哪些营养素是我们最需要补充的?《柳叶刀》子刊研究揭晓答案
烟酸的摄入量最接近充足,全球只有22%的人口摄入不足,其次是硫胺素(30%)和硒(37%)。该研究对我国居民提高营养水平有一定借鉴意义。碘缺乏问题,我国通过食盐加碘已经很好地解决,但维生素B2、维生素C、维生素E、钙等营养素缺乏情况和全球类似,公众可根据自身情况提升补充意识。参考文献:...
人体必需的元素硒,可以杀死癌细胞?平时吃这6种食物,不怕缺硒
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》,18岁以上成年人的每日推荐摄入量是60微克,耐受上限为每天400微克。大多数不挑食的人通常不会面临硒缺乏的问题,也就不需要额外补充硒。专家指出,有几类特殊人群确实需要注意硒元素的补充:包括有严重胃肠道疾病的患者、碘缺乏者、使用化疗药物的患者以及全静脉营养作...
关于硒你知道多少?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》公布的最新数据,12岁以上青少年及成年人每日摄入60μg/d的硒即可满足机体正常生理需要,孕妇和乳母每日膳食硒的推荐摄入量分别为65μg/d和78μg/d。儿童根据其生长发育特点和对硒的营养需求不同,每日硒的推荐摄入量有所不同,1~3岁、4~6岁、7~8岁、9~11岁儿童...
人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃6种食物,不怕缺硒
据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》指出:18岁以上的成年人推荐每天摄入60微克硒元素,硒元素耐受量是每天400微克。不过一般只要不挑食的人是不会缺硒的,无需额外补硒。武汉市中心医院药剂科主管药师杨科介绍:这几类人需要注意额外补充硒元素!有严重胃肠道疾病的人群:严重胃肠道疾病的患者,要注意硒元素的...
两弹一星科教委员房泽江
无论是世界卫生组织公布的人体6种必需微量元素,还是《中国居民膳食营养素参考摄入量》发布的人体8种必需微量元素中,都将硒元素纳入其中,然而,除极个别地区外,我国大部分地区是硒缺乏地区,需要补硒。可以说,作为中国硒产业的开拓者,房泽江在领域内做出了不可磨灭的贡献。
补硒可以,但真莫过量!
孕妇和乳母作为特殊人群,其硒的需求量较一般成人更高(www.e993.com)2024年10月1日。这是因为硒元素不仅关系到孕妇自身的健康,还直接影响到胎儿和婴儿的正常发育。《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出:孕妇:平均每天的硒需求量为54微克,推荐补硒量为65微克,最高补硒量为400微克/天。
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆的锌含量为1.73毫克/100克,是豌豆的3.8倍,比大多数的蔬菜都高。充足的锌摄入,可以维持细胞膜的结构,维持免疫系统的正常功能,改善食欲。7硒毛豆中的硒含量很丰富,高达2.48微克/100克,是补硒的好帮手。硒是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。
茶叶含硒量多少-茶叶含硒量多少呢
然而,为什么茶叶的含硒量不能过高或过低呢?原因有以下几点。首先,茶叶的含硒量过高可能带来性。尽管硒对人体有益,但是过量摄入也会带来一定的风险。如果茶叶的含硒量过高,就会增加人体摄入硒的量,超出合理的围,从而引起硒中的风险。其次,茶叶的含硒量过低,则无法达到补充硒元素的效果,无法充分发挥普洱茶的保健功效...
麻省研究:微量元素硒是癌细胞毒药,硒真的是“抗癌之王”吗?
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐:成年人每天推荐摄入硒元素60微克,最高可耐受的量是400微克。日常补硒最好食补,可以多吃下面这几类食物!1、动物内脏鸡肝、猪肝、鸭肝等动物内脏属于富硒食物,平均每100克鸡肝、猪肝、鸭肝中分别含有38ug、26ug、57ug硒元素。2、海产品海虾、沙丁鱼、金枪鱼、鲅鱼等海...
补充硒元素有助于预防癌症?真相是……
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人每人每日硒元素的推荐摄入量为60微克,可耐受的最高摄入量为400微克。日常生活中,想要补充硒元素,可以选择啤酒酵母、菌类及多种海鲜。虽然有关研究表明,血硒水平的高低与癌症的发生有一定相关性。但在现阶段,并无科学有效的证据说明单纯提高硒元素的摄入量能有效预防...