喝天然水真能补充矿物质吗?揭穿农夫山泉的数字骗局

我们再查一下可以知道,一名成年男性钙的推荐摄入量是800毫克每天,镁的推荐摄入量是350毫克每天。数据来源:《中国居民膳食指南》400对800,50对350,是不是感觉农夫山泉天然水的营养超级丰富,是不是感觉每天喝两瓶对健康大大滴好?如果你感觉是,那就上当受骗了!因为看数据不能光看数字,还要看单位。农夫山泉天然...

镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃这几类食物就能补

相较于镁摄入量仅有每日269mg的受试者,每日摄入量达到457mg的受试者冠心病风险下降了18~27%。对此,研究人员认为与镁可调节细胞内外的钾离子传递、减少钙离子在心脏细胞内外的异常流动以及调节血小板功能/平滑肌收缩等机制相关。2、调节胰岛素有研究发现,增加镁摄入量可让女性糖尿病发生风险下降10%,超重女性的风险...

小透明大翻身!继钙、铁、锌之后,下一个该轮到“镁”火了

根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，成年人每天推荐摄入330毫克镁，孕妇、哺乳期妇女为450毫克，运动员和强体力劳动者为500至600毫克。镁元素主要从食物中获取，但由于加工过程镁元素会被大量破坏且吸收率较低，据相关的调查显示，食物在加工过程中会丢失高达80%的镁元素。因此在当代依赖加工食品的饮食模式中，...

大豆的“技能点”究竟有多少?不仅仅是抗衰老、防骨质疏松

※14—65岁每日推荐摄入量为15—25克;※65岁以上人群每日推荐摄入量为15克。《中国临床营养网》编辑部

一年拿下上亿美元市场,镁元素到底有啥来头?

根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐,成年人每天推荐摄入330毫克镁,孕妇、哺乳期妇女为450毫克,运动员和强体力劳动者为500至600毫克。在实际生活中,人们对镁的认识相对不足,“镁”中不足的情况很常见。镁元素主要从食物中获取,但由于加工过程镁元素会被大量破坏且吸收率较低,因此导致许多人在不同程度上缺乏镁...

都知道低钾血症,你了解低镁血症吗?

该图显示了每日镁摄入量和排泄量(www.e993.com)2024年11月26日。肠道每天吸收约120mg镁,并分泌20mg,最终净吸收量为100mg。肾脏每天滤过约2400mg镁,其中2300mg被肾小管重新吸收,最终净排泄量为100mg。骨骼和肌肉是镁的主要储存库。图B显示了低镁血症的病因和后果。它可能由饮食摄入不足、胃肠道流失增加、肾重吸收减少或镁从细胞外向细胞内重新...

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

每天累计至少60分钟的中等到高强度身体活动,包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。图片来源于网络朱冰泉副主任表示,钙虽然重要,但盲目过量补钙也可能会带来健康问题。过量钙摄入会干扰其他矿物质如锌、铁、镁的吸收;严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石、血管钙...

关于咖啡的健康知识您了解多少?

咖啡的健康效应都是建立在适当饮用基础上,那么,究竟多少才算适量呢?这主要取决于咖啡中咖啡因的含量。一般而言,正常人若一次性摄入超过400毫克的咖啡因,出现不适症状的风险会明显增加。因此,建议每日摄入咖啡因的量应控制在400毫克以下。以速溶咖啡为例,每份(通常指一小包或一杯的量)的咖啡因含量为50～70毫克,所...

提醒:镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,多吃2类食物就能补

2.日常摄入量:成年男性每天推荐摄入量为400-420毫克,成年女性为310-320毫克。根据个人情况,可以适当增加镁的摄入量,但不宜过量。3.镁的吸收与利用:镁的吸收与利用受到多种因素的影响,如维生素D、钙、蛋白质和胃酸的水平。保持良好的饮食结构和消化功能,有助于提高镁的吸收和利用率。

提醒!镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补!

《美国营养学会志》上发表过一项由哈佛大学等多个机构联合进行的研究,研究称摄入充足的镁元素对降低冠心病发生风险有好处。相较于镁摄入量仅有每日269mg的受试者,每日摄入量达到457mg的受试者冠心病风险下降了18~27%。对此,研究人员认为与镁可调节细胞内外的钾离子传递、减少钙离子在心脏细胞内外的异常流动以及调节...