维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...
2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,19~50岁成年人维生素D的推荐摄入量为每天400IU,糖尿病患者常合并骨质疏松,建议摄入量为每天800IU。前段时间,美国内分泌学会「维生素D疾病预防指南」提出维生素D预防疾病的全生命周期使用建议(研究加权平均剂量,非最佳推荐剂量):1.预防糖尿病,每日补充3500IU维生素D;...
【科普营养】闻“碳”不色变!各国膳食指南差异解析
《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版(DRI2013)》[9]中推荐一般人群碳水化合物每日功能50%~65%,每日平均摄入量(EAR)为120g,《中国居民膳食指南(2022)》[10]推荐每天摄入谷类食物200~300g(其中全谷物和杂豆类50~150g)和薯类50~100g。中国营养学会在制定膳食指南时以《中国居民膳食指南科学研究报告》为参考,该报...
最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化
新版DRIs中,铁是微量元素中变化较大的营养素。18~49岁成年女性铁推荐摄入量由原来的20mg/d下降为18mg/d;50~64岁女性中,针对停经的女性调整了推荐摄入量,为10mg/d;孕中期、孕晚期和乳母的铁增加量略微升高,分别为+7mg/d、+11mg/d、+6mg/d。(注:RNI为推荐摄入量)对孕妇来说,孕早期阶段的铁吸收...
...新在哪儿——权威解读《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
时隔10年,中国居民膳食营养素参考摄入量更新。今年9月,中国营养学会发布《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》。2023版触及更多年龄段、更多人群,也为营养科学研究提供了核心的理论和技术保障。近日,中国营养学会举办《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》媒体专访活动。相关专家对2023版的修订情况、科研...
快看,各种营养素最新推荐量
下面这张表格,展示了各年龄的参考体重以及BMR,是2023版DRIs新增的。3.适宜摄入量(AI)目前的研究还无法精确测量出每一种营养素的具体需求量。所以,如果某种营养素缺乏EAR数据,那么科学家就会用AI数据进行代替。4.最高可耐受摄入量(UL)UL是营养素的每日摄入量上限。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》新版出炉 专家解读怎么吃更健康
????“新版DRIs最大变化之一是营养素推荐摄入量:为更好地满足不同年龄段需要,设立了20个年龄组,如12岁之前每一岁就是一个年龄段;另外,膳食成分中预防慢性病的SPL值(特定建议值),由旧版的6个增加到13个(www.e993.com)2024年9月8日。新版DRIs还首次纳入了多个具有生理健康作用的植物营养素,增加了具备科学证据的植物营养素新面孔,如甜菜...
新版居民膳食营养素参考摄入量解读《中国居民膳食营养素参考摄入...
“根据研究结果,换算到日常膳食中,老年人比普通成年人每天所需蛋白质的量多7克左右。”杨晓光说,这对老年人的膳食质量提出更高要求。为促进改善膳食结构、提高膳食质量,2023版对老年人蛋白质参考摄入量的修订体现在宏量营养素可接受范围(脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养素最大和最小适宜摄入量之间的范围,常用占能...
咖啡、茶和白开水摄入量的增加,竟然能降低死亡率?常喝咖啡、茶...
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议,在环境温度、湿度适宜,无剧烈运动的情况下,健康人每天的饮水量应为以下数值↓但这只是参考值,并不是说任何人在任何情况下每天都只能喝这些水。如果你当天吃了许多水果、蔬菜、粥等含水量多的食物,就可以少喝一点;如果你出汗较多或者是孕产妇等特殊人群,就需要多喝...
时隔十年!新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》发布,哪些有变?
①中国营养学会发布新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》②FirstWave与赛诺菲就Capeserod达成独家合作协议③Aclipse与ChongKunDang就胃轻瘫药物达成授权协议④Evoke药物GIMOTI新专利获授权通知书⑤Napo短肠综合征药物Crofelemer获日本专利⑥ThirtyFiveBio宣布获得49.5万英镑投资...
这种营养素能防癌、控血压,但很多人根本没吃够!
相比于《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中番茄红素的特定建议值——每天15mg,相差甚远,尤其秋冬季。很多人可能会疑问:春天夏天,我没少吃西红柿啊,怎么番茄红素摄入还不够呢?今天就来详细说说。番茄红素到底是什么?番茄红素(lycopene)是食物中的天然色素,属于类胡萝卜素的一种,主要存在于成熟番...