每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。这简直是性价比最高的减肥方式了!躺着多睡会儿就能减肥了,估计很多人心里在想——天底下哪有这样的好事?我们再来详细看看,这个结论到底是怎么得出来的。研究人员在...

减多少热量体重轻一斤

核心提示:减多少热量体重轻一斤并没有准确的数值,因为人体内的水分、肌肉等成分也会影响体重。如果只是单纯通过减少摄入的总热量来减轻体重,则需要根据自身情况制定合适的饮食计划。减多少热量体重轻一斤并没有准确的数值,因为人体内的水分、肌肉等成分也会影响体重。如果只是单纯通过减少摄入的总热量来减轻体重,则需要...

脂肪最怕的5种行为,让你秋冬也能咔咔掉秤!

甜食通常富含高热量和高糖分,是脂肪堆积的重要源头。远离各种蛋糕、甜甜圈、雪糕,戒掉各种看得见的甜食,可以有效抑制脂肪堆积。行为2每天蔬菜摄入量在1斤以上脂肪最怕的是高纤维食物,膳食纤维吸收水分后会膨胀,可以提供长时间的饱腹感,还能有效促进排便。减肥的人,每天吃一斤以上的蔬菜,比如芹菜、冬瓜、番茄、生菜...

怎么才能快速减掉15斤?500大卡的食物分量有多少?

想要消耗掉一斤脂肪,你需要消耗4000-4500大卡的热量,15斤脂肪需要多消耗60000-675000大卡热量。如果你能管理好饮食,每天比平时少摄入500大卡,并且每天锻炼1小时,让身体多消耗500大卡,一天下来可以创造1000大卡热量。那么,60-67天时间就能减掉15斤脂肪。那么,500大卡的食物分量是多少呢?500大卡相当于是一份80g薯片...

500大卡能吃多少,你知道吗?没有对比就没有伤害

1、一袋方便面的热量就达到了500大卡,2、一块奶油蛋糕的热量达到了500大卡,3、100g曲奇饼干的热量达到了500大卡,4、一份100g薯片的热量达到了500大卡。看完你还敢吃这些垃圾食品吗?想要减肥就要多吃一些天然、轻加工、低热量、高饱腹的食物,远离各种重口味、高油盐、高糖分的加工食物,这样不用饿肚子就能...

闭眼就能掉秤的10个小习惯

而曲奇、蛋糕等高糖、高脂肪的零食,不仅热量惊人,还容易导致血糖波动和脂肪堆积(www.e993.com)2024年11月2日。用黄瓜和红薯代替它们,热量可以得到控制,还能补充膳食纤维,有助于控制体重。7、不碰油炸食物。油炸食物以其金黄酥脆的外表和诱人的香气,让人难以抗拒,然而,油炸过程中,食物会吸收大量的油脂,导致热量飙升,还会增加心血管疾病的风险,对...

让你多瘦20斤的习惯

1、戒掉看得见的甜食,比如曲奇饼干、蛋糕、蛋挞、甜甜圈、可乐、奶茶等,糖分会加速身体氧化速度,还会促进胰岛素分泌,导致脂肪堆积。2、提升蔬菜摄入量,每天摄入一斤以上的蔬菜,可以减少对其他高热量食物摄入,还能促进肠道蠕动,有助于排便。3、少吃馒头、面条、包子,主食以粗粮为主,选择燕麦、杂粮饭、土豆、淮山、南...

吃水果也会发胖,这6种水果的热量居然这么高

榴莲可以说是一种特殊的水果,其中含有高达16%的脂肪,跟肉的卡路里差不多。榴莲蛋糕等热量也只高不低,吃的时候一定要小心控制。荔枝72大卡(100克)=快走10分钟。荔枝果肉中糖的含量高达20%,8个荔枝就有100大卡的热量了。且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸,绝对不能空腹吃大量荔枝。吃多了荔枝还...

问答|不吃肉却一斤不掉,到底是怎么回事?

美国研究表明,每日摄入非天然食物本身的糖,包括蔗糖、含糖饮料、酱汁、蜂蜜等,超过总热量21%与摄入糖占总热量10%相比,因心脏病死亡风险增加1倍。对于老年人,食糖过多会导致大脑海马萎缩,引起记忆力下降,并增加认知损害风险。而儿童食糖过多影响钙质代谢,增加儿童骨折发生,高糖饮食会影响骨骼生长发育,导致佝偻病等。

对比黄油、猪油和植物油这3种油,哪个热量最高?怎么吃最安全?

单从热量来看的话,黄油里面富含脂肪的含量大约为90%,所以热量是非常的高,一百克的黄油里面热量大约在750到九百千卡之间,而一百克的猪油里面几乎全都是脂肪,含量高达99.6克,热量也是非常的高,而且特别接近九百千卡,而相对来说,花生油的热量也非常接近九百千卡,每一百克的橄榄油,热量大约在九百千卡,而同样分量的葵花籽...