瓜子,是得糖尿病的“加速器”吗?保护好胰岛,做到3吃3不吃!

100克瓜子含有约600千卡的热量,也就是相当于吃下了200-300克大米。而糖尿病患者是要控制每日总热量的,否则可能会导致血糖波动。特别是如今瓜子的口味众多,比如绿茶味、焦糖味、核桃味,其中就添加不少糖及添加剂。虽然瓜子与糖尿病之间并没有直接的因果关系,但糖尿病人吃瓜子,一定要注意掌握科学的方法,比如瓜子...

吃一把瓜子等于喝一勺油?究竟是真是假?

实际上,瓜子中的油脂含量确实不低,每100克的瓜子中就大约有50克的脂肪,热量甚至高达600大卡,一旦吃多,真的很容易长胖。但若说是,嗑瓜子等于喝油,不利于身体健康,那就太冤枉瓜子了。如何做到健康吃瓜子?记住这三点:1、选原味有包装的;2、控制好量;3、不吃苦瓜子。(视频来源:央视三农)编辑:赵亚芸更多...

特别爱嗑瓜子花生是嘴馋?医生:身体究竟在告诉我们什么?

3.肥胖和糖尿病:由于瓜子和花生的高热量,频繁大量食用可能导致体重增加,进而增加肥胖的风险。肥胖是2型糖尿病的主要危险因素,因此这些食物可能间接增加糖尿病的风险。4.牙齿问题:长期嗑瓜子可能导致牙齿损伤,如牙齿磨损或牙齿裂开,特别是对那些已经有牙齿问题的人来说。5.过敏:花生是一种常见的过敏原。对花生...

糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生咋说

因此，由于瓜子是低糖食物，所以糖尿病患者可以食用，但它的高油脂和高热量又需要限制摄入量。根据我国居民的相关膳食指南，正常成年人的坚果摄入量为每周50-70克[1]，算上壳重，相当于每天可以食用20-25克带壳瓜子。那么对于糖尿病患者来说，其摄入量应该更加严格，食用量最好控制在每天15克（带壳）以内。除了摄...

橄榄和瓜子怎么吃减肥

橄榄中含有蛋白质、脂肪酸、碳水化合物等成分,其中每100g橄榄中含有的热量为54大卡左右,而瓜子中的热量也相对较少,因此橄榄和瓜子适合减肥期间的人群作为零食适当进食。但需要注意的是,橄榄和瓜子并不具有直接的减肥作用,仅能起到一定的辅助效果。此外,在减肥期间还要注意饮食清淡问题,避免暴饮暴食现象出现,以免导致...

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了

根据相关研究发现每100克的瓜子当中,热量可以高达596大卡,脂肪含量能够达到59.86克,它是一种高脂肪、高热量的坚果类食物(www.e993.com)2024年11月18日。而在超市当中所售卖的瓜子一般一包是100~150克,如果这一包瓜子在短时间内就能够扣完的话,那么就会容易使身体在短时间里摄入过多的油脂和热量。

过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料……“上火”了怎么办?4个方法教你缓解!

根据《中国居民膳食指南》的推荐,每天吃水果不要超过200~350克,大概是不超过20颗荔枝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷肉吃多了燥热口渴甚至便秘,尤其是羊肉春节少不了大鱼大肉,很多人肉吃多了后会感觉燥热,有些人吃羊肉的感觉会更明显。这是因为肉类的“食物热效应”更大,产生的热量更高。

这15 款零食偷偷加了好多盐!薯片不算啥,第一名竟然是...

纯粹的「为口味而生」,加入的大量油、盐、糖,糟蹋了这么好的低热量食材,偶尔吃一包解解馋吧。8口味瓜子钠含量:1404毫克越是口味丰富,钠含量就越高。尽量购买原味的。7海苔钠含量:1808毫克幸好海苔重量轻,每次吃几片也才十几克,不用过度担心。

为什么说一旦过了60岁后,就要少吃瓜子、核桃?还有老人不听劝

但太多人因为一时控制不住,反而过量食用瓜子、核桃,如此便会增加机体负担。要知道,瓜子与核桃的热量并不低,每百克瓜子的热量可达到600千卡左右,是白米饭的6倍之多,对于每百克核桃为184千卡,也是米饭的1倍以上。再加上现在的瓜子、核桃,为了吸引人们更多的购买力,已出现很多诱惑人的口味,如山核桃味瓜子、椒盐瓜...

中秋节|五仁、豆沙、蛋黄……如何挑选月饼更健康?

（1）成分：通常包含核桃、杏仁、花生、瓜子、芝麻等坚果和种子。（2）优点：坚果和种子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种维生素矿物质。（3）缺点：热量较高，约为416kcal/100g。2、火腿月饼：（1）成分：火腿、糖、油脂等。（2）优点：火腿含有一定的蛋白质和矿物质。（3）缺点：高盐、高脂肪，热量约为...