中年女性从125斤减到100斤:5个让你变瘦的小事

大多数食物的烹饪方式以清蒸水煮的方式为主,减少红烧、油炸、爆炒的方式,这样一顿饭下来,热量摄入可以少摄入100-150大卡,体重也能不知不觉下降。小事2、吃饭只吃八分饱以前吃饭的时候总喜欢吃饱了吃撑了才停下来,却不知道这样的饮食方式往往会撑大胃容量,进食量也会慢慢提升,导致热量过剩而不自知。为了避免脂...

甲减减脂早餐豆浆热量

每100g此类豆子约产生34千卡左右的热量,因此豆浆本身的热量并不高。甲减即甲状腺功能减退症,患者减脂时的早餐豆浆一般建议选择低糖豆子制作,如黄豆、黑豆等。每100g此类豆子约产生34千卡左右的热量,因此豆浆本身的热量并不高。但需要注意的是,在制作过程中如果加入过多白糖或蜂蜜等进行调味,则可能会导致其中含有的...

今天起,吃早餐请调整一下!

1.豆浆+油条油条+豆浆,这可是我们国人传统的早餐搭配之一了。油条、油饼之类的高温油炸食物,成分以饱和脂肪酸、淀粉为主,热量很高,经常吃容易导致摄入过多脂肪,不仅容易发胖,还可能引起甘油三酯、胆固醇等升高,肝肾代谢压力增大,增加心脑疾病风险。建议:一杯豆浆、半根油条足矣,再来一份清淡的蔬菜沙拉,加一个鸡蛋就...

比起健身,这 1 类人更需要喝「蛋白粉」!|牛奶|酸奶|蛋白质|膳食...

大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1g蛋白质,每百克豆腐含6.6g蛋白质)按照一块牛排180g一颗鸡蛋50g,一块豆腐350g计算图片来源:图虫创意如果每天饮食规律,搭配合理,确实不太容易缺乏。但实...

天天喝豆浆和天天喝牛奶的人,哪个更长寿?哈佛研究公布答案

100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右,差别不大,都属于优质蛋白。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白,外周有纤维薄膜包裹,身体的消化吸收率只有70~80%;牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等,身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分,对比来看蛋白质还是牛奶内...

别看不起豆浆粉了,选对了比奶茶更香!

常见的豆浆粉,其实就是现磨豆浆经过「喷雾干燥处理」后的产品(www.e993.com)2024年11月29日。不过受工艺的影响,这「豆粉」到了我们手上再次加水变成豆浆后,喝起来不是有一股粗犷的豆腥味,就是感觉剌嗓子。再来试试我们自研的这款豆乳粉,冲泡完全不一样,3秒左右,超速溶超好泡,搅拌几下就看不出粉末感了～...

得知牛奶、豆浆在娃身上的差别后,90%家长决定换一下?

二看营养成分:纯牛奶蛋白质含量应≥2.9克/100ml,碳水化合物含量在5克/100ml左右。不符合这个标准的通通不要。图片来源:科学家庭育儿原创3给娃喝全脂奶or脱脂奶?全脂奶的口感和味道更好,而且优质脂肪对宝宝大脑发育很重要。所以2岁内的宝宝都应选择喝全脂奶。除非宝宝已经超重或有超重的可能、以及有医生不...

想要瘦早餐这样吃,低脂低热量,分享5天低脂早餐,家人都爱吃!

荠菜这个季节都开花了,煮鸡蛋是最好的吃法之一,不但营养驱寒,还是低脂的食物,作为早餐非常适合,搭配上杂粮红豆粥和榆钱薄饼,营养互相搭配,低脂低热量。如果你很瘦那么搭配一盘炸花生米是非常不错的,如果想瘦那么花生米煮来吃最好。这一餐说一下现在正应季的荠菜煮鸡蛋:荠菜整棵拔下来洗净,放入砂锅中,加入红枣...

喝豆浆影响减肥吗

喝豆浆不会影响减肥,因为豆浆是低卡路里的食品,并且含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。从营养学角度出发,100克煮熟的黄豆约含360千卡能量、25克碳水化合物和34克脂肪。而一杯250毫升的豆浆仅由约80克黄豆制成,其所含能量约为290千卡。相较于同等体积的全脂牛奶(约540千卡),豆浆所含...

早起后,空腹吃 6 种碱性食物,让体重咔咔掉

豆浆富含优质植物蛋白,这对于肌肉组织的修复和生长至关重要。豆浆中的大豆异黄酮,具有调节内分泌的功能,稳定体内的激素水平的效果,从而让你控制体重。无糖豆浆的热量相对较低,喝上一杯,既能带来饱腹感,有效开启身体代谢,是早餐的最佳选择之一。本轮行情237只个股实现股价翻倍!炒股先开户,随时把握投资机遇>>...