这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

每100g冬枣的热量在113千卡左右,碳水化合物含量约为28%～30%。这个含糖量,已经跟主食不相上下了哦~没有对比就没有说服力。同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,...

网上热议“瑞士卷怎么分”,专家说一个瑞士卷相当于一碗饭

一碗150克～200克的米饭,热量约为150千卡～230千卡。如果吃一个100克左右的普通瑞士卷,建议少吃一碗米饭;如果吃两个100克的瑞士卷,最好少吃两碗米饭,以此类推。不过,瑞士卷的热量会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些瑞士卷添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料,热量会更高,吃了后要减少米饭的量应更多...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。在玉米圈里,绝对算得上“最热”的。看到这里,你可能会说,那我顿顿甜玉米,能量相对低,水分含量更高,味道也更美好,终归是对减肥更友好吧?答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

2022年5月,美国德克萨斯大学的研究人员在《科学》期刊上发表过一项研究,研究人员在4年时间里观察了几百只小鼠,分别将小鼠分成2组,一组不限制饮食、另外一组在原热量摄入基础上减少30~40%的摄入,约7分饱。结果发现,第一组小鼠的平均寿命为792天、第二组的为875天,这说明仅限制热量摄入即可让小鼠的寿命延长10.5...

瑞士卷怎么分?营养专家提醒:一个瑞士卷相当于一碗饭

张胜康提醒,一般来说,100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭(每碗约150-200克)的热量,大约为150-230千卡。如果吃了一个100克左右的普通瑞士卷,那么建议少吃一碗米饭。“不过,瑞士卷的热量也会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料的瑞士卷,热量会更高,相应的,...

日本海上自卫队是中国的威胁吗?饭都吃不饱哪来勇气和解放军打仗

对此,自卫队食堂的解释是,所有官兵的饭量和热量都是精确计算的(www.e993.com)2024年11月28日。为了避免官兵们吃太多发胖,所以每次饭量就那么一点儿。自卫队员们当然不满意了:他们是来当兵的,每天运动量和训练程度不知道要消耗多少,就那么一点猫食能干什么?现在话说回来,海自的蹭饭问题也是由来已久。因为根据调查结果显示,多个海自基地食堂都有几十...

每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相→

下午再吃一块儿糕点或一包饼干，喝一杯酸奶，加点坚果或巧克力，又摄入600千卡的热量，远远超过身体需求。这也是为什么对于零食不离手的人来说，减肥非常困难。然后，我们再从能量消耗的角度，看看运动多长时间，可以将吃进去的食物“消耗掉”。中速步行1个小时所消耗的能量，吃1支雪糕或40克坚果或2个蛋挞，就能将...

代谢旺盛的人,减肥更快速!6个方法让你消耗更多热量

1、学会饭吃八分饱,而不是吃到撑平时吃饭的时候,你是不是吃饱了才停下来呢?很多吃饭速度太快的人,狼吞虎咽,容易撑大胃容量,加重肠胃负担,还会导致热量摄入超标,不利于减肥。而学会给胃预留一定的位置,保持八分饱的状态,既能控制热量摄入,还能慢慢缩小胃容量,又不会给肠胃带来太大压力,肠胃的代谢动力也会...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

热量只有34千卡/100克,属于低热量的水果。虽然西瓜糖含量高,血糖生成指数(GI)也挺高的,属于高GI食物,但它的血糖负荷(GL)并不高。和GI相比,GL才能更好地反映什么食物吃了多少对餐后血糖的影响。西瓜的GI为72,可利用的碳水含量为6.6克/100克,所以如果吃100克,对应的GL就只有4.75,在低血糖负荷的范畴。

江浙沪版“白人饭”,拯救了多少打工人

“一顿热量通常在400大卡以内,比大部分西式轻食都要低。价格便宜,用的都是鸡蛋、豆腐等常见食材,一餐成本几块就能搞定,成本秒杀一切干巴lunch。烹饪简单,只需要简单水煮或蒸一下即可,打工人皈依江浙沪美食几乎没有门槛。”图源:唯余天歌如今外界已经把江浙沪食谱,当作了打工人的养生偏方,并且还从科学角度,给出...