马上停止拿它做主食,这些主食竟是健康隐形杀手!

山药和芋头,在很多人的餐桌上,常常被当作蔬菜来食用。但实际上,它们的碳水化合物含量并不低,完全可以作为主食来食用。而且,它们的热量相对较低,饱腹感强,是减肥和控制体重的好帮手。玉米:粗粮中的黄金选择玉米,这个粗粮中的佼佼者,以其低热量、低脂肪、高纤维素的特点,赢得了健康饮食者的青睐。无论是煮着吃...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

1.热量低:相对于大米、小麦等常见主食,芋头的热量较低,约是大米、小麦热量的四分之一。2.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。3.饱腹感高、好吸收:芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。4.对血糖友好:芋...

这蔬菜低热量、粗纤维,是养胃的绝佳早餐,比芋头鲜甜,别不懂吃

这蔬菜低热量、粗纤维，是养胃的绝佳早餐，比芋头鲜甜，别不懂吃用心烹饪红薯美食，味蕾的盛宴引言提到红薯，人们脑海中浮现的第一幅画面往往是香甜软糯的烤红薯，从烤箱中取出，一剥皮便是流淌出的诱人油脂。然而，很多人却认为红薯糖分高，吃多了容易导致发胖。但事实上，红薯是一种粗粮美食，作为淀粉类食物...

劝你多吃芋头的理由:热量低、升糖指数低 减肥神器

100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋...

秋天,这5种不打农药的蔬菜使劲吃,再贵都要买,强身健体好处多

推荐食谱:炒芋头茴香食材:芋头300克,茴香菜一把,盐,食用油适量做法如下:1.将芋头洗净去皮,切宽条后蒸熟。2.热锅倒油,加入茴香菜略微翻炒。加入蒸熟的芋头块,调入盐,炒匀即可。芋头绵软香甜,与茴香菜的清香搭配,风味独特,是一道非常适合秋季餐桌的健康美食。五.茼蒿茼蒿富含维生素A和膳食纤维,有...

应急科普365 | 劝你多吃芋头的理由,1个就够了!

相比精米白面,芋头的热量远低于馒头、米饭(www.e993.com)2024年11月5日。100克芋头仅有56～85千卡热量,而同样100克米饭热量为116千卡。芋头的升糖指数低,血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,是妥妥的低血糖生成指数食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。

芋头是天然胰岛素吗?当然不是,但是糖尿病人吃芋头确实有好处

由于每个人的身体状况不同，芋头的摄入量也应个体化。通常，糖代谢异常患者每餐摄入的芋头量应控制在100克以内。建议与医生或营养师讨论，确定个人适宜的芋头摄入量。3.健康的烹饪方法烹饪芋头时，推荐蒸、煮或烤的方式，避免油炸，以减少额外的热量摄入。结合其他低血糖指数的食物，如蔬菜和瘦肉，制作营养均衡的...

芋头其实是一种优秀主食

芋头属薯类可当主食吃芋头属于薯类,和红薯、土豆、紫薯、山药类似,都可以算作杂粮,替代饮食中精米白面的角色,作为主食,芋头不仅能充饥、提供能量,还能减脂、控血糖……◎热量更低。相比精米白面,杂粮的热量普遍更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56—85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样10...

盐碱地长出含硒“红宝石米”,满口芋头香,越吃“越健康”

海红香米热量也很低,有较强的饱腹感,丰富的膳食纤维还能促进肠胃消化。需要控糖的、或者自己正在减肥健身的朋友们,完全可以把它作为主食!煮饭、熬粥、炒饭、打成米糊……不管怎么烹饪,吃起来都是浓浓的芋头香气,比白米饭更香、营养更均衡!作为盐碱地里长出来的奇迹,海红香米的得来比一般的稻米更加难得。

看完广东人的中秋,手里的月饼突然不香了

闽菜的芋泥软糯香甜,芋头粉蒸排骨一口咬下,肉汁与芋块满嘴爆香,广式早茶的芋头糕、反沙芋头样样出彩。而在中秋那天的芋头,一般都是蒸着吃的,但小时候还未等晚上拜月,被芋香馋住的小孩便会缠住阿妈讨一块吃。一锅蒸起,冒着热烟,剥开皮,热乎乎装在碟中,蘸上白糖,抿在口中,糖粒和芋泥同时化开,甜滋滋...