马上停止拿它做主食,这些主食竟是健康隐形杀手!

山药和芋头,在很多人的餐桌上,常常被当作蔬菜来食用。但实际上,它们的碳水化合物含量并不低,完全可以作为主食来食用。而且,它们的热量相对较低,饱腹感强,是减肥和控制体重的好帮手。玉米:粗粮中的黄金选择玉米,这个粗粮中的佼佼者,以其低热量、低脂肪、高纤维素的特点,赢得了健康饮食者的青睐。无论是煮着吃...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

尤其是它的钾元素含量是比较高的,每100克芋头中含有340～430毫克的钾,有助于调节人体血压平衡。4.有助于牙齿健康:每100克芋头中,含有氟9.93微克,对牙齿健康有着积极作用。5.有助于延缓细胞衰老:芋头中含有多种抗氧化物质,比如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等,这些抗氧化物质可以清除体内自由基,帮助延缓细...

这蔬菜低热量、粗纤维,是养胃的绝佳早餐,比芋头鲜甜,别不懂吃

这蔬菜低热量、粗纤维，是养胃的绝佳早餐，比芋头鲜甜，别不懂吃用心烹饪红薯美食，味蕾的盛宴引言提到红薯，人们脑海中浮现的第一幅画面往往是香甜软糯的烤红薯，从烤箱中取出，一剥皮便是流淌出的诱人油脂。然而，很多人却认为红薯糖分高，吃多了容易导致发胖。但事实上，红薯是一种粗粮美食，作为淀粉类食物...

?? 比板栗香!比红薯甜!比芋头粉!超模都在吃的南瓜,热量只有米饭...

超模都在吃的南瓜,热量只有米饭1/5栗子香!芋头粉!红薯甜!粗粮界的网红市面上的南瓜口感寡淡软烂,不讨人喜欢。但贝贝南瓜完全不同,它有三大好吃特点,让人越吃越上瘾,完全停不下嘴!其一:粉糯!熟了的贝贝南瓜质地干面,几乎看不到水分,粉得就像芋头。细腻绵密的瓜肉,无渣无梗不塞牙,勺子轻轻一压就...

劝你多吃芋头的理由:热量低、升糖指数低 减肥神器

相比精米白面,杂粮的热量普遍更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血...

应急科普365 | 劝你多吃芋头的理由,1个就够了!

相比精米白面,芋头的热量远低于馒头、米饭(www.e993.com)2024年11月5日。100克芋头仅有56～85千卡热量,而同样100克米饭热量为116千卡。芋头的升糖指数低,血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,是妥妥的低血糖生成指数食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。

芋头其实是一种优秀主食

◎热量更低。相比精米白面,杂粮的热量普遍更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56—85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。◎升糖指数低。芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成...

冬天能不能吃芋头当主食?

像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。◎升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,...

9月里,这9种菜对肾特别好,现在吃正是时候,别错过

芋头,这个外形朴实无华的食物,却是我心中不可或缺的肾脏守护者。它的口感细腻,带着一丝丝自然的甜味,无论是做成芋泥还是芋头丸子,都能让人回味无穷。芋头中的膳食纤维,如同肠道的清道夫,帮助我维持肠道菌群的平衡,改善便秘问题。虽然芋头的蛋白含量低,但钾含量较高,对于肾衰竭和透析的朋友来说,食用前需稍作处理,...

营养师劝你多吃芋头,这1个理由就够了!3种错误吃法别犯!

芋头的热量远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非...