展趋势
传统饮料多数采用白砂糖或白砂糖与果葡糖浆混合使用,含糖量在7-12g左右。最受大家喜爱的经典版可口可乐含糖量达10.6g/100ml,也就是说,喝下一瓶500ml的可乐等于摄入53g糖,已经超过了一日的糖限量。随着近几年低糖无糖饮料的快速发展,食品甜味剂与传统游离糖复配使用更加普遍,如阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素、三...
【天府临床营养】 奶茶中的糖:不额外加糖≠无糖,甜度背后的知识 ...
《中国居民膳食指南(2022)》建议每天糖的摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。例如:一瓶500ml的可乐含糖53g,那么一天一瓶可乐下肚便超标了!Q:现在大多数奶茶店中用的糖是什么?A:大多数奶茶店直接使用各类糖浆代替白砂糖熬制糖浆,有利于对奶茶品质的控制。所以糖(浆),便成为奶茶中的主要原料之一。
别踩坑!中秋吃月饼要避开这些误区
真相:无糖月饼并非真的无糖,仅仅是不含传统蔗糖。比如换成麦芽糖浆、果葡糖浆等其他糖浆原料,其实仍含有和蔗糖相同的热量,会升高血糖。还有些无糖月饼既没有添加蔗糖,也没有添加糖浆,但多半是用糖醇类甜味剂进行替代。需要注意的是,糖醇类甜味剂在小肠中不易被吸收,因此低热量、低升糖,但其进入大肠之后,会升高肠...
肝癌都是吃出来的?3种伤肝最狠的坏习惯,你可能每天做
水果虽然也含果糖,但和加工甜食相比,含量会低很多,常见如苹果、香蕉每100克的含糖量只有5-6克左右,而且水果中膳食纤维能帮助肝脏降低果糖的代谢负担(www.e993.com)2024年10月19日。所以根据膳食指南推荐“每天吃200-350g水果”,不会有太大的问题。如果在配料表中,看到高果葡糖浆、高果糖玉米糖浆等字眼就要小心了,这种添加剂含糖量很高...
23排行榜丨NO.16 大量果糖损伤免疫系统,水果到底吃多少才健康?
喝100克市售甜酸奶,添加糖的量大概是6-8克(碳水化合物含量在10.5~12.5克之间,因为还有4.5克左右牛奶天然自带的乳糖,不算是添加糖),喝200克也不会超过25克的添加糖。但是,如果喝甜饮料,就没那么放心了。一瓶500毫升的甜饮料就会有50克左右的添加糖(蔗糖或果葡糖浆)。按一半果糖来算,就有约25克的果糖了。
被网友吹上天的“安眠神器”真的可以一口猛睡到天亮吗?
除了茶氨酸外,这款饮料的其他成分也需要注意。该饮料的主要成分包括水、白砂糖和果葡糖浆,含糖量较高。高糖饮料不仅可能影响身体健康,还可能在夜间引起血糖波动,反而不利于良好的睡眠。因此,将这种含糖饮料当作“安眠神器”显然是不合适的。改善失眠的正确方法...
这种物质会增加患癌风险,就藏在你天天喝的饮料里
从饮料生产角度来说,单独加蔗糖调味带来的甜味从口感上说不够丰富和怡人,而同时加入其他“糖”,则会令饮料更加可口。此外,用一些果葡糖浆的甜度是蔗糖的1.5~2倍左右,想达到同样的甜度,用量会比蔗糖少很多,且稳定性也比蔗糖高。这类饮料有时候会打出“0蔗糖”的宣传词,但实际上也含糖。
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从饮料生产角度来说,单独加蔗糖调味带来的甜味从口感上说不够丰富和怡人,而同时加入其他“糖”,则会令饮料更加可口。此外,用一些果葡糖浆的甜度是蔗糖的1.5~2倍左右,想达到同样的甜度,用量会比蔗糖少很多,且稳定性也比蔗糖高。这类饮料有时候会打出“0蔗糖”的宣传词,但实际上也含糖。