几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

研究人员主要分析上海郊区成人队列与生物库工44960位参与者,通过经过验证的食物频率问卷来获取B族维生素摄入量相关数据,结合血液样本分析炎症生物标志物、单一B族维生素、复合维生素B和2型糖尿病之间的关联,最终得出以下结论。??对单一B族维生素的分析发现:除了B3外,维生素B1,B2,B6,B9和B12的摄入量与糖尿病风险降低有...

食物里的维B1大户

中国营养学会建议,成年男女的维生素B1推荐摄入量分别是1.4和1.2毫克/天。维生素B1的主要来源是全谷杂粮、肉类和坚果。▲声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。邮箱地址:jpbl@jp.jiupainews...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

据《中国居民膳食指南》推荐:18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。所以大多数人每日食用一定量的新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类等食物,都可以吸收到足量的维生素C,并不需要额外补充。但以下几种人需要额外补充摄入一些维生素C:1.孕妇及哺乳期的妇女需要多补充维生素C,根据不同时期维生素C的摄入量的不同进行补充。

近期疲惫无力,才发现是缺乏维生素B1了

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，维生素B1的参考摄入量（RNI）为成年男子每日1.4mg，成年女子每日1.2mg。由于维生素B1在人体内的储存量很少，几天摄入不足就会对工作效率产生影响，所以从膳食中补充足够的B1十分重要。如果膳食中缺乏维生素B1,1~2周后人体组织中的维生素B1含量就会降低。那么从哪些食物里面补充维生...

吃坚果,大脑健康“优等生”,哪些坚果更推荐?每天吃多少

关于每天适宜摄入的坚果量,不同来源给出的建议有所差异,但多数建议集中在每日25-35克左右。这个量大约相当于一小把坚果。例如,根据一些健康指南和研究,成人每天摄入坚果的推荐量大致如下:虽然坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质,对心脏健康和整体福祉有益,但它们的热量密度较高。因此,适量食用是关键,...

缺乏维生素B1能让人抑郁?

事实上,维生素B1和维生素B2的摄入量,都在随着富裕水平的升高而不断下降,其中维生素B1的下降幅度尤其迅猛,从2.5mg/d降到了1.0mg/d(www.e993.com)2024年11月20日。《中国居民营养与健康状况调查报告》显示,我国居民维生素B1摄入量低于推荐摄入量的比例高达80%。遗憾的是,这些摄入量调查结果,还只是说生食品中的维生素B1含量,没有考虑到...

它是中国人最容易缺的维生素,竟然不是维生素C

中国营养学会建议,成年男性和女性维生素B2的每日推荐摄入量分别为1.4毫克和1.2毫克。然而,《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国居民维生素B2的平均每日摄入量仅为0.7毫克。维生素B2,也被称为核黄素,是人体必需的水溶性维生素之一。它的主要生理功能是作为辅酶参与能量代谢过程,对维持人体正常的能量供应和...

维生素B1的活性形式可能有利于预防动脉硬化

最新研究报道,我国科学家发现,维生素B1的活性形式,焦磷酸硫胺素(TPP),在大量使用时,作为一种新型的P2Y6R抑制剂,能帮助预防血管的动脉粥样硬化。这维生素B1本来不值钱,几块钱就能买100片,一片10毫克(膳食推荐每日摄入量的七八倍),不知道是不是今后换个商品名就能涨价。

我真的不懂,为啥总有人问营养素是不是智商税?

呐兔女士复合维生素软糖60粒/瓶1瓶/2瓶/3瓶团购价:129元/219元/299元戳图抢#呐兔补铁软糖、口服液根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》对不同人群铁摄入量的建议,我们每天都要摄入一定量的铁元素。市面上一些铁补充剂,要不就是高含铁量但是铁腥味十足,根本坚持不下去;还有的为了更好的...

马虎早餐也会制造小胖敦

解读:推荐的营养摄入标准中,蛋白质应占10%至14%,脂肪只有25%,碳水化合物应该是60%左右。而目前碳水化合物的构成比率太低了,主要是因为主食吃得少,这会导致维生素B1、B2的减少,尤其是麦胚芽里维生素B含量高,因此应该建议孩子吃粗粮。最好一周吃1至2次粗粮,可以做成小米粥、玉米、玉米稀饭等,米粮类不要做得太...