吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

葡甘聚糖(KGM)是一种膳食纤维,热量很低;而且,这个东西能溶解在水中,吸水之后还会膨胀很多倍,并且非常粘稠。2~3克魔芋粉与水接触后,可以膨胀为200克左右的半透明粘稠液体,膨胀力惊人。所以,吃魔芋制品就很容易让人产生饱腹感;一大坨凝胶在消化道里,还可以减缓很多其他食物的消化过程,那就可能对减肥有帮助。...

网上热议“瑞士卷怎么分”,专家说一个瑞士卷相当于一碗饭

以网上一种原味伯爵瑞士卷流出的配方为例,每100克热量约为321大卡,碳水化合物含量为24.90克,脂肪含量为21.20克,蛋白质含量为7.50克。瑞士卷的营养价值主要包括四方面:1.碳水化合物。瑞士卷的主要原料是面粉,因此含有较为丰富的碳水化合物,这是人体最主要的能量来源,能为身体的日常活动和基础代谢提供能量,维持身体...

了解一下红薯片的热量

红薯的热量是99大卡(414千焦),单位热量较低。每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。炸红薯片是以小红薯为主要材料制作而成的一道菜品。红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1...

你常吃的3种面包是热量炸弹 避坑指南

一个标准大小的巧克力夹心面包,脂肪含量可达到约30%,相当于吃下40克左右的脂肪。而椰蓉作为椰肉加工副产品,其脂肪比例本就不低,通常介于45%至60%,且多为饱和脂肪,为了提升口感,生产时还会额外添加油脂。想要控制热量摄入,在挑选面包时可以倾向选择质地较硬、甜度低的产品。因为硬质面包通常意味着糖分和油脂含量较少...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起来更有滋味,盐和味精大把地加……结果吃一盘蔬菜摄入的油脂甚至比吃一盘肉还多。

这5种素菜的热量比肉还高,每一口都让你发胖

首先,炸素丸子,一道常见的传统小吃,但其热量却高达每100克265大卡,比五花肉的热量还要高(www.e993.com)2024年11月16日。这些丸子通常由面粉、淀粉、蔬菜等食材制成,经过油炸后变得香脆可口。然而,由于其高热量、高脂肪的特点,经常食用会导致体重增加。第二,地三鲜,这道家常菜因其鲜美的味道而深受人们喜爱。然而,它的热量却高达182大卡,这已...

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃

传统的蛋糕体一般由小麦粉等精制碳水化合物制作而成。以小麦粉为例,每100克小麦粉的热量通常在350Kcal左右,碳水化合物有73g,什么概念呢——是稍微吃两口就超标的程度。图片来源:自己画的而改良后的蛋糕体配方,就是把传统面粉类的精制碳水以魔芋粉、杏仁粉等来做替代,低碳低热量的同时还富含一定的...

瑞士卷怎么分?营养专家提醒:一个瑞士卷相当于一碗饭

张胜康提醒,一般来说,100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭(每碗约150-200克)的热量,大约为150-230千卡。如果吃了一个100克左右的普通瑞士卷,那么建议少吃一碗米饭。“不过,瑞士卷的热量也会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些添加了更多奶油、巧克力或者水果等配料的瑞士卷,热量会更高,相应的,...

从冻土豆到炒面,志愿军就是靠着这样原始的战地口粮在打仗

之所以会掺有30%的杂粮,是因为国内小麦面粉不够,这才掺了杂粮,但有人却认为这是为了营养均衡,增加纤维素,原因到底是怎样?今天就专门来聊聊这个话题。首先来看看小麦和高粱、玉米的主要营养成分:100克小麦里含:388大卡热量、碳水化合物75.2克、脂肪1.3克、蛋白质11.3克、纤维素10.9克;...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

0.64g/100g在4°C下冷却24小时然后再加热的白米饭(测试米)1.65g/100g数据来源:参考文献[4]只要稍加注意一下复热方法,就可以让复热的米饭保留更多抗性淀粉:建议选择烘烤、微波加热、加盖蒸或隔水温热等少水的烹饪方法,减少淀粉再次糊化,以保留更多的抗性淀粉[7]。